如何控制壞脾氣？ 脾氣不好的人怎麼能控制自己的脾氣？

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人易怒、衝動，特別是不習慣不順心的事情，往往容易發怒或慫恿，有時還會和別人吵架，說一些難堪的話，可能破壞同志之間的團結，影響家庭和睦。 人有好脾氣和壞脾氣。

乙個脾氣好的人無論走什麼路都會受到歡迎，別人喜歡和他合作、共事; 脾氣不好的人往往會給自己和他人帶來困擾，讓別人難以與他們相處。 調查發現，絕大多數年輕男女都把選擇配偶作為善良的條件。 我們也從經驗中知道，如果乙個人居住的家庭或小單位裡有一兩個人脾氣不好，往往會使家庭或團體不團結。

因此，改變壞脾氣的目的不僅是為了消除個人的痛苦，也是為了促進家庭和睦，加強集體團結。 人的脾氣好壞，與生活和工作的環境有很大關係。 溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往與和諧溫馨的家庭環境和良好的教養密切相關; 脾氣暴躁、固執、古怪、任性等壞脾氣，往往與寵愛、過度寵溺、或得不到家庭的溫暖、父母過於嚴格有關。

沉悶或坎坷的人生道路也會對乙個人的脾氣和性格產生重大影響。 “國易變，性難變”，意思是人的脾氣和性格有穩定的一面，但不代表脾氣和性格是固定不變的。 我們都知道，有些人年輕時脾氣暴躁，不聽從命令的牛一樣強壯; 但經過生活的磨練，尤其是用襪子發了壞脾氣，他的脾氣漸漸平靜了下來，對事情也沒那麼固執了。

所以壞脾氣是可以改變的。 當然，也有不改的人，那是因為他自己沒有改壞脾氣的要求，或者是有要求，並沒有認真改。那麼，如何才能擺脫壞脾氣呢？

首先，重要的是要充分了解壞脾氣的危險。 在社交生活中，我們總是要與他人接觸和互動，希望得到他人的青睞、友情、欣賞和配合（當然不可能是所有人），否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉，一寸寸都動不了。 人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。

二是加強思想修養。 只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需要時，我們才會對他人熱情、體貼和愛護。 只有始終把集體利益放在首位，才能不輕率固執，遇到問題才能冷靜三思。

最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。 只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

你的好脾只是對家人的祝福。

脾氣不好的人要控制自己的脾氣，首先要認真注意以下幾點。

第一：當你想發脾氣的時候，一定要學會在心裡暗示，你必須在心裡不停地暗示自己，你不能發脾氣，雖然過程比較困難，但你要堅持下去。

第二：脾氣暴躁的人，在下次發脾氣要學會慢慢控制自己的音量，很多發脾氣的人有乙個共同的特點，就是喜歡大聲喊叫，希望用自己的聲音來控制對方，但大聲的聲音解決不了任何問題。 最後，慢慢轉移你的注意力，你可以冥想或去別的地方冷靜下來。

當然，您也可以繼續做其他事情。

當憤怒突然出來時，處理憤怒的方法有五種：一種是壓抑內心的憤怒，生悶氣; 二是發洩自己的怒氣，懲罰自己; 三是無意識地報**洩漏; 第四種是發脾氣，以非常強烈的形式發洩憤怒; 第五，轉移注意力以抵消憤怒。 其中，轉移是最活躍的治療方法。 當火上來時，不習慣見的人和事往往越生氣，越看越生氣，這個時候，你還不如來個“三十六個策略，去最好的政策”，趕緊離開讓你生氣的場合， 而且最好和能聊的朋友一起聽**，散散步，就會逐漸冷靜下來。

當你生氣的時候，最好讓理智走在你前面，你可以建議自己，默默地說：“不要生氣，不值得生氣”，“生氣是愚蠢的，解決不了任何問題。 “你也可以在你即將生氣的那一刻下達自己的命令：

不要生氣！ 等一下！ 等一分鐘，好，再等三分鐘！

兩分鐘後，我開始能夠控制自己，所以我還不如再堅持一分鐘。 三分鐘過去了，為什麼不堅持下去呢？ 所以，用你的智慧來控制你的情緒。

憤怒是一種強大的心理能量，可以不恰當地使用，傷害他人和自己，並昇華它，並將其轉化為事業成就的強大動力。 要培養崇高的人生目標，改變用眼前的小事計算得失的習慣，多從大局、長遠考慮一切。

1.自我暗示。

如果你想控制自己的脾氣，可以做一些自我暗示，在心裡默默地說“別生氣，對身體不好”，在心裡多說幾遍，堅持一會兒，你的憤怒也會克制一點。

2.深呼吸。

深呼吸真的可以解決很多事情，是調節情緒的基本技能。 一般人生氣的時間很短，主要是因為他在生氣的那一刻沒有很好地控制自己的脾氣，從而造成無法挽回的後果。 因此，當你覺得自己要發脾氣時，你可以做幾次深呼吸來緩解你的情緒。

3.如果你有不滿，不要在心裡積累。

很多脾氣暴躁的人總是喜歡把不滿壓在心裡不說出來，積累到一定程度後，就會爆發。 所以，平時遇到事情的時候，可以表達自己的意見或者不滿，大家一起解決，不要總是在心裡積攢，這樣事情才能很快解決，朋友和同事的關係也不會很僵硬。

了解發脾氣的壞處，發脾氣會害而無益，發脾氣會破壞友情，會破壞和諧，會破壞吉祥，會毀掉未來，會讓本來可以解決的簡單問題變得更加複雜，會讓好事變成壞事，會讓路變成坎坷的道路，所以不要發脾氣。

自私心強的人，心胸狹隘的人，沒有理由談論的人，自私的人，言語堅強的人，內心沮喪的人，缺乏同情心的人，內心太渺小的人，想表現自己的人，用權力壓迫別人的人， 魯莽魯莽的人，都喜歡發脾氣，所以擺脫體內的問題非常重要！