我不會這樣減肥的

我跟大家說說我表哥的經歷，醫生給他的，他也很胖......他一大早就起床了（大約6點鐘），你可以讓你的女朋友幫忙給你打電話，然後喝一杯溫水，喝一杯黑咖啡，然後去跑步30分鐘，回來平時出汗很多，洗個澡休息吃早餐（不吃油炸）， 最好只吃蔬菜和水果......8、9點吃乙個蘋果...午餐很正常，3、4點吃點水果......晚餐不要吃主食，如果可以的話，搭配綠豆湯或吃水果，戒掉三高點心和西餐......正常情況下，你可以在3天內減掉3磅以上......

男生喝多了容易“大肚子”，連爸爸都是這樣，少喝點......平時讓女朋友多監督，其實男生會給女生更多的安全感，但閣下確實有點過分了......

這更難，但我認為你不需要這樣減少它。 只是我平時多做運動，找一些壓力大的事情去做，多想疑難問題，減肥快。

你必須吃晚飯，你可以少喝白粥，但絕對不可能不吃我以前像你一樣不吃晚飯，但是一旦你吃了，你會很快變胖，而且你會更胖，因為如果你長時間不吃晚飯，你的身體會囤積一段時間所需的能量， 而且慢慢地，釋放能量對你的身體來說是一種奢侈，它會導致內分泌失調，你不能保證一輩子不吃晚飯，對吧？所以少吃，但不要不吃晚餐

這是一種體驗

我告訴你，如果你不想動，就很難堅持下去，這幾乎是不可能的！ 如果你吃得太少，你的身體就會有問題，這樣的例子很多，你會知道，當你閉經時，你會後悔。 你爸爸是對的，晚上少吃，多運動，節食不要超過兩天。

如果你不聽我的話，你就沒辦法。

讓我向你介紹一種增重的方法。

早上吃油條、麵包、油炸麵包和類似的東西。 絕對對育肥有用。

早上多吃，最好是肥肉、忌廉和其他高熱量的東西。

晚上也要多吃點，主食是肥肉，一定要吃蔬菜，吃到12分鐘飽。

睡前再吃一次夜宵，油炸之類的。

另外，不要運動，按照我的方法，不到乙個月的時間，你可以增加大約12磅。

我希望你早日增重。 謝謝！

預防 措施。 **，其實並不難，只要注意就行了：

1.絕對不要吃夜宵，少吃零食。

2.三餐全部吃完（滿八分鐘），但不要暴飲暴食，進食時注意多咀嚼，慢慢咀嚼，避免食物吃得太多。

3.避免油炸食品或甜食，因為它們的熱量極高。

4.減肥期間不要劇烈運動（散步、打保齡球）

5.大公尺、小麥和麵粉等澱粉類食物是必不可少的，但應儘量減少。

6.減少在配製食物時使用油。

ge7.請選擇最適合自己的方法，如果身體承受不住，就不要強壯，瘦身健康是我們的理想。

胖子應該吃什麼水果和蔬菜？

一種是黃瓜和冬瓜。 因為黃瓜含有丙酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 冬瓜可以去除體內多餘的脂肪，所以你不妨經常吃它。

第二種是蘿蔔和韭菜。 蘿蔔中含有芥末油，這是一種辛辣成分，可以促進體內脂肪的代謝，減少體內脂肪的堆積，從而減少肥胖。 韭菜作為一種富含纖維的食物，具有通便作用，還可以減少其他食物在腸道中停留的時間，減少腸道對脂肪的吸收等，有利於**。

第三種是芥菜，有助於去除人體脂肪，有助於保持苗條身材。

憑藉毅力和毅力...... 表放棄哈

早上可以跑步30分鐘，吃生菜、柚子、蘋果、黃瓜、生茄子、堅果等食物，或者嘗試登山。

**心態很重要，要保持橙界平常的心，不能看他太晚！

每天早上空腹爬3分鐘，提高新陳代謝，效果加倍，逗弄膝蓋不好的朋友可以在山旁邊做。

每天早上空腹爬行3分鐘，提高新陳代謝，效果加倍，身體沉重，膝蓋不好的朋友都可以做到。

多運動，少吃，你可以告訴我**。

**心態很重要，你要保持平常的心態，不要把他看得太重！

睡前5小時內不要吃東西，你吃晚飯太晚了，晚上10：30喝牛奶和蜂蜜，你是不是想增加體重？ 晚飯也要提前吃完，下班後趕緊回家吃飯，不要再在路上浪費時間了，可以好好吃一頓出去散散步什麼的，10點半就上床睡覺，5點半就要吃完晚飯，如果吃晚了就得晚睡。 最重要的是晚餐少吃。

你的晚餐太晚了，10：30的牛奶和蜂蜜是你不能失去它的重要原因。

**心態很重要，你要保持平常的心態，不要把他看得太重！

**心態很重要，你要保持平常的心態，不要把他看得太重！