戒菸真的那麼難嗎？ 戒菸真的那麼難嗎？

現在戒菸的產品很多，但基本上都沒用，戒菸的主要原因是有意識的，知道如何戒菸。

抽菸也是一種習慣，習慣了手裡的煙，空氣中的煙，嘴裡的味道，要想戒菸就必須戒掉這個習慣，但是這個習慣不是那麼容易改掉的，所以，你會反覆戒菸！

當然，戒菸的外部因素也很重要，比如社交、朋友聚會、家人可能再次吸菸！ 如果你說你戒菸，他們可能會認為你不給面子，這在中國太常見了。

還是那句話：戒菸，還是要靠自我意識！

這將是艱難的。 我爸爸 9 年前由於歐洲的乙個男人。 得省錢把我和我媽媽弄出去。

我戒菸了。 三年後，我們開了一家餐館，買了香菸。 他正在抽水......

他說不可能再要求他戒菸了。

昨天我給同學們過生日，大家都抽菸，但我戒了抽菸，我覺得我還是很時髦的。

對於吸菸者來說，戒菸仍然很困難。

有廣泛的研究證據表明，戒菸可以減少或消除與吸菸相關的健康風險。 任何年齡戒菸的人都可以受益，戒菸時間越早越長，對健康的好處就越大。

菸草的有害成分

菸草燃燒產生的煙霧是7000多種化合物的複雜混合物，其中95%是氣體，如一氧化碳。

氰氫化物，揮發性亞硝胺。

顆粒物佔5%，包括半揮發性和非揮發性化合物，如煙焦油和尼古丁。

等。 這些化合物中的絕大多數對人類有害，其中至少有69種是已知的致癌物，例如多環芳烴。

亞硝胺等，而尼古丁是一種致成癮物質。

二手菸。 來自香菸或其他菸草製品燃燒端的煙霧，通常與吸菸者的煙霧混合。 二手菸含有數百種已知的有毒或致癌物質，包括甲醛、苯和氯乙烯。

砷、氨和氫氰酸。

等。 二手菸已被美國環境保護署和國際癌症研究機構確定為A類致癌物。 二手菸中許多致癌和有毒化學物質的濃度高於吸菸者自己吸入的煙霧。

以上內容參考百科全書-戒菸。

我戒菸，戒了五次，前四次都失敗了，但我更善於總結原因和吸取教訓，雖然我屢屢失敗，但屢戰屢敗，我還是一次又一次地奮鬥，終於第五次成功了，我不知道其他戒菸者的感受，但根據我自己戒菸的經驗， 戒菸真的很難，完全不像一些成功戒菸的人說，說戒菸就戒菸，說好玩，如果戒菸這麼容易，就不會有那麼多人戒菸死了。除非戒菸者很久沒有下過坑，而且抽菸的癮不大，否則想都不要想。

戒菸難嗎？ 在很多情況下，這要看吸菸的年齡，還要看這個人有沒有毅力？ 他的身體狀況如何？

如果她已經住進了無菸醫院，並且由於身體原因，醫生會告訴她戒菸，這樣他就會盡快戒菸。

戒菸，將成癮與成癮區分開來。

嘴巴成癮其實很容易戒掉，一般想戒多久就戒多久。

但戒癮難，無聊的時候，煩的時候不自覺地點了根菸，最可怕的就是身邊人的勸說，照顧面子的問題，飯桌上的煙火，一旦上癮，你就會再次戒菸，最好的辦法就是讓自己一點一點地少抽菸， 直到你在正常情況下不去想它。

特別是對於男生來說，戒菸是非常困難的，你不能推遲社交。

所以不要想著一下子戒菸，從減肥開始，想抽菸的時候嚼點口香糖什麼的，控制住自己。

吸菸者有一些固定的習慣，例如：醒來時抽菸、飯後抽菸、睡前抽菸、壓力大時抽菸、無聊時抽菸，統稱為成癮。 這些行為通過長期的重複而成為習慣。

如果吃完飯後不點菸，全身都會感到不舒服。

只要你仍然認為吸菸是一件值得享受的事情，那麼你就永遠無法戒菸。 另一方面，當你明白吸菸不是享受時，你就成功了。

a.在制定計畫之前要做好心理準備，確保你真的想戒菸，意識到香菸不是享受的東西，並期待戒菸成功後充滿希望的生活。

灣。減菸方法應明確制定計畫，計畫期限準確，步驟明確，總共戒菸多少天，在哪個月和何時完成計畫，計畫中每個減菸週期有多長，每次減菸多少。大多數人在縮減過程中失敗是因為計畫混亂或沒有計畫。

三.在減量過程中，要善於給自己積極的心理暗示，鼓勵自己戒菸，或尋求他人的幫助，或者借助輔助工具，總之採取一些必要的手段來協助計畫的實施，對目標的實現會有很好的指導作用。

d.減少方法是乙個逐漸的生理和心理適應的過程，在改變體內尼古丁攝入量的同時，更重要的是改變乙個人與香菸有關的習慣，即改變菸癮。

因為你還有錢買煙，如果你窮到連飯都吃不起，那麼你一定能戒菸。

戒菸並不難，主要看你的毅力，有人說戒菸，只要你有很強的毅力，戒菸很簡單。

抽菸沒有錯，只是錢和身體的問題。 如果你不能放棄，就不要放棄，不要讓別人支配你的生活。

因為精神上不滿足，要想戒菸，多喝水，多吃蔬菜，多睡充足，多運動！ 如果你堅持一年半，就有可能戒菸！

戒菸不難，毀掉自己難，毀掉自己重塑自己更難

戒菸對於乙個長期吸菸的人來說是不舒服的。

戒菸要靠自己頑強的意志力！

我父親依靠他堅強的意志力戒菸了幾十年。