晚上不吃飯，第二天早上起床跑800公尺，能減肥嗎？

如果晚上不吃東西，第二天早上運動的時候血糖會很低，可能會頭暈，不要冒這樣的風險，晚上一定要吃東西，但可以制定專業的食譜，說不定對你有幫助**，第二天早上跑800公尺，應該不夠，多跑，最好堅持兩三個月， 而且你要堅持減肥，否則可能是**，保持健康的身體不僅需要健康的飲食，還需要健康的生活習慣。

合理安排飲食，早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，早上吃一點，貴，不多，中午吃飽七分鐘，喝點水，晚上喝點湯粥之類的，適當運動，吃得好，就吃就活，平時喝熱水， 不要喝冷水，熱水出汗快，冷水會儲存在體內不易排出，容易變成桶腰，不要喝啤酒，碳酸飲料也要少喝。

你會瘦一點，但你會堅持乙個月，最好早上只喝一杯熱茶，晚上不吃飯，餓了吃點水果。 吃飯的時候就好了！

不，這對身體非常不利。

是的，重要的是堅持不懈，如果中途停下來，那就是**，

不，他不符合人類活動的規律。

是的，但這對你的健康不利。

會很瘦！ 但它看起來更像是乙隻吃不下東西的可憐蟲！

堅持下去絕對是可以的。

身體會受不了的，中午就不吃東西了，沒必要這麼折磨自己......

我想如果我每天不吃東西，我可能會減肥。

晚上跑步不好，最好在早上跑步。

晚上，你可以吃一些水果，喝一些水，在六點之前

多運動，不要不吃飯。

人們減肥是因為他們生病了。

吃飯，運動做。

刻意節食是不對的。

當然可以，但你必須堅持下去。

如果你堅持下去，你無法忍受，但你的身體將無法承受。

其實你不用那麼辛苦，如果你不每天吃東西，你只是吃點營養，你肯定會失去它。

每天早上跑步並注意飲食可以幫助您減肥。 如果目標是**，則需要慢跑30分鐘以上，因為脂肪能量供應一般在20分鐘後開始，每週可以跑3到5次左右。 另外，早上空腹跑步是最好的，但不建議長期禁食，特別是如果你有胃病。

飲食：記得吃早餐，睡前 3 小時不要進食。 一般是低碳水化合物，主食是三餐吃，直到你不餓為止，偶爾你每週有一天正常的餐量。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。

是的，我以前有乙個同學，兩個月不吃晚飯，基本上不吃零食，所以他瘦了將近15斤，這要看每個人的毅力，也要看身體狀況，如果身體承受不了，還不如慢慢減掉，還是健康更重要。

這個方法可以是**，如果你堅持乙個月，你可以減肥。

但建議不要使用太極端的**方法，重點是能夠堅持下去，而不是乙個月後就停下來，這樣才會**。 **是乙個改變生活習慣的過程，如果能堅持這樣，那就選擇這種方式，減肥後，晚上可以加點蔬菜吃。 但是，在這段時間裡，一定要注意午餐和早餐的均衡營養，注意補鈣，攝入五大營養素。

下午3點以後盡量不要吃東西，晚上餓了就喝牛奶，順便說一句，通過一些力量鍛鍊，大約20分鐘對塑形很有幫助。 另外，我給大家乙個參考資訊：台灣衛生部規定，人每週體重不應超過2斤，也就是公斤。

如果你不每天吃東西，你會減肥得更快。

你可以喝梅子飲料，我好瘦

你大錯特錯了，如果你想快速減肥，你必須吃早餐。 而且早餐一定要有營養，就算睡懶覺，也要先吃早飯才睡，不要以為吃了就睡了更容易發胖。 如果不吃，或者吃營養，只會越來越胖，無法擺脫肥胖的體質。

早餐可以維持您一天的能量。 早晨是新陳代謝最旺盛的時候，如果不吃早飯，就相當於氧氣供應少、血糖低、血液粘稠，導致全天血液迴圈不良，長遠損害健康。 容易出現貧血、記憶力減退等。

新陳代謝緩慢的人即使不吃東西也無法減肥，所以請記住。 一定要吃好早餐，中午可以吃少量澱粉類補充碳水化合物，省得中午少吃，晚上餓了，多吃點。

晚上可以吃一些牛肉，雖然牛肉熱量高，但脂肪很少。 吃牛肉可以補充體力，鍛鍊身體，消耗得更快。 還有一種說法是跑5000公尺是不正確的。

要燃燒脂肪，你需要做有氧運動，但它不是通過你跑步的距離來計算的。 相反，它是根據您鍛鍊的時間量計算的。 如果想要燃燒脂肪，需要連續運動30分鐘以上，才能達到燃燒脂肪的目的。

不到 30 分鐘只是燃燒的糖。 因此，要堅持不懈才能取得成果。

夏天可以晚上去跑步，慢跑和不太費力的工作，跳繩，游泳和騎自行車。 你是個男孩，你可以打籃球什麼的。

營養是早上第一位的。 最好吃牛奶豆漿、雞蛋、水果、全麥麵包。 如果感到頭暈，沒有力氣，可能是低血糖的症狀，可以吃一塊糖。

中午吃半碗糙公尺飯配豆腐 豆芽要麼炒，要麼蒸，要麼冷敷，鹽和醬油不能放太多，香油），炒芹菜 捲心菜（香蕉。 少喝碳酸飲料，什麼可樂、雪碧、7-Up，說再見！ 果汁飲料也要少喝，含糖量超高。

喝一杯，你就白跑了。 記得多喝水。 綠茶，烏龍茶（不是外面賣的那種，那個是加糖的）。

夏天可以喝綠豆湯

晚上吃一些蔬菜如芹菜、白蘿蔔、冬瓜、番茄、黃瓜等牛肉，魚不容易長胖。 它不會影響你，它會讓你減肥更快、更健康。 希望你早日成為陽光明媚的美女。

事實上，夜間運動是改善新陳代謝的最佳方法。 沒那麼熱。 右！

快跑或慢跑取決於您的個人情況。 每個都有自己的好處。

快跑可以提高肺活量，幫助肺部渾濁的空氣排出體外。

慢跑可以**，戒菸和其他好處。

慢跑適合身體健康、想要**的人。

慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。 對於初學者或長時間停止運動的人來說，最好從每次運動不超過 10 到 15 分鐘開始，中間有緩慢的步行。 慢跑時間可以在乙個月內逐漸增加到 20 分鐘。

慢跑是關於一致性的，平均每週需要 3 次。 如果你堅持下去，你可以在 4 到 5 年後跑馬拉松。

慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深而長，緩慢而有節奏，可以採取兩步一呼，兩步一吸，或三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓起腹部， 呼氣時閉合腹部。慢跑時，要大步輕快，自然地擺動手臂。 慢跑是每天 20 到 30 分鐘的大量運動，但必須長時間堅持才能有效。

慢跑可分為原地跑、自由跑和定量跑。 原地跑步是一種慢跑，從一次 50 100 步開始，逐漸增加，直到 4 到 6 個月，每次增加到 500 800 步。 高抬腿跑步可以增加運動強度。

自由奔跑是一種根據自己的情況隨時改變跑步速度的方式，無論距離和時間如何。 定量跑步是有時間和距離限制的，即在一定時間內跑完一定距離，由少到多，逐漸增加。

跑步不是關於總量，一方面與你的身體素質有關，另一方面也與你的年齡有關。

如果你能堅持你說的8000公尺，你絕對可以發揮帶頭作用。

但是你的飲食有點問題，早餐和午餐都太少了，這樣保證了一天的營養，不能少吃。 相反，晚餐一定要少吃，尤其不要碰油膩的東西。

一旦你養成了慢跑的習慣，你絕對不會跑步。 這就是為什麼我建議你根據你的身體能力來選擇你的選擇。

也就是說，你要養成跑步的習慣，不管是2000公尺還是8000公尺，它其實都能起到帶頭作用。 只要慢跑達到30分鐘以上，就可以起到帶頭作用。 它不需要過分。

太多隻會讓你無法堅持下去。 鍛鍊是最重要的事情。 還需要注意飲食的調節。

另外，運動的時候，不要有太多的約束，比如你說的腰帶在腹部，這不是乙個好辦法。 一定要讓身體的所有部位完全放鬆。 適當的準備活動也有助於防止運動期間肌肉僵硬。

是的，慢跑或散步都可以。

但要堅持下去，否則如果你停下來，你會變胖。

**減少熱量攝入，主要在晚餐時攝入熱量，晚上少吃，早上如果覺得餓了，可以加一頓小餐。

去年夏天，我跑步並節食。 我在乙個半月內減掉了十磅。

中午以素食為主，有一兩公尺飯。

晚餐： 黃瓜或玉公尺配酸奶.

注意：節食時也要注意營養，否則不到半個月就會營養不良。 對胃也不好。

飲食中應該有肉類和蔬菜的組合。 另外，運動後和晚上最好不要吃很多東西。

你的問題：1.早上不要做長期的有氧運動，這對你的身體不好。 最便宜的鍛鍊時間是每天下午 5 點到 7 點之間。 根據時間進行調整。

2.運動不是跑多少公尺。 是時候了。 在開始燃燒脂肪之前，以恆定的速度跑步 30 分鐘以上。

我不計算跑步的長度，我只看時間。 那時，我每天跑步 30 到 40 分鐘。 P.S. 以恆定速度跑步，因為變速跑步只會鍛鍊你的心肺，讓你的腿更粗。

3.慢跑時最慢的**。 但你要記住，如果練習成功，它肯定會停止。 如果按照我說的，兩個月後，保守地說減掉十斤是可以的，但關鍵是要保證未來有兩點：

a定期進食並緩慢增加進食量，但也要比節食前少吃。 b 每週至少運動兩次以保持體重。

3.腹部**，跑步效果差。 建議你做仰臥起坐。 PS 腹部繃帶或保鮮膜對**特別不好，尤其是在劇烈運動中，容易長期**癌。請謹慎使用。

祝你好運

乙個月可以減掉22-25，飲食還好，最主要的是健康，不跑肯定**，綁腹帶也沒用！

不**。

最好在運動後只補充水分和蛋白質，如果運動後吃東西，那麼你的身體會很快吸收你在運動時燃燒的卡路里，那麼你運動有什麼用呢？

最好在運動前2到3小時吃東西，最好在晚餐時控制澱粉和糖分的含量，那麼你絕對不會每天跑8000公尺。

另外，你必須**，每天8000公尺才能堅持下去。 否則，你又會變胖。

不管你跑多少公尺，你都需要堅持下去。

**不是減命，兄弟，好好運動就好了，不要過多擾亂生活，放鬆心情，不要暴飲暴食！

晚上最好不要吃東西，更不要吃水果，主食和水果含有大量的糖分，會形成脂肪，最重要的是多運動，早起跑步，中午慢慢走，晚上做一些仰臥起坐和俯臥撐等，這樣才能快速減掉脂肪。

2000公尺太少了，至少5000公尺必須墊底。

這與身高成正比 如果你還是未成年人，建議成年後節食 畢竟身體還是需要成長的 最主要的是多運動 如果跑步後撞到小腿，這樣會讓你的小腿不長肌肉。