游泳和跑步有什麼好處，哪個更好

游泳還可以起到增加肺活量的作用，在游泳過程中，通過不斷調整底座和矯正自身呼吸，可以顯著提高肺活量，從而預防呼吸道感染。

奔跑和**，就像**中的不同樂器一樣，各有各的音色和特點，兩者之間沒有絕對的區別，就像面對空氣中的霧霾和池中的消毒劑一樣，很難選擇。 只有根據自己的情況，找到適合自己的就好了。

對於那些知道的人來說，熱量是要記住的。 乙個體重約70公斤的人跑步30分鐘會消耗約600大卡，而游泳消耗約300大卡（這是指高速游泳消耗的能量，如果是放鬆游泳，大約是200大卡）。 因此，僅就運動期間燃燒的卡路里而言，跑步稍微好一點。

然而，效果不僅取決於運動過程中的卡路里消耗，還取決於運動對身體的影響，例如，從肌肉使用的角度來看，跑步過程中使用的大部分腿部肌肉，對於游泳者來說，全身的大部分肌肉都必須被調動起來。 肌肉不僅在運動過程中燃燒卡路里，即使在鍛鍊結束後，更多的肌肉質量也能使您的身體保持更高的新陳代謝水平，從而增加每天燃燒的卡路里數量。

看看迴圈系統。

很多游泳者都有過這樣的經歷：游泳後雖然神清氣爽，但還是很餓，因為游泳時全身的肌肉骨骼運動和水對身體的按摩作用，相當於幫你活動關節，按摩肌肉，你會感覺更放鬆，更容易感到飢餓。

當一部分毒素被清除時，迴圈系統的功能會更好，身體的新陳代謝率也會更好。

改善，自然有助於提高**效果。 跑步雖然也加強了迴圈系統，但效果不如游泳，而且在這兩個方面，游泳比跑步略好一些。

就我個人而言，我認為游泳比跑步好。 原因有幾個，首先是空氣，你游泳的地方一般比較潮濕，一般運動會呼吸更深，潮濕的地方灰塵少，肺部得到更好的保護。 二是運動部分，游泳一般是全身肌肉使用，而跑步相對主要是腿部、胸部、手臂等。

這就是我選擇游泳的原因。

游泳會比跑步更有效率，因為游泳在水中處於浮力狀態，會造成身體失重，再加上水溫低，會釋放出大量的熱量、肌肉，並在體內產生熱量，周圍池中的水會很冷， 會引起低溫狀態，並能吸收人體更多的熱量。與跑步相比，游泳對關節的傷害較小，主要是因為水的浮力，游泳在脂肪消耗方面也更好，游泳消耗全身的脂肪更多。 在運動方面，游泳是一項比較好的運動，跑步需要場地，而且對關節的磨損也比較大，所以游泳會更好。

是游泳還是跑步？ 醫生承認：游泳是首選。

游泳比跑步好一點。 因為，游泳更安全，活動量大。

如果我有用，我會堅持游泳，游泳畢竟是一種命運。 運動。 這個更合適。 如果。

兩者都很好，運動效果也差不多。 有一件事，跑步有點胖。

游泳和跑步哪個更好？ 游泳和跑步都是很好的運動方式，但游泳和跑步比游泳好，因為游泳可以提高乙個人的肺活量，游泳會有更多的好處。

游泳和跑步是非常好的健身運動，對游泳的要求更高，健身效果更好，對增強身體的肺活量和改善支氣管炎有更好的幫助。

運河跑步對兩者都有好處，但這取決於你的條件，如果你有條件，游泳可能比跑步更好，但如果你的條件有限，跑步會更方便一些

是游泳還是跑步？ 醫生承認：游泳是首選。

游泳比跑步消耗更多的卡路里，跑步**還可以增強心肺功能。

“運動效果”其實是乙個比較寬泛的概念，根據運動員身體狀況和運動目標的不同，在不同的方向上加以強調。

一般來說，運動效果可以包括脂肪燃燒、肌肉鍛鍊、心肺改善和運動能力。

我們可以分別看看跑步和游泳在不同運動目標下的效果：

1 - 脂肪燃燒效果。

忽略溫度等外部條件，熱量消耗可以簡單地看作是每小時通過運動燃燒的卡路里。

同樣，游泳或跑步，不同運動強度之間的卡路里消耗也存在很大差異：

以乙個體重 55 公斤的女性為例。

放鬆慢泳：360kcal h

慢跑（8公里/小時）： 540kcal h

快速自由式。

637kcal/h

快速執行（10公里小時）：708kcal h

從上面可以看出，一般來說，在相同運動強度下，跑步的卡路里消耗略大於游泳。 但實際上，以上資料只能作為每個人身體素質的參考。

與運動熟練程度不同，單位時間達到的運動強度也不同。 例如，乙個游泳新手在游泳池裡拼命地捶打10分鐘後，可能只能向前移動100公尺，雖然速度很慢，但他已經筋疲力盡了，消耗也一樣大。 因此，不僅要根據標準運動卡路里消耗來衡量，還要結合每個人的實際情況來衡量。

同時，另一組同樣與脂肪燃燒效果密切相關的資料是運動心率。

很多朋友應該都熟悉有效燃脂心率的概念，它是指心率保持在最大心率的時候。

在60%至70%的範圍內，脂肪燃燒效果最好。 據統計，游泳的心率一般較低，比游泳更容易達到這個心率範圍。

游泳和跑步對運動有好處，我個人認為游泳更好。

跑步和游泳對我們的體育鍛煉很有幫助，那麼哪個更好呢？ 我們應該長時間跑步，還是應該長時間游泳？

從能量消耗和脂肪燃燒的角度來看，同時，同乙個人，排除其他因素，兩者消耗的運動卡路里，跑步比游泳略高，但每個人的身體狀況不同，不能代表整體，這取決於個人的情況。

從肌肉訓練的角度來看，與跑步相比，游泳具有很強的全身活動性，跑步只以腿部、腰部和下半身的肌肉為基礎，而游泳是全身的，包括手臂、肩膀、腰部、腹部和腿部，全身的肌肉都可以得到很好的鍛鍊。 如果想鍛鍊下半身，可以選擇跑步，如果想鍛鍊全身，可以選擇游泳。

在改善心肺功能方面，跑步和游泳對我們的心肺有很好的效果，但側重點不同，跑步，達到一定的速度，對我們的心功能訓練很有幫助，而游泳，因為需要控制通氣，對肺活量有很大的要求，所以游泳對我們的肺訓練非常有效。

當我們的身體在跑步時，下肢的關節會承受一定的壓力，長時間跑步的人雖然關節骨密度高，但容易受傷。

而且，關節長期磨損也會影響身體健康，所以跑步運動也要在力所能及的範圍內進行，千萬不要急於實現，導致運動量過大。

跑步和游泳都是有氧運動。 它們都可以起到塑身、提高心肺耐力、心肺能力、鍛鍊全身肌肉的作用。

跑步是游泳的好朋友，比如跑步和游泳這兩個基本專案，都可以搭配。 與游泳相反，跑步是一種合適的交叉訓練。

跑步和游泳沒什麼關係，兩者是不同的運動方式，如果有關係的話，屬於有氧運動，減脂和健身效果都不錯。

有附屬關係。 如果游泳前慢跑五分鐘，可以熱身，加速血液迴圈，使游泳不易出現抽筋等不良反應。

沒有必要將跑步和游泳聯絡起來，因為它們是兩種不同的運動。 如果它們之間有聯絡，它們就屬於同一項運動。

兩者都是有氧運動，對減脂有很好的效果，但因為游泳是在水中運動，所以水的熱傳導比空氣快得多。

跑步和游泳都對我們的體育鍛煉很有幫助，它們都是消耗能量的運動。

跑步和游泳都是一種運動。 但我認為跑步比游泳容易一點。 是的，只是說這是一項普通的運動，沒有上公升到職業水平。

長期跑步可以放鬆腰部，對緩解腰痛有很好的效果，跑步時上半身必須保持挺直，這對改善平時駝背也有極好的效果。

游泳多少小時相當於跑步？ 游泳多少小時相當於跑步20分鐘？ 準確無誤。

答：如果你說**啊，跑步比游泳快，因為游泳技術差，心率不上，燃燒的卡路里少！ 它很容易執行，而且效果很好！

跑步和游泳健美操。 它們都起著塑造身體的作用，提高心肺耐力和心肺力量，還可以鍛鍊全身肌肉。

游泳有利於促進**：游泳可以提高新陳代謝，水下身體和水之間會有阻力，可以使松**越來越緊，有助於塑造身材，讓你的身體更加完美; 游泳有利於養成好習慣：每週按時游泳3-4次，會幫助你養成良好的生活習慣，也會幫助你吃得清淡，早睡早起，合理安排時間，成為乙個更好的人。

跑步可以增強肌肉和肌肉耐力：定期和不間斷的慢跑可以增強動力和肌肉耐力，這是維持工作和應對緊急情況的最佳選擇之一。 跑步可以增強心肺健康

持之以恆的慢跑會增加心臟收縮的血液輸出量，降低靜息心率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的水平，提高身體的工作能力。

一般來說，游泳對健身更有利，游泳可以提高肺活量，可以塑形身體，對創傷的恢復性運動也很有幫助，青少年學習游泳也可以幫助身體成長，不勝列舉。 不便的是需要去游泳池鍛鍊，需要交票，需要找專業或者有經驗的老師指導。

游泳可以減輕下背部和膝關節的壓力。 在水中游泳，水為人體提供了一定的浮力，我們的身體需要有不受地面衝擊的關節和膝蓋。 游泳**更適合老年人、超重人群和膝蓋受傷的人。

如果在冷水中游泳，會覺得更餓，想吃高脂肪食物，想游泳**，一定要適當抑制自己撲向高脂肪食物的慾望。 在溫暖的天氣裡跑步**，人體會出汗很多，身體會很熱，不想吃太多食物。