游泳或跑步，消耗氧氣最多

一般來說，游泳比跑步消耗更多的氧氣。 人們一般都有這種感覺，游泳的時候會覺得很累，可以跑乙個小時，但堅持不了乙個小時。 當然，這取決於兩者的強度，慢跑如何與游泳比賽相提並論，仰泳如何與跑步相提並論。

我認為是跑步，因為用來衡量運動員的爆發力是跑100公尺，而爆發力直接關係到人體耗氧的速度。

當然是馬拉松，馬拉松運動員一般都要吃飯，你見過游泳和吃飯同時的人嗎？ 哈哈。

與跑步相比，需氧量與運動強度有關，運動量一般大於跑步，因為游泳時上下肢和身體的肌肉更全面。 一般游泳後感覺很開心，但是跑步的時候會覺得比較累，因為游泳的時候，各肌肉群的運動量比較均衡，跑步的時候，下肢的肌肉付出的比較多，會感到肌肉痠痛。

一般來說，游泳比跑步消耗更多的氧氣。

這是因為不游泳時參與運動的肌肉比跑步多。

是游泳，長跑需要更多的能量，但長跑會產生無氧呼吸，生物體在無氧條件下的呼吸是無氧呼吸，往往比游泳需要更少的氧氣。 但如果是衝刺，耗氧量會更多。

游泳時身體的能量代謝遠大於跑步，從這個角度來看，游泳應該消耗很多。

跑步要看是什麼型別，從耗氧量來看，有氧運動和無氧運動，長跑是有氧運動，短跑是有氧運動，如果跑馬拉松，會消耗更少的氧氣，不動的原因有很多......，四肢痠痛要根據具體情況進行具體分析，如果是考試題，要看出提問者的意圖，不可能轉過頭來。

跑步和游泳必須屏住呼吸一小段時間。

這取決於你做兩種運動的時間 一般來說，當達到一定的時間時，游泳會更快地達到有氧效果！

這也取決於兩項運動的強度。

跑步是一項非常常見的體育活動，無論是在健身房還是在公園裡跑步，無論是早跑還是晚跑，跑步都可以提高我們的身體素質，讓你變得更強壯。 然而，並不是每個人都適合跑步，並不是所有的跑步風格都是正確的，你是其中之一嗎？

嚴重肥胖的人：嚴重肥胖的人是肥胖的人，他們的體脂比28%多得多。 肥胖較重的人的腿承擔了身體淨重的絕大部分，他們已經承受了更大的工作壓力。

因此，專家認為，重度肥胖的人應避免跑步等對骨骼和關節工作壓力較大的運動，可以多做游泳、快走等低壓運動。

發熱、感冒、高燒、乾咳患者：跑步會提高心跳，服用感冒粉，尤其是減充血劑，也會提高心跳。 因此，如果服用感冒粉後感覺心臟跳動異常，需要適度降低跑步速度，以防止胸悶、呼吸急促、呼吸不暢。

同時，在發燒和感冒期間，身體的免疫系統必須比平時休息得更多，如果在這個時候跑步，體內抗感染的白細胞總數就會減少，“工作應激激素”醛固酮就會增加，影響身體的免疫系統，加重感冒的症狀。

心血管疾病患者：大家都知道跑步是一種有氧運動。 跑步會增加體內的氧氣量，並消耗糖、體內脂肪和蛋白質作為磷原。

當跑步頻率加快，心率增加時，心血管幫浦桿會增加，這會對心血管系統和毛細血管造成壓力，並增加心血管疾病患者運動的風險。 注意！ 早上6-10點是心腦血管疾病猝死常見的時間段，所以心腦血管疾病患者盡量不要運動。

那些腿部受重傷的人：一百天的廣泛變化！ 跑步是一種充分鍛鍊腿部的運動，對腿部的協調性有一定的規定。

對於過去腿部嚴重受傷的人，不建議在康復後立即開始跑步。 如果腿部意外挫傷或扭傷，也應該停止運動，因為腿部受傷不方便活動，如何才能獲得更好的運動實際效果？ 請不要繼續奔跑。

如果傷勢加重，請放慢腿部受傷的日期**。

跑步是一項很好的運動，因為運動會讓人健康，因此，現代人有時會用運動來輔助一些慢性疾病，當然，輔助運動的疾病有時也會有跑步，但跑步是乙個很大的概念的山脊，因為跑步可以分為各種形式的跑步，比如： 快跑、中速跑、慢跑......所以大家可以根據自己的情況來決定如何選擇跑步，如果身體不好，也可以慢慢跑，等身體恢復後，就可以逐漸公升級跑步了。 所以可以說，只有跑步者自己最清楚誰適合跑步，誰不適合跑步，怎麼跑，因為只要他能忍受。

當然，那些身患重病的人，即使想跑也一定不能跑。

跑步是一種非常好的營養運動，可以鍛鍊體內的細胞進行活動，增強身體的新陳代謝能力。 但是肺不好的人不會唱歌。

太年輕或太老、身體有疾病、腿部受傷或空腹的人不適合長跑。

有氧運動是指利用身體的氧氣**來滿足身體的能量需求，同時保持一定量的連續運動時間和強度，如長期慢跑、騎自行車、游泳等。

游泳時，身體的能量需求主要來自身體的新陳代謝反應，而氧氣則通過呼吸系統進入體內提供能量。 游泳時，身體的強度相對較低，但能夠長時間保持連續運動，因此是一種典型的有氧運動。

游泳的好處：

1.有助於**和塑形：

游泳或游泳是一種高強度的有氧運動，可以燃燒大量卡路里並有助於保持身材。 同時，游泳可以鍛鍊身體的所有肌肉群，使身體更加勻稱和健康。

2.改善心肺功能

游泳通過增加氧氣攝入量和心臟和肺部的耐力來增強心肺功能。 通過長期游泳運動，可以降低患心臟病、中風等慢性疾病的風險。

3.緩解關節和骨骼疾病

游泳是一種低衝擊力的運動，不會對關節和骨骼造成太大的壓力，適合一些關節和骨骼疾病的人。 此外，游泳可以提高肌肉力量和柔韌性，有助於預防和緩解關節和骨骼疾病。 <>

游泳是一種有氧運動，可以鍛鍊人體四肢的靈活性並改善身體的平衡。 所謂有氧運動，是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動可以增強心肺的耐力，增強肺活量和心臟功能。 游泳於1896年被列入奧運會。

游泳是有氧運動。

運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，從而達到生理平衡。 游泳環境富含氧氣，可以很好地鍛鍊人們的心肺耐力。

游泳注意事項。

游泳的最佳頻率是每週三到四次，游泳的最佳時間是下午 4 點以後。 游泳時，最好選擇室內游泳池，游泳前要好好熱身，以免下水後出現身體問題。 游泳時間不宜過長，每次半小時左右，休息五分鐘以上後再繼續，總時長不宜超過一小時以上。

有氧運動的好處。

有氧運動的目的是增強心肺的耐力，增加心肺的耐力，身體可以更好，不易疲勞。 同時，長期堅持有氧運動可以提高免疫力，抗衰老，效果最好。

關於跑步或游泳哪種運動更健康、更好一直存在爭議。 但從專業運動機能學的角度來看，它們確實是兩種完全不同的運動，哪一種最適合你，下面通過科學資料從三個方面對兩者進行對比。

卡路里消耗的比較。

對於那些知道的人來說，熱量是要記住的。 體重約70公斤的人跑步30分鐘消耗約600大卡，游泳消耗約300大卡（這是指高速游泳消耗的能量，如果是放鬆游泳，則約為200大卡）。 因此，僅就運動期間燃燒的卡路里而言，跑步稍微好一點。

然而，效果不僅取決於運動過程中的卡路里消耗，還取決於運動對身體的影響，比如從肌肉劑量的角度來看，大部分腿部肌肉都用到了跑步過程中，對於游泳者來說，除了腿部之外，身體的大部分肌肉如背部， 胸部、腰部和腹部必須動員。肌肉不僅在運動時燃燒卡路里，即使在鍛鍊後，更多的肌肉也會使您的身體保持更高的新陳代謝水平，從而增加您的基礎卡路里燃燒水平。

健康比較。

游泳之所以出名，是因為它對心臟和迴圈系統的好處，不僅有助於清除動脈中的廢物，還有助於加強心室的肌肉組織，增加心腔的體積，增強整個迴圈系統的幫浦送能力。 當一部分毒素被清除後，迴圈系統功能更好，身體的新陳代謝率提高，自然有助於提高**棗的效果。 游泳還可以促進呼吸肌的發育，增加胸圍，增加肺活量，吸入時肺泡更開放，從而實現通氣順暢。

此外，游泳時，水對面板、汗腺和脂肪腺的清洗起到很好的作用，促進血液迴圈，使面板光滑有彈性。

游泳是很好的有氧運動之一，可以鍛鍊四肢的靈活性，改善身體的平衡。 同時，它還可以達到最佳效果，塑造完美的身材。 由於游泳是在水環境中進行的，所以水比較溫和，游泳時肌肉和關節不會受到很大的外力傷害。

不過，也有注意事項，一般每週3到4次左右會比較好，每次運動時間會在40分鐘到乙個小時之間。

人體的主要能量供應**是脂肪、糖和蛋白質。 當運動強度比較低時，能量消耗相對較小，氧氣有時間輸送到組織細胞進行新陳代謝，通過燃燒脂肪來滿足身體的能量需求，這就是有氧運動。 通常，可以長時間做的運動是有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞、瑜伽、打球等。

當運動非常激烈，或者爆發迅速時，如舉重、百公尺短跑、短跑等，身體需要在瞬間消耗大量能量，氧氣到達細胞參與燃燒為時已晚，有氧代謝難以滿足身體強大的能量需求， 所以體內的糖分會被厭氧代謝，迅速產生大量的能量進行補充，這種狀態下的運動就是無氧運動。

每天游泳是有氧運動。

有氧運動的特點是運動強度適中，運動對氧氣的需求可以通過呼吸來滿足，血液可以為心肌提供足夠的氧氣。 游泳通常需要身體通過有節奏的呼吸慢慢划槳。

在個人泳姿或競技游泳短池比賽中將有無氧階段。 比如在50公尺比賽中，會出現屏住呼吸游泳的情況，就是無氧運動。 然而，日常游泳健身屬於有氧運動。

游泳注意事項：必要的熱身和伸展運動，防止抽筋; 不要空腹或飯後立即游泳; 要注意人身安全; 從****的角度來看，注意適量的游泳等。

中游運動：游泳是有氧運動還是無氧運動。

根據自己的身體狀況，緩慢游泳或能夠快速游泳而不會感到喘息，通常被稱為恆定速度，即有氧運動。 如果你像運動員一樣競爭，你就是一項巨大的運動。