你如何控制你的脾氣？ 如何控制你的脾氣

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人在遇到問題時脾氣暴躁、衝動，尤其是遇到不順利或不習慣的事情時，往往容易發怒或煽動，有時還會和別人吵架，說一些難聽的話，可能影響同志之間的團結，影響家庭和睦。

人有好脾氣和壞脾氣。 乙個脾氣好的人無論走什麼路都會受到歡迎，別人喜歡和他合作、共事; 脾氣不好、又傻又幹的人，往往會給自己和他人帶來苦惱，讓別人難以相處。 調查發現，絕大多數年輕男女都把選擇配偶作為善良的條件。

我們也從經驗中知道，如果乙個人居住的家庭或小單位裡有一兩個人脾氣不好，往往會使家庭或團體不團結。 因此，改變壞脾氣的目的不僅是為了消除個人的痛苦，也是為了促進家庭和睦，加強集體團結。

人的脾氣好壞，與生活和工作的環境有很大關係。 溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往與和諧溫馨的家庭環境和良好的教養密切相關; 脾氣暴躁、固執、古怪、任性等壞脾氣，往往與寵愛、過度寵溺、或得不到家庭的溫暖、父母過於嚴格有關。 乙個人的人生道路是平坦還是坎坷，也會對乙個人的脾氣和性格產生重大影響。

國家容易改變，性情難改變“，意思是人的脾氣和性格有穩定的腰帶，但並不意味著脾氣和性格是固定的。 我們都知道，有些人年輕時脾氣暴躁，不聽從命令的牛一樣強壯; 但經過生活的磨練，尤其是壞脾氣的減退，他的脾氣漸漸變得平靜起來，對事情也沒那麼固執了。 所以壞脾氣是可以改變的。

當然，也有不改的人，那是因為他自己沒有改壞脾氣的要求，或者是有要求，並沒有認真改。

那麼，如何才能擺脫壞脾氣呢？ 首先，重要的是要充分了解壞脾氣的危險。 在社交生活中，我們總是要與他人接觸和互動，希望得到他人的青睞、友情、欣賞和配合（當然不可能是所有人），否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉，一寸寸都動不了。

人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。 二是加強思想修養。 只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需要時，我們才會對他人熱情、體貼和愛護。

只有始終把集體利益放在首位，才能不輕率固執，遇到問題才能冷靜三思。 最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。 只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

生氣的時候多想想對方好。

說話前從一數到十五。

先喝一大杯冷水，然後用冷水洗臉。

每個人的脾氣都不一樣，有些人天生脾氣好，總是對人微笑，讓人相處起來很舒服。 有些人每天都有一張苦澀的葫蘆臉，遇到一點芝麻，讓人感覺很可怕。 以下是控制脾氣的方法，希望對您有所幫助。

如何控制你的脾氣，如何控制你的脾氣！

1.如何控制自己的脾氣？

每次發脾氣，後果都是傷害自己和他人，但事情沒有解決。 因此，我們必須不斷反省自己，深刻意識到脾氣暴躁的缺點。

有時他們的脾氣暴躁，他們沒有深刻的理解，而另一些人則更清楚。 你應該請親戚幫你，提醒自己。

很多真相需要多讀才能知道。 再急躁，多讀一本能讓你冷靜下來的書，修煉你的修為，讓你的脾氣好一點。

無法控制自己易怒的脾氣，大多數時候都是因為對生活要求太高，導致對一切不滿，凡事都不愉快。 所以，不要太過自卑和他人。

學會冷淡處理事情，當想發脾氣的時候，讓自己趕緊抽離現場，先去另乙個房間隔離自己。 冷靜幾分鐘後，你的脾氣會好很多。

脾氣暴躁與飲食有很大關係。 如果總是吃容易生氣的東西，肝火會更加旺盛和浮躁。 因此，要多注意飲食，不要吃油膩生氣的東西，要清淡有營養，多運動以釋放多餘的能量。

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2.控制發脾氣的方法。

1.先提款。

一般來說，脾氣暴躁的人發脾氣總是有原因的。 也許芝麻有點大，你會生氣的。 這個時候，最好的辦法就是撤離現場，避免與讓你生氣的人或事發生衝突。

2.四處走動，與人交流。

撤離現場後，四處走走，與會說話的路人聊天，即使他們只是一年級的小學生。 至於如何控制自己的脾氣，也許他或她的幽默會讓你暫時忘記煩惱。 當你再次回到起點時，你非常生氣。

3.可以解鎖。

最好學會疏通心中的怒火，不要憋在心裡，時間長了容易崩塌爆，到時候可能就不生氣了。 它可能更致命。 你無法解鎖它，但你身邊總有人。

4.打電話給朋友。

打**給你的好朋友。 說說你的煩惱，哪怕只是片面的，總比沒有發洩的地方要好。 傾訴抑鬱，把幸福和平靜放進去。

1.情緒特別穩定的人，言行舉止都很冷靜。

普通人在遇到問題時可能會情緒激動。 但情緒特別穩定的人就不是這樣了，無論遇到什麼情況，都能保持冷靜的狀態，言行穩重，看得讓人放心。 這是他們非凡的情緒穩定性的具體體現。

2.情緒特別穩定的人，在思考上非常謹慎。

對於情緒不穩定的人來說，之所以無法穩定自己的情緒，是因為事先沒有考慮過，所以無法應對問題，不知所措。 ......對於情緒特別穩定的人來說，他們體貼周到，有處理各種問題的方法，所以他們會表現得穩重而不緊不慢。

3.情緒特別穩定的人，在行動前不要驚慌，三思而後行。

情緒不穩定的人在遇到問題時會變得煩躁和毫無準備，結果可能會加劇。 ......情緒穩定的人在遇到問題時不會驚慌失措，在遇到困難時能夠三思而後行，找到......最佳解決方案這樣一來，這些情緒特別穩定的人，總能圓滿地解決各種問題，得到最好的結果，比別人受益最大。

首先，有兩種方法可以從根本上改善它。 第一點是提高你的正能量。 及時消除負能量，經常補充正能量。

具體方法是：如果出現一些情緒問題，及時處理。 例如，1

及時與朋友聊天，發洩。 2.做一些健身運動，通過運動發洩負能量，積累正能量。

看一些幽默或喜劇的東西。 培養自己的幽默感和喜劇精神。 5.

與專業諮詢師交談。 改善您的心理健康。 第二點是改變或修正乙個人的不合理認知，尤其是上面提到的那些。

意識到這個世界上沒有絕對的東西。 因此，我們不應該要求別人實行專制主義。 如果真的用自己的思維和認知去問別人、問自己、去問環境，那純粹是讓別人難堪，讓自己難堪，讓環境難堪，最終的結果就是讓自己難堪。

何必呢，對吧？

二是治標之策。

1.當你容易發脾氣時，你可以暫時離開容易發脾氣的情況。 2.

讓自己到外面去鍛鍊和發洩。 3.利用 Cognition** 中的紅燈技術。

想象一下，在你的腦海中，有一盞紅燈在你面前閃爍，提示自己停下來，停下來，停下來，這個時候，要求自己在這90秒內不要去想任何事情，不要做任何事情，停止你的思想和行動90秒。 一般來說，停下來後，我們會逐漸意識到，我們正在做的事情和應該如何去做，才能更好地應對。

當然，這些治標兼治的方法並不一定適合所有人，我們可以根據自己的情況選擇一種或幾種適合自己的方法。 相信經過一段時間的有意識的努力，可以提高控制脾氣的能力。

當然，我們也必須意識到，在這個過程中會有挫折。 沒關係，一邊總結經驗一邊努力工作。 如果你堅持下去，你一定會收穫結果。

希望這裡有一些提示可以幫助您：

1.用不同的眼光看世界。 這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的就行了，比如你走路的時候被人撞了，別人跟你道歉，有時候你還是覺得很生氣，沒想到打你的人居然比你更難受，或者想想那句話“快樂也是一天， 不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”。

2. 讓自己忙碌起來，充實地過好每一分鐘。 早上醒來的時候，不要愛上床，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，把自己想象成乙個快樂的小天使......

3、選擇空氣清新、環境安靜、光線柔和、無干擾、活動自如的地方。 以您覺得舒適的姿勢站立、坐下或躺下。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺關節鬆弛，肌肉放鬆就行。

5、深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每呼氣就默默在心裡說“放鬆”。

6. 將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7、閉上眼睛，刻意想象一些靜謐美麗的景象，如碧水、金色沙灘、白雲、山巒流水等。

8、做一些與當前具體事項無關的活動。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活是輕鬆的，生活是輕鬆的，但生活並不容易。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！

最後，祝你生活愉快！

1.情感轉移。

當壞情緒出現時，你可以選擇改變話題或做其他事情來分散你的注意力。

2.宣洩。

如果乙個人有什麼不愉快的事情，不要把它放在心裡，你可以對你的親密朋友和親戚說出來，或者經常哭泣。 這種發洩可以釋放內心積聚的抑鬱情緒，有利於人們的身心發展。 腔體彈簧。

3.自我安慰。

當乙個人追求某樣東西卻得不到時，為了減少心中的失望，往往會找乙個冠冕堂皇的失敗理由來安慰自己，就像狐狸說葡萄吃不了就酸的童話故事，所以叫“酸葡萄心理”。

4.語言適度。

情緒激動時，他會默默或輕聲祈禱“冷靜”、“別生氣”、“注意自己的身份和影響力”等詞語，壓抑甄政自己的情緒; 你也可以針對自己的弱點，提前寫下“控制憤怒”和“冷靜”等橫幅。

5.自我暗示。

估計在某些情況下可能會出現某種緊張情緒，首先要為自己找到一些強有力的理由來避免這種情緒。

6.愉快的記憶法。

回憶過去經歷中的快樂事件，或成功時的愉快經歷，你尤其應該回憶起一些與你面前的不愉快經歷相關的過去愉快經歷。