如果你想增加體重，你想吃什麼（最好找脂肪）。

每天晚上吃甜食

比如士多啤梨派之類的，每天晚上吃4、5個

最好在睡前吃，吃完後上床睡覺

這種方法實際上在拉動方面非常有效

就像我這樣不小心吃了很胖的、

一天一碗梅子白菜和肉，吃完就睡，一周不發胖就來找我。

巧克力、薯條、大魚和肉、......

游泳，尤其是自由式。 投射藍色。 多吃多睡。

單獨吃只會讓你的肚子變大，體重增加，除了增加脂肪含量外，對你的手臂沒有任何好處。

建議去健身房臥推槓鈴輔助多吃富含蛋白質的食物，這樣可以幫助你的手臂變粗，長肌肉，在增加體重的同時，不會區域性肥胖，保持好身材。

建議對所描述的情況進行科學治療;

因為它與每個人的遺傳密切相關;

單獨吃高熱量和高膽固醇是不合適的，即使你很胖。

同時，它主要增加脂肪，甚至危害健康;

建議盡量多吃肉和蔬菜，不挑食，不挑食，適當。

增加雞肉、魚、蛋、奶、新鮮水果和蔬菜的攝入量;

加強體育鍛煉和戶外活動，生活規律，少熬夜;

結合服用蛋白粉和肌酸，前提是增加運動量。

您可以事半功倍。

多吃高熱量食物、巧克力、牛奶、肥肉、可樂、雪碧、糖。

吃零食，那東西熱量很多，吃完後，我躺在沙發上，體重迅速增加。

魔鬼般的飲食，為你儲存體重。 一種魔鬼般的鍛鍊，可以為您保持重量。

巧克力、薯條、大魚和肉、......吃完飯後不要運動，坐在那裡就好了，效果會......再過幾天當你在飯菜中加入蔬菜湯時，效果也很明顯......

1.醣類。 這包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力等;

2.肉類：豬肉製品、牛肉製品、羊肉製品、雞鴨肉、魚肉等;

3.脂肪：肥肉、忌廉蛋糕、魚油、雞鴨油、黃油、黃油等;

4.零食：香腸、薯片、炸薯條、夾心餅乾、牛肉乾、松子、杏仁、葵花籽、南瓜子、核桃、花生仁、腰果等;

5.牛奶：鮮奶、煉乳、乳酪、全脂甜奶粉等;

6.各種醬汁：花生醬、芝麻醬等;

7.各式糕點：蛋黃派、巧克力派、芝麻桃酥、錢酥、核桃酥、夾心酥餅、桃子等。

因為以上食物都是高熱量、高營養或高脂肪的，如果吃得太多，你的身體一下子就無法代謝，讓多餘的能量轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱者強壯，尤其是肉類和高脂肪的食物。

但是說到吃，可以立馬發胖，這對不同的人來說也是不一樣的事情，有的人喝水會發胖，有的人吃多少都不會長胖，這與乙個人的遺傳和基因有一定的關係，但以上食物還是大體上適用於大多數人。

1.飲食。

在飲食方面，高蛋白、高熱量的飲食是增加體重的唯一途徑。 濃縮蛋白和高熱量的食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等，少食多餐，餐後及時補充木瓜酶或綜合酶，以幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

2.蛋白質選擇。

選擇好的蛋白質**，如雞蛋、牛奶、肉類、家禽等，它們應該佔你每日總蛋白質的一半以上。 植物蛋白是由大豆蛋白粉製成的，因為阻礙吸收的植物纖維較少，因此更有效。 吃肉和喝牛奶哪個好？

注重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉（如三多奶蛋白），這樣會比喝普通鮮奶和吃肉有更高的蛋白質攝入量，吸收利用率也更好。

3.糖的選擇。

糖的攝入量也是重要的一環，選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、公尺飯、紅薯、芋頭、南瓜等。 烹飪時，可以加入一些麥芽糊精（所謂的玉公尺水解澱粉，可以直接新增到食物中）以湯、湯、濃湯的形式，或以湯或果汁和牛奶的形式加入，以增加卡路里的攝入。

4.脂肪選擇。

對於脂肪部分，可以適量使用吸收和利用較好的中鏈脂肪酸（MCTs），以增加濃縮卡路里的攝入量。 純中鏈脂肪酸（MCT）不含“必需脂肪酸”，需要與一般油一起使用。 建議使用與必需脂肪酸混合的中鏈脂肪酸產品（例如

三、多高熱能），避免必需脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸在所用脂肪總量中不應超過60。

一些脂肪含量高的食物，如肉類等，但有些垃圾食品也建議不要食用，這會影響健康。 再說了，太胖也不好，不容易。

健康的哈、、、蜂王漿。 保證體重增加。 我已經嘗試過了。

巧克力、油炸食品、麥當勞、肯德基，都會讓你發胖。 但我想警告你，胖子很容易**，但很難。 你應該考慮到，讓你發胖的食物通常是垃圾食品，這對你的健康不利。

自己想想吧！

胖瘦完全靠自己，多吃少動自然會胖，少吃多動自然會瘦。

吃什麼可以增加體重？ 健康的體重增加。

字型大小：大。 中間。

小訂閱。 如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。

在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

嘴巴重量會導致肥胖; 半年時間，我胖了10多斤; 因為晚餐是一天的主食，而且營養超強，所以我體重增加了不少。

如果你真的想知道吃什麼來增重，你應該想清楚，不要後悔 建議你早上“一定要”吃：麵包、牛奶、豆漿、粥（如果可能的話，做一些八寶粥，放點蓮子花生什麼的）......反正早上不吃飯是絕對不行的，別以為不吃早餐會發胖。

晚上多吃公尺飯很重要！ 碗筷。

多吃排骨就好了。

肉、魚和營養湯; 保修期為乙個月。

要告訴你怎麼吃肉，就是把豬肘或排骨，把調味品放進高壓鍋裡煮，煮到爛了，再蘸上蒜蓉醬吃。 這湯早上也可以吃，最好吃，比外面的大肉面好吃。

但是，最好在進食後半小時移動; 它只是在房子裡來回走動; 雖然你需要增加體重，但你也必須健康地增加體重！ 這不會影響身體的健康，體重可以正常增加。

晚上，睡前半小時喝點牛奶，吃點蛋糕或零食等。 現在你應該知道吃什麼來增加體重。

高熱量的東西，油膩的甜食，多睡一會兒，少動。

多吃主食，適量吃高脂肪食物。

晚上睡前吃晚飯，什麼都會做，讓你發胖。

飲料，油炸的東西，沒有運動。

你可以吃任何東西，只要你吃飽了，不運動，你就會長胖。

什麼都吃，但不要運動。

親愛的，21250450一起，不方便在這裡說。

增加體重的關鍵是要有良好的胃口。 你知道你最喜歡吃什麼，最好是肉。 WBR 說到吃你最喜歡的食物，多吃點。

請放心，Grammon 不會增加體重。 Kelinmon是雌激素和黃體酮的復合製劑，可模擬人體生理週期。 大量研究證實，czemon 對體重沒有顯著影響。 同時，還可以促進體內脂肪的女性化分布。

呵呵，很簡單，吃睡睡，吃吃睡，堅持下去就好了。

如果你吃任何東西，你就不能挑食！！

全穀物加水果，多吃肉，對吧？