頭髮稀疏可以吃什麼？

去中醫醫院開一些中藥，如何壽武。

只知道核桃對頭髮有好處。

乙個人的飲食習慣、體質和遺傳因素都會直接影響頭髮的生長，有些人的頭髮稀疏稀疏，在平時的飲食中可能會出現部分進食的問題，中醫說頭髮是腎的花，頭髮是血，頭髮生長緩慢，頭髮柔軟乾燥， 大部分體質氣血都弱，自身的氣血達不到體頂，頭髮自然柔軟稀疏。

頭髮較少的人在飲食中要注意綜合營養，多吃富含維生素的胡蘿蔔、根莖類蔬菜、新鮮水果等，這些都是頭髮生長所必需的營養素; 含鐵食物，如黑木耳、黑豆、豬肝、莧菜等，鐵是造血的基礎，也是腎臟進行活動所必需的微量元素，能活氣補血、活血;

體育鍛煉，如慢跑、冥想或太極拳，可以舒緩身心，放鬆身體，平靜心靈。 每天使用蠶絲木精華，改善頭皮微生態環境，滋養髮根，防止舊發脫落，促進新頭髮生長。

頭髮稀疏吃什麼有很好的補發效果，一般選擇的食物有： 1黑芝麻，黑芝麻對大家來說並不陌生，在生活中經常吃黑芝麻是非常有益的，它能很好的保護頭髮健康，黑芝麻的營養價值極高，尤其是油酸和葉酸的含量非常好，可以很好的滋養頭髮，同時能有效促進頭髮的生長， 建議頭髮稀疏的人多吃黑芝麻。

2.海參，海參是大家都熟悉的一種海鮮，含有大量的蛋白質，是很多人愛吃的營養食品，經常吃海參食物是好的，有特殊的營養，對頭髮健康有好處; 同時，它還可以促進頭髮的生長，更適合頭髮稀疏的人。

3.牡蠣，牡蠣為身體提供大量的鋅，鋅是一種調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素水平低與脫髮有關。

雄性激素水平低會導致頭髮生長遲緩和頭皮屑增加。 調整飲食：選擇富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤蜊、肝臟、瘦牛肉和小麥胚芽——這不僅可以減少脫髮，還可以讓頭髮煥發健康、有光澤的光澤。

4.獼猴桃是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了具有優異的抗衰老能力，即抗輻射、抗氧化和自由基外，還含有大量的ALA酸，可以幫助頭髮保持水分，防止頭髮乾燥，改善頭髮的整體狀態。 推薦這四種食物，希望對您有所幫助！

稀疏頭髮推薦的食物：黑芝麻、核桃、黑豆、雞蛋、菠菜、牛奶、生薑、瘦肉、魚、海帶、黑公尺、胡蘿蔔，除了前3種，大家經常吃的其他食物。

除了以上食物，下面我們來給大家介紹一下其他型別的食物：

1.雞蛋。 雞蛋對蛋白質有好處**，頭髮的主要成分是蛋白質。

2.鮭魚。 鮭魚富含 omega-3 脂肪酸，可使頭髮更強壯並防止頭髮變乾。

3.深綠色蔬菜。 菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素A和維生素C，吃得當可以使毛囊代謝更正常，髮質也會更好。

4.脫脂牛奶。 脫脂牛奶含有鈣，經常喝可以使頭髮更健康，早餐加雞蛋喝一杯酸奶或脫脂牛奶簡單但營養豐富。

5.牡蠣。 牡蠣富含鋅，正確食用它們會讓你的頭髮更強壯。

節食療法其實是乙個很長的過程，我本來就嘗試過，但是實在受不了每天吃一堆自己不喜歡吃的東西，在網上找了一家護髮店，做了一頭真髮，效果怎麼形容呢？ 跟乙個20歲的小夥子一樣哈哈哈（我39歲了）。

稀疏頭髮推薦的食物：黑芝麻、核桃、黑豆、雞蛋、菠菜、牛奶、生薑、瘦肉、魚、海帶、黑公尺、胡蘿蔔，除了前3種，大家經常吃的其他食物。