如何正確增重？ 如何增加體重？

吃完就睡，吃完就吃！ 高熱量吃什麼，炸雞、蛋糕、各種甜食，想吃多少就吃多少！ 不相信你不會胖？！

多吃，多喝水，多睡。

多吃高脂肪的食物，中午小睡一會兒，自然會長胖。

建議大家注意飲食，不要吃太多小食物、零食，一日三餐，困了就睡，心理上放鬆一下，不要有後顧之憂、壓力等，如果工作或學習累了，不容易發胖，建議大家放輕鬆， 調整你的心理，調整你的身體。祝你早日實現你的願望

多吃多睡。

燒烤 + 可樂 + 電影 + 瓜子 + 雪山糕 + 雪碧 + 芬達 那就不要運動了。

你肯定會胖。 但是很難變胖並回來。

因此，每天注意私隱是件好事。

引體向上或用水爬樓梯。

每天花 2 小時在健身房，隨著時間的推移它會有效。

建議吃一些高蛋白食物，如：雞蛋、牛肉...... 如果想要有力氣，不妨練習啞鈴，注意方法，分組練習，每天5組左右，每組10-20次，中途停頓幾秒鐘，練習啞鈴是體力消耗很大的，這時就需要多吃蛋白質的食物， 尤其是牛肉...

保佑你！

體重增加的提示：多吃，睡個好覺，鍛鍊身體。

1、增加膳食攝入量，增加體重，需要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，膳食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量美味。 在營養方面，保持均衡飲食，多吃多種食物，多吃蛋白質食物（如牛奶、雞蛋、魚、豆類等）。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

2.睡個好覺。

應保持充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 同時，你需要保持良好的心態。

3.適當運動。

特別是對於久坐不動的人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。

擴充套件資訊：體重過輕的常見原因：

體重不足的常見原因包括：食物攝入不足、食物消化、吸收和利用受損、新陳代謝亢進和營養流失。 體重過輕的人往往看起來很憔悴，消瘦可分為單純性消瘦和繼發性消瘦。

前者沒有明確的內分泌疾病，導致其發生的因素包括先天遺傳、後天飲食、生活習慣和心理。 後者是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。

晚上多吃，最好多吃高熱量的食物，因為晚上的運動量少，消耗的能量也少，消耗不了的卡路里會在體內積累，時間長了會發胖。

照顧好你的胃腸，多吃少動，你會發胖。 特別是對於那種高脂肪、高蛋白的東西，多吃點。

如果你每天吃豬肉和其他油膩的東西，睡得不好，吃得不好，你就會發胖。

吃一些高熱量的東西，如薯片、可樂和義大利面，以增加你的營養，為了不讓你的肚子長大，睡前做 30 個仰臥起坐。

增加體重並進食！ 一定要去做！ 無論方法多麼正確，它都不會有效。 健身在做的時候得到糾正和優化，這比先弄清楚再做更有效率。