早上或晚上喝豆漿對健康更有益

早上喝 晚上容易沉澱，不利於胃消化。

1.其實早上喝豆漿比較好，但建議晚上不要喝豆漿，因為豆漿中可能含有一定量的低聚醣，可能會導致你出現打嗝、腹脹等不良症狀，晚上喝豆漿時也可能會出現腎結石， 因為豆類中含有一定量的草酸鹽。

2.如果草酸鹽浴中的鈣混合在一起，會有結石，如果睡前覺得乾燥，可以選擇喝點溫水來緩解，以後不要繼續喝豆漿，這對身體不利。

豆漿是早上喝的好東西。

吃早餐時，選擇豆漿。 豆漿可能更適合乳糖不耐症亞洲人的腸道，因為它不會引起腸道不適，並且富含大豆蛋白和不飽和脂肪酸。 豆漿也不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和菸酸。 此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其中所含的鈣質，雖然不如豆子做李雲浮，但比任何其他牛奶都高。

春秋兩季飲用豆漿，能滋陰潤幹，擾手指調陰陽; 夏天喝豆漿可以散熱防中暑，解渴; 冬天喝豆漿可以祛寒暖胃，滋補滋養。 但是，在某些情況下，豆漿不應該喝或應該少喝。

雖然晚上喝豆漿是有益的，但並不是整夜任何時候都可以喝的東西。 睡前兩小時內喝豆漿不容易，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。 而且，豆漿適用於含有碳水化合物和澱粉的食品，可以更好地發揮其功效。

另外，晚上不要喝太多豆漿，一次性茶杯就夠了，不要聽說可以補鈣，喝得厲害，補鈣需要慢慢補充，堅持每天適量喝一些。 晚上豆漿裡最好不要放糖，天然豆漿其實味道不錯，但糖很容易破壞它的營養成分。

每100克豆漿含有克蛋白質（蛋白質食品）、脂肪克、碳水化合物克、磷克、鐵克（鐵食品）、鈣（鈣食品）和維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質非常有益。

此外，豆漿中含有大量的纖維素（纖維素食品），能有效防止糖分過度吸收，降低糖分，從而預防糖尿病，是糖尿病患者不可缺少的食物。

豆漿中所含的鎂和鈣能顯著降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血。 豆漿中所含的卵磷脂（卵磷脂食品）還可以減少腦細胞死亡，改善大腦功能。

豆漿中的蛋白質、硒、鉬具有很強的抗癌和抗癌能力，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌尤其重要。 根據調查，不喝豆漿的人患癌症的概率比經常喝豆漿的人高50%。

相信大家對豆漿了解比較多，有的人喜歡早上喝重點兆端豆漿，但是有些人喜歡晚上喝豆漿，大家對喝豆漿的時間有不同的看法，那麼到底是早上喝豆漿還是晚上喝豆漿好一點呢？ 豆漿可以空腹喝嗎？ 接下來，我將向您介紹一下。

早上喝豆漿比晚上喝豆漿好，或者早上喝豆漿對身體更好，因為晚上是人體器官休息的時間，人經過一夜的身體迴圈，身體相對缺乏水分和營養，這個時候喝豆漿可以迅速補充體內缺失的水分和營養， 並且還有利於豆漿的吸收和消化，對瀉藥有很大的作用。早上喝豆漿可以使豆漿中的營養物質被人體充分吸收，還可以起到改善食慾的作用，而晚上是休息的時間，喝豆漿會相應增加胃腸的負擔，從而影響營養物質的吸收， 而且也會對身體有一定的影響，所以一般來說，早上喝豆漿比較好。

豆漿不建議空腹飲用，因為豆漿中含有大量的蛋白質，如果空腹飲用豆漿，蛋白質被人體吸收後會轉化為熱能，被人體消耗掉，導致其中的營養物質無法被人體吸收，會被手稿代謝， 所以不建議空腹喝豆漿，喝豆漿時建議隨食食用。

早上最好喝豆漿，早餐吃有營養的食物，營養豐富，可以保證早上精力充足。 晚上不需要消耗太多能量，所以最好少吃。

早晚可以喝豆漿，早上可以喝豆漿，不能空腹; 晚上喝豆漿，最好在睡前兩個小時喝，喝完就不能馬上睡覺，對胃腸有不好的影響。

夏季氣溫較高，豆漿容易變質，盡量在兩小時內飲用，有利於營養吸收。

如果沒有時間喝，可以等豆漿冷卻後放入密閉容器冷藏，可儲存3至5天。 注意事項：冷藏豆漿飲用前應加熱，請勿單獨飲用。

比如冬天天氣冷，或者放在冰箱裡冷藏，可以起到保鮮的效果，晚上可以正常食用。 豆漿是一種營養食品，但也容易滋生細菌，如果放置時間長了，很容易導致細菌汙染，誘發細菌性腸胃炎。 還是要喝新鮮打好的豆漿，因為不容易失去營養。