戒菸真的那麼難嗎？

對於吸菸者來說，戒菸仍然很困難。

有廣泛的研究證據表明，戒菸可以減少或消除與吸菸相關的健康風險。 任何年齡戒菸的人都可以受益，戒菸時間越早越長，對健康的好處就越大。

菸草的有害成分

菸草燃燒產生的煙霧是7000多種化合物的複雜混合物，其中95%是氣體，如一氧化碳。

氰氫化物，揮發性亞硝胺。

顆粒物佔5%，包括半揮發性和非揮發性化合物，如煙焦油和尼古丁。

等。 這些化合物中的絕大多數對人類有害，其中至少有69種是已知的致癌物，例如多環芳烴。

亞硝胺等，而尼古丁是一種致成癮物質。

二手菸。 來自香菸或其他菸草製品燃燒端的煙霧，通常與吸菸者的煙霧混合。 二手菸含有數百種已知的有毒或致癌物質，包括甲醛、苯和氯乙烯。

砷、氨和氫氰酸。

等。 二手菸已被美國環境保護署和國際癌症研究機構確定為A類致癌物。 二手菸中許多致癌和有毒化學物質的濃度高於吸菸者自己吸入的煙霧。

以上內容參考百科全書-戒菸。

我戒菸，戒了五次，前四次都失敗了，但我更善於總結原因和吸取教訓，雖然我屢屢失敗，但屢戰屢敗，我還是一次又一次地奮鬥，終於第五次成功了，我不知道其他戒菸者的感受，但根據我自己戒菸的經驗， 戒菸真的很難，完全不像一些成功戒菸的人說，說戒菸就戒菸，說好玩，如果戒菸這麼容易，就不會有那麼多人戒菸死了。除非戒菸者很久沒有下過坑，而且抽菸的癮不大，否則想都不要想。

戒菸難嗎？ 在很多情況下，這要看吸菸的年齡，還要看這個人有沒有毅力？ 他的身體狀況如何？

如果她已經住進了無菸醫院，並且由於身體原因，醫生會告訴她戒菸，這樣他就會盡快戒菸。

吸菸者有一些固定的習慣，例如：醒來時抽菸、飯後抽菸、睡前抽菸、壓力大時抽菸、無聊時抽菸，統稱為成癮。 這些行為通過長期的重複而成為習慣。

如果吃完飯後不點菸，全身都會感到不舒服。

只要你仍然認為吸菸是一件值得享受的事情，那麼你就永遠無法戒菸。 另一方面，當你明白吸菸不是享受時，你就成功了。

a.在制定計畫之前要做好心理準備，確保你真的想戒菸，意識到香菸不是享受的東西，並期待戒菸成功後充滿希望的生活。

灣。減菸方法應明確制定計畫，計畫期限準確，步驟明確，總共戒菸多少天，在哪個月和何時完成計畫，計畫中每個減菸週期有多長，每次減菸多少。大多數人在縮減過程中失敗是因為計畫混亂或沒有計畫。

三.在減量過程中，要善於給自己積極的心理暗示，鼓勵自己戒菸，或尋求他人的幫助，或者借助輔助工具，總之採取一些必要的手段來協助計畫的實施，對目標的實現會有很好的指導作用。

d.減少方法是乙個逐漸的生理和心理適應的過程，在改變體內尼古丁攝入量的同時，更重要的是改變乙個人與香菸有關的習慣，即改變菸癮。

因為你還有錢買煙，如果你窮到連飯都吃不起，那麼你一定能戒菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

我不認為我用電子煙戒菸那麼困難，我感覺很好 dianziyan 點（點替換。 我們在這個地方買了，沒關係。

戒菸需要很大的毅力，而且因為吸菸的人對尼古丁產生了依賴，如果他們不吸菸，他們會覺得缺少一些東西。 Aimeirui Smoke Cleaner 改善了所有缺點，在吸菸時清除肺部，減少尼古丁依賴，清除體內的菸草毒物，健康戒菸。 讓您的家人高枕無憂，他們再也不用擔心二手菸的危險了。

希望對您有所幫助，祝您戒菸成功。

、、、這似乎需要乙個動力來讓你戒菸、、、比如，如果你的愛人要求你戒菸，你可以為了愛他而戒菸、、、提醒LZ哦，在外面買那些戒菸藥和物品也沒用，、、、只會花錢，傷害身體，呵呵，祝你成功！