晚上喝酸奶好還是熱牛奶好???

熱牛奶更好。 純牛奶有助於睡眠，牛奶中的脂肪含量一般，不會引起肥胖，晚上最好不要喝酸奶，因為酸奶含有糖分，喝後容易發胖。 同時，喝酸奶也容易引起蛀牙，鮮奶和酸奶的蛋白質、脂肪、維生素等營養成分相差不大，兩者可以互補。

兩者的區別在於：

開菲爾的蛋白質和脂肪更容易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。 酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，有效降低腸道的pH值，能有效抑制腸道內有害菌的繁殖。 酸奶增加了腸道中有益細菌的數量，並維持了腸道菌群的平衡。

酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，增加食慾，增強胃腸道消化，**便秘，消化不良等症狀。

但是酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，所以對於一些怕肚子冷的人來說，喝熱牛奶比較合適。 酸奶含糖量較高，不適合胖子和**人吃。 寶寶的腸胃發育不好，不適合喝酸奶，最好喝牛奶。

此外，酸奶中的酸性物質容易腐蝕牙齒，所以喝完後要多注意漱口。

就我個人而言，我認為喝熱牛奶是可以的！ 睡前喝一杯熱牛奶會幫助你睡個好覺，不會給你的腸道帶來太大的負擔，而有助於消化的開菲爾會讓你在早上感到飢餓！ 親身體驗一下，還是喝熱牛奶比較好......

純牛奶對睡眠有好處 如果你是女生，最好喝酸奶，男生喝純牛奶強身健體，女生喝酸奶會比純牛奶有更高的美容效果。 無論是純牛奶還是酸奶，您都不必擔心它會變胖。 它們有降血脂作用，會**哦，建議你在睡前半小時喝。

喝酸奶好 晚上睡前喝酸奶好，有助於消化，幫助胃腸蠕動。

溫牛奶可以放鬆大腦，幫助睡眠。 酸奶適合飯後一小時左右飲用，以幫助消化。

熱牛奶很好，它可以幫助您睡個好覺，並且不會給您的腸道帶來太大壓力。

熱牛奶有助於睡眠。

當然是喝熱牛奶！

牛奶中含有兩種過去人們不為人知的催眠物質，其中一種是血清素合成的促進睡眠的色氨酸，由於其作用，往往只需要一杯牛奶就能讓人入睡; 另一種是天然嗎啡樣物質，具有相似的麻醉和鎮靜作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然會抑制大腦皮層，影響白天的工作和學習。 另外，早上喝牛奶不利於消化吸收，因為牛奶中的蛋白質只有在胃和小腸分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早上空腹時，胃腸排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大腸。

因此，營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。

睡前喝溫牛奶可以幫助你入睡。

進食後約兩個小時，人的胃液被稀釋，pH值會上公升到3-5，這時，喝酸奶對吸收營養最有利。 一般來說，酸奶在飯後 30 分鐘到 2 小時之間飲用效果最好。 正常情況下，胃液的pH值在1-3之間; 空腹時，胃液呈酸性，pH值低於2，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當胃的pH值比較高時，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，對健康有益。

通常人們說：睡前喝一杯溫牛奶就好了，對睡眠有好處 牛奶是一種極好的天然鈣**，它的鈣含量和生物利用度都很高，而且還含有豐富的優質蛋白質和維生素。 牛奶和酸奶是最好的代表，話雖如此，誰的營養價值更高，誰的健康功能更多？

下面就來看看PK大賽吧！ 第1輪：營養成分 1、酸奶熱量比牛奶高，怕肥胖的女性朋友還是要慎重選擇品牌和型別; 2、酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。

第 2 輪：營養特性 比較牛奶的營養特性 1.蛋白質含有8種必需氨基酸;2、其中所含脂肪熔點低，易消化吸收; 3、乳糖促進腸道蠕動，幫助消化腺分泌; 4、其中所含的鈣是人體中最好的鈣; 5.含有幾乎所有已知的維生素; 6.含有可改善兒童發育的抗體物質。 酸奶的營養特性 1.乳酸棒對胃腸的作用;2、蛋白質和鈣鹽更容易消化吸收; 3.更適合缺乏乳糖酶的人; 4、具有一定的抗癌作用和降膽固醇作用。

在營養價值方面，兩者的差異不是很大，都是鈣最好的，對蛋白質、維生素AD和維生素B組也有好處。 第 3 輪：比較兩者的功效 牛奶的功效，牛奶的保健功能，每天喝三杯牛奶**，牛奶鎮靜神經幫助睡眠，牛奶可以抑制腫瘤，牛奶對幼兒有健腦作用，喝牛奶可以避免鉛中毒，喝足夠的牛奶可以降低糖尿病酸奶的作用 酸奶是一種長效飲料， 喝酸奶提高注意力，酸奶有助於緩解口臭，秋冬季節喝酸奶可以預防疾病，酸奶可以預防花粉過敏，酸奶可以增強免疫力和抗癌能力，酸奶可以預防骨質疏鬆症·酸奶可以美白和滋潤面板 第 4 輪：

不適合飲用人群的比較 不適合飲用牛奶的人 1、缺鐵性貧血患者 2、反流性食管炎患者 3、腹部手術後患者 4、消化性潰瘍患者 5、乳酮缺乏症患者 6、膽囊炎和胰腺炎患者 不適合飲用酸奶的人 1、 胃腸道手術後的患者 2、腹瀉或其他腸道疾病的患者 3、對牛奶過敏的人 4、糖尿病患者 第 5 輪：最佳飲水時間比較 最佳飲用時間比較 最佳飲用時間比較 1.早上，但要和麵包等零食一起吃;2、晚上睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用。 喝酸奶的最佳時間是晚餐後兩小時左右，避免空腹喝酸味。

哪個更有營養，純牛奶還是酸奶，早上喝還是晚上喝，不要弄錯。

酸奶很好，因為中國人的體質相對更容易吸收酸奶的營養成分！

晚上喝牛奶有鎮靜神經和促進睡眠的作用。

最好早上喝酸奶，晚上喝牛奶。

晚上喝牛奶可以幫助你入睡。

好好喝牛奶，好好睡一覺！