我的妻子可以服用維生素C嗎

第。 1、能起到抗氧化作用，提高免疫力，防止衰老，有助於抵抗呼吸道感染，降低感冒的發生率。

第。 其次，它可以起到美白的作用，從而減少過氧化的傷害，減少老年斑，因此具有美白的效果。

第。 3.有利於飲食中鐵的吸收，可預防貧血，因為維生素C能將不易吸收的三價鐵轉化為易吸收的鐵，可促進鐵的吸收，預防或糾正缺鐵性貧血。

第。 第四，由於補充維生素C可以降低癌症的發病率，補充維生素C可以提高免疫力，而癌症的發病率與免疫力低下有關，因此提高免疫力可以降低癌症的發病率。

第。 5.維生素C還可以抑制胃中亞硝酸銨的形成，有助於減少胃癌和食道癌的發生。

因此，補充維生素C是非常必要的，當然，一般人飲食正常，通常除了一日三餐外，還要多吃新鮮蔬菜、水果、水果等食物，這樣可以滿足生理需求。 如果您的食物或營養狀況有限，您可以補充維生素 C。

1.首先，我們不應該長時間吃大量的食物，因為吃得太多可能會導致腹瀉和尿路結石的發生。

2.吃VC的時候，不要吃很多黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜，因為這些蔬菜含有維生素分解酶，能促進維生素C的分解，所以不起作用，不建議VC和牛奶、雞蛋同時吃，因為這樣會影響VC的效果。

3.動物的肝臟中含有大量的鐵，但鐵和維生素C會相互作用，這會降低我們身體的免疫力和抗病能力，所以我們要注意，在吃VC的時候，也要科學吃，避免吃大量的VC，避免和一些對VC有影響的食物同時吃。

你可以吃它，但不要吃得過量。

每天的需求量。

成人的推薦膳食參考攝入量 （RNI） 為每天 100 毫克，最大攝入量為每天 1000 毫克，可以耐受，每天最大攝入量為 1000 毫克。即半個番石榴、75克辣椒、90克花莖羽衣甘藍、2個獼猴桃、150克士多啤梨、1個葡萄柚、半個木瓜、125克茴香、150克花椰菜或200毫公升橙汁。

功效：1維生素C可以捕獲自由基，可以預防癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。 此外，它還可以增強免疫力，對**、牙齦和神經也有好處。

2..補充維生素C可預防白內障。 白內障是現階段老年人常見的眼部疾病，嚴重者可導致完全失明、閱讀障礙，影響日常生活。 隨著臭氧層的消耗，白內障的發病率正在上公升。

專家認為，白內障的形成是由晶體的氧化引起的，維生素C可以抑制，每天服用三片維生素C（每片100毫克）可以保護。 此外，服用維生素C對保護肝臟和預防胃癌有積極作用。

：到目前為止，維生素C被認為是無害的，因為腎臟能夠排出多餘的維生素C，而美國的一項新研究表明，體內大量的維生素C迴圈不利於傷口癒合。 每天攝入超過 1,000 毫克的維生素 C 會導致腹瀉、腎結石不孕症，甚至遺傳缺陷。

溫馨提示：選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

是的，我們之所以想多吃水果，是因為水果中含有豐富的維生素C，所以每天吃維生素C是好的。 祝你身體健康。

正常一日三餐合理飲食，水果蔬菜，無需補充維生素C片，營養來源於完整的食物，吃西紅柿、黃瓜和橙子維生素C就足夠了。

不建議補充過多。

適合人群 1、容易疲勞的人。

2.從事汙染環境工作的人。

3.喜歡吸菸的人。

4.，壞血病患者。

5.，臉上有色素斑點的人。

7.長期服藥的人。 服用阿司匹林、安眠藥、抗癌藥、四環素類、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，會降低機體的維生素C，並會引起其他不良反應，因此應及時補充維生素C。 c。

當然，醫療保健從年輕時就開始了。

維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，主要參與人體蛋白質、碳水化合物和脂肪的正常代謝，它不能提供能量，也不能構成組織器官，而是促進所有物質轉化為能量的重要微量有機物質，我們的身體無法自行合成， 必須經常通過飲食來補充，人體對維生素C的需求量很小，但它們對人體的新陳代謝、生長、發育和健康都有非常重要的作用，一旦缺乏就會引發相應的維生素C缺乏，對飲食健康造成損害。

1.應特別注意因烹飪方法不當、食物儲存不當、胃腸道疾病、孕婦和兒童引起的維生素C缺乏症。

首先，維生素C可以促進膠原蛋白的形成，抑制紫外線的傷害，並具有美白抗衰老的作用，但是通過吃維生素C很難達到美化面板的效果，因為口服維生素C後，藥物會隨著血液迴圈分布到身體的各個組織，很難在區域性皮下面板下形成高濃度， 效果可想而知;其次，維生素C可以維持機體的免疫功能，可以縮短感冒的病程，但不能緩解感冒症狀或預防感冒，最後，維生素C對維持人體正常的神經功能有很好的作用，促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用，調節血脂，防止亞硝胺等致癌物質的產生。

維生素C主要存在於鮮棗、士多啤梨、獼猴桃、山楂、西紅柿、青椒、大白菜和柑橘類水果等天然食品中，健康的成年人每天需要100-200mg的維生素C，吃75g甜椒、半個番石榴、2顆獼猴桃、150g士多啤梨或50g鮮棗可以滿足人體日常對維生素C的需求， 不需要每天補充，如果每天攝入的維生素C超過1g，會引起噁心、嘔吐、頭痛、腹瀉、腹痛、尿頻等不良反應，因此，維生素C應在醫生的指導下使用，重要的是不要長期服用。

總之，維生素C是人體生長發育和新陳代謝所必需的水溶性維生素，具有抗氧化作用，可以預防動脈粥樣硬化、白內障、貧血和癌症，並能參與維持人體神經系統、免疫系統的正常功能，**，身體不能自行合成，需要飲食補充， 可以正常進食的健康人不需要每天補充維生素C，維生素C應該在醫生的指導下服用，重要的是不要長期服用，以免出現不良反應。