經常看電腦和電視時如何治療眼睛不好？

1.快速眨眼，慢慢深呼吸。 呼氣時，快速睜開和閉上眼睛，慢慢呼氣乾淨。

2.看著你的鼻尖，緩慢而深地呼吸。 吸氣時，將眼睛看向鼻尖的鬥雞形狀，同時觀察鼻子的兩側。 呼氣時，放鬆眼睛並恢復正常，看著遠處的物體，然後慢慢地將它們呼出乾淨。

3.按穴位 閉上眼睛，將拇指放在太陽穴上。 使用食指第一關節和第二關節之間的手指墊，從鼻子到太陽穴平穩地按壓眼窩的上下邊緣。

4. 照明** 閉上眼睛，放鬆，坐在距離燈約 15 厘公尺的地方，最好是 150 瓦的燈泡。 輕輕地將頭從一側擺動到另一側。 讓眼睛沐浴在溫暖的光線中。

5.冷冰交替熱敷** 用熱毛巾捂住閉著的眼睛30秒，然後將長毛巾浸泡在冰水中，捂住眼睛，重複數次。

如果你的眼睛發紅、發癢、疼痛等不適，說明你的眼睛過度使用，眼睛太累了，需要及時休息和恢復。

對於經常面對電腦的人來說，護眼主要集中在以下幾個方面：

1、電腦螢幕最好背對窗戶或側身，避免螢幕反光;

2 電腦螢幕低於眼睛，即眼睛略高於電腦螢幕;

3、電腦螢幕與眼睛相距60厘公尺以上，靠得太近容易造成眼睛疲勞，誘發近視;

4、電腦操作室的光線不宜太弱或太強（12平方公尺的房間內可安裝一盞40瓦的螢光燈，以達到所需的照度）;

5.連續看電腦50分鐘左右休息10分鐘，可以閉上眼睛休息，同時想象看遠處的物體，或者直視遠方，這樣眼睛充分休息是預防近視的關鍵，如果可以用遮住眼睛的方法， 會更有效地緩解視覺疲勞;

6、多眨眼，保持眼睛濕潤，每分鐘眨眼20次以上，有意識地控制住，自然習慣;

7.在電腦旁邊放一杯水，增加周圍濕度;

8 不要長期依賴眼藥水，偶爾使用也沒關係，但時間長了會抑制眼睛自身的分泌調節功能，引起乾眼症。

一、每天做兩次眼保健操 二、將枸杞泡在水中喝 三、眺望遠方或閉上眼睛一會兒。

首先，先買一些眼藥水來緩解疲勞。

2.多吃魚。

對眼睛有害的最常見症狀是眼睛疲勞（嗜睡、眼瞼或額頭沉重）。

電腦和手機螢幕的主要損傷來自於螢幕對眼睛的藍光和紫外線，尤其是眼底，因此建議從這兩個方面保護電腦前的眼睛。 此外，電腦螢幕不斷的螢幕抖動也會影響眼鏡的對焦頻率，這種抖動引起的重複對焦也會加重眼睛的疲勞。

據日本NHK報道，一項調查顯示，電腦和智慧型手機等液晶屏發出的335-400波段藍光和汽車氙氣燈發出的435波段峰值藍光可能會導致眼睛疲勞，擾亂睡眠節律，影響健康。

隨著越來越多的人長期使用這些裝置，醫生們擔心可能會對電腦、智慧型手機和平板電腦終端等 LCD 螢幕產生健康影響，這些螢幕主要發出藍光。 日本乙個專門研究這種藍光的研究小組認為，由於藍光是眼睛能看到的最短波長和非常有能量的光，與其他顏色的光相比，它對眼睛來說是乙個很大的負擔。

電腦和手機螢幕的主要損傷來自於螢幕對眼睛的藍光和紫外線，尤其是眼底，因此建議從這兩個方面保護電腦前的眼睛。 此外，電腦螢幕不斷的螢幕抖動也會影響眼鏡的對焦頻率，這種抖動引起的重複對焦也會加重眼睛的疲勞。

盯著電腦看半個小時讓你的眼睛休息，你可以閉上眼睛或眺望遠方，或者做眼保健操，也可以滴眼藥水。

如果感到眼睛疼痛，可以做一下眼部按摩，讓眼睛休息一下，盡量不要長時間看電腦等電子裝置。 通常可以在電腦旁邊放一棵仙人掌，這樣可以有效緩解疲勞。

把它推起來活動一下身體，喝一杯水，眺望遠方，如果可以的話，在電腦旁邊種一株綠色植物，如果覺得眼睛痠痛，試著轉動眼睛，讓眼睛休息一下，但最重要的是從根源上解決問題，少看電腦。

用新鮮煮熟的帶殼蛋輕輕按摩眼睛，效果妙佳，注意熱，病眼就緩解了。

首先，不要長時間看電腦，看完半小時休息一下，眺望遠方，眺望窗外，可以做眼保健操，轉動眼球，輕輕按壓揉搓。

疫情當下，很多人被困在家裡，看電腦、手機、電視; 隨著工作和生產的全面復工，許多專業人士都在盯著......每天的終端這些很容易導致眼睛不適，例如眼睛收斂、眼睛腫脹、畏光和視力喪失。 我們該怎麼辦？ 睜大你的眼睛。

本期內容節選自《如何預防“電視眼”》。

據悉，中國人口出版社組織編纂了《健康中國——職業健康保護行動叢書》。 其中，《如何預防“電視眼”》和《如何預防塵肺病》已出版; 《如何預防頸椎病》《如何預防雜訊性耳聾》《如何預防輻射損傷》《如何預防高溫損傷》《如何預防化學傷害》《如何預防慢性咽炎》《如何預防靜脈曲張》《生產現場危害應急措施》《員工心理健康知識》即將上線。

可以戴一副100度或150度的老花鏡，可以減少近距離工作時眼睛的調節力，對減輕和控制視覺疲勞起到作用。

每天早晚浸泡枸杞喝，經常做眼保健操，中間多休息。

這是幾乎每個人都會遇到的情況，建議您在適當的時間休息一下。 您可以：將手伸到胸前，盯著手看幾秒鐘，然後盯著遠處的物體看幾秒鐘。 重複幾次，以適當減少視覺神經疲勞。 你可以試一試。

我用的正大光星很好，加薄荷進去，一滴就能涼涼，眼睛瞬間舒服多了。

您可以稍微調低顯示屏的亮度，直到您認為合適為止。

買一棵仙人掌什麼的，放在桌子上，它也是防輻射的。

你還在學校做眼保健操嗎？ 試試吧，也許會改善一點，或者閉上眼睛一會兒。