我今年二十一歲，但我只有165歲

建議多吃牛肉，多吃麵食，最重要的是三餐一定要按時吃飽，而且吃飽，而不是所謂的七分飽。

如有必要，您可以在晚上補餐。

我個人的經驗，我相信你也應該有用。

不過，你有點晚了，所以我建議你去醫院看看有沒有辦法。

如果你想鍛鍊身體，我建議你打籃球。

還有小腿肌肉和更多跳躍的練習。

一般來說，很難，但長高一點也不是不可能，主要的兩個方面是運動，飲食，你去找乙個對此有益的飲食，然後努力運動，認為會有太大的變化是不現實的。

多運動，跑步，打籃球。 多重提公升使用手動拉動的水平杆。

吃一些補藥可以改善你的身體素質，你的身高不會長得太高。 165很好。

不高不全是缺點，不高，心臟貼腦，供血快，比高個子的人聰明。

二十一歲，可能個子不高。 但有可能有些人還是22歲，所以讓我們玩吧

掛單槓，也許會更高。

長高並不完全是運動的結果，當然，運動對身體的健康成長有好處，NBA也不全是高個子。

我和你差不多。 但實在可惜，這東西和遺傳學關係很大，所以基本不可能。 體育鍛煉有助於身高增加，但這只是在童年時期。

成年後，身體的長骨停止生長並完全鈣化。 如果是幼兒，可以人工注射生長激素以促進生長。 當你成年後，你只能通過內科手術來實現它。

我不知道具體情況，但手術肯定會奏效，但會打斷腿骨。

我建議多打籃球，不僅是為了鍛鍊身體，也是為了幫助長高

對不起！ 面對現實吧！ 身高不是問題，濃縮的才是精華！

有時間多打籃球，包志！ 準，不要吃這個東西或那個東西，假的。

如果你想長高，你主要從飲食、運動和睡眠開始。

1.合理的營養，身體的發育，組織器官的擴大都需要大量的營養物質，其中，特別是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素等。

2.多注意睡眠，只有保持良好的睡眠，才能有做運動的體力 3.多參加體育鍛煉，尤其是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於脊柱發育，促進四肢生長，使人體長高。

4.如果以上太累贅，請使用koquya，運動+按摩。 幫助您實現它。

多做運動，打籃球是個不錯的選擇，長高一點應該就在那裡。

男的還是女的？ 女人已經沒事了。

20歲的時候，還有長高的空間，但會長得更慢。

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

井。 基本上不長。

就是這樣。。

你可以買加高的鞋子來試試。

估計定稿後不會增長多少。

每天打20分鐘的籃球時間一般或多或少會更長。

23 如果你四處奔波，你可以成長三年。

多運動。 多吃牛肉和雞蛋，補充蛋白質等食物。 主要是運動、跑步和打球。

有些人結婚後又站起來了，他們練習跑步的次數更多了。

還行。 飲食和休息加上物理。

自然長高是不可能的，但你可以通過在鞋墊上增加乙個高度，讓你的頭髮鬆散，讓它看起來很高，讓你的頭髮看起來很高！！

我建議您通過單擊方法進行嘗試，這非常有用。

增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

保持美麗的身材並不容易。

而且運動也很重要，堅持每天運動。

希望它對你有用。

你可以問問你爸爸什麼時候長得最快，我有乙個18歲的同學，他長了10cm

你的成長模式與你父母的成長模式接近。

這很正常。 你要知道你才16歲，有時候你可以在暑假里長得更長，就像你現在是時候長高了。 沒什麼好著急的。

長高很正常，肯定有乙個過程，我這個同學初三才163，高二才183。

很抱歉地告訴你，你的時間不長了。 長度也高達 170

還行。 我有乙個好同學。 現在 176他的父母只有150多歲。 他只是喜歡打籃球。 現在我不打籃球了，我還在張。 那東西不疼，沒事。 發展擁有一切。

從基因上講，你長到178的機會很小，你現在多大了？

從理論上講，在23歲時，有希望在骨骼閉合之前長高。

乙個人的身高與種族、遺傳、地區、年齡、健康和飲食等因素密切相關。 許多身材矮小的年輕男性和女孩希望通過飲食調節長高。 科學研究認為，想要長高的人必須科學飲食。

如果你每天吃得很少，營養的缺乏肯定會影響你的成長。 然而，長高與食物攝入量成正比，而是與荷爾蒙的力量成正比，尤其是在晚上。 因此，每天吃4或5頓飯，每餐的量不宜過大，晚餐要早點吃，最好在晚上7點之前吃，這樣有利於睡個好覺，促進生長激素的分泌，有助於身高。

您還可以喝一些酸奶和水果和蔬菜汁。

要長高，每天應該少吃一公斤以下的蔬菜和水果。 但是，我們不應該只吃植物性素食，關鍵是要攝入足夠的蛋白質，即每天80 100克，其中應包括魚、肉、蛋、奶、豆及其製品，並注意動植物蛋白的混合食用，以利於蛋白質互補。

人體中維生素的缺乏會影響身高的生長，但膳食營養的不平衡和礦物質攝入不足也會影響身高的生長。 例如，鈣和磷是人體骨組織必需的礦物質，如果鈣和磷缺乏，骨代謝紊亂會導致骨發育不良、發育遲緩或軟化，影響生長和身高。 如果每天喝2杯牛奶或吃雞蛋、魚、酸奶等食物，可以幫助補充鈣和磷。

此外，人體的生長離不開錳、鋅、氟等微量元素的作用，這些微量元素主要用於各種糧食作物，尤其是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生和茶葉等。

它會長到 23 歲。

問題分析：您好，有很多方法可以訓練長高，比如游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。

其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

建議：您好，要想充分發揮生長的潛在磨耗能量，就應該多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣質和富含鋅的食物，防止挑食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。 建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。