16歲痤瘡女孩一日三餐怎麼吃

您好，提供一些我親身經歷的成功秘訣，15天內至少可以減掉10斤，（而且肚子、胳膊、大腿等部位的脂肪會在不知不覺中慢慢消失，希望能幫到你： 1 早餐必吃：乙個雞蛋（可以用鴨蛋代替， 鵝蛋）（每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（建議使用豆漿）或牛奶。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。 3晚餐與中午基本相同：

少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果） 4**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高... 6 不管你吃的是高熱量還是低熱量的東西，都要適量停止，這樣你就不會裂開肉體 7 如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），才能在短時間內跑得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。（這些蔬菜是搭配的，輪流吃） 9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果1會導致營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後......

2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。

晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。 此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 其實最重要的方法也是成功的秘訣之一，那就是Q必須能夠計算出每頓飯的卡路里，從而保證每頓飯不超過卡路里。

記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你所擁有的只是節食和手術，你想嗎？ 呵呵，祝你成功。

三餐盡量避免或少吃辛辣食物，多喝水，不要等到口渴了，隨時補充水分，以維持身體的需要。 此外，要注意補充維生素，多吃蔬菜和水果。 願你健康美麗！！

推薦的痤瘡補救措施：將土瓜根粉與蜂蜜或純淨水混合，靜置15分鐘後塗抹在臉上，乾燥後用溫水洗淨（首選鹽水），隔天一次。 使用過程中注意避免與其他有機化妝品同時使用，如果臉上的痘痘紅破損，暫時不要使用，對雞蛋過敏者可用蜂蜜或水混合使用。

李時珍的《本草綱目》記載：純土瓜根粉可以治好“黑臉瘡”。 土瓜根部具有清熱解毒、消腫消結、破血瘀的作用，能全面清除面部毒素，活血瘀，改善血液迴圈，消除臉上的黑斑，有效去除粉刺和痤瘡疤痕。 ~！

然後吃熱食

早上可以吃海帶煮麵、饅頭和鹹菜，配菜可以和一些可以生吃的蔬菜混合，吃完後喝點蜂蜜奶或鮮榨豆漿，還有油條和餡餅;

早上十點左右吃乙個西紅柿，很不錯，吃蘋果香蕉也不錯，補充維生素;

中午正常進食就好了，避免油膩辛辣，防腐劑含量高的罐頭食品和火腿要基本淘汰，不宜食用松花蛋等不新鮮的成品; 可以吃一點海魚，海魚是涼的，黃瓜、冬瓜、芹菜什麼的也不錯，雞肉要盡量吃去皮燉; 多吃蔬菜多花樣，多吃種類，木耳、雞蛋、胡蘿蔔、蝦皮炒也很好;

晚餐本來就是基於少吃的原則，建議大家煮公尺粥喝，喝的時候加蜂蜜，吃點粥配菜。

注意不要吃肚子太冷，看看你的下巴，如果你的下巴有痘痘，就是肚子涼了，建議你吃紅棗當零食，煮粥也要加，著火不代表你的肚子一定很熱，希望對你有用。

多吃清淡的食物，有規律地工作和休息。 富含維生素A、B2B6、韭菜、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、苦瓜、豆芽、豆腐、瘦黃瓜。 維生素A調節皮脂腺以對抗痤瘡，維生素B可維持面板平衡。

盡量清淡，喝點涼茶除火什麼的

食譜應針對不同的人群量身定製。

還要多喝水，多吃清涼的水果

更清淡，不那麼辛辣，不那麼油膩。 多吃水果。 試一試，一兩周內效果應該很明顯。

綠豆，在傳統中醫中，認為綠豆具有解毒的作用。 紅薯，清胃。 芹菜，清潔胃腸，排出毒素。

不要吃油膩的，最好吃清淡的。

你想讓青春的你毀了嗎？！

我也16歲了，臉上滿臉長痘痘，所以我能理解你的感受！

最近，我用了乙個效果很好的方法，不知道對你有用不行！

先洗臉，然後在痤瘡部位塗抹紅黴素眼膏，然後取VC溶於純淨水中，塗抹水，第二天早上再次洗淨。 你可以試試！

16歲長痘痘是正常的，但還是像我26歲一樣長。 如果很擔心的話，最好去醫院看看，痤瘡是**病，也是醫學上頭疼的問題。 這不是依靠化妝品可以解決的問題。

好的護膚品可以在表面給予一定的幫助**，嚴重時需要內服藥，外用塗抹藥膏。