如何練習後退跳投改變方向和轉身

要熟練運球胯下，這樣就不會那麼容易折斷了。

僅僅在網上尋找必需品是不夠的，說實話也是不夠的。 事實上，改變方向和轉身只有在你精通運球的情況下才能練習。 只有通過嫻熟的運球，才能像NBA球星一樣做出各種漂亮的跨界動作！

另外，練過的人可以找幾把椅子練，這也是科比的方法！ 後退跳投考驗你的身體協調性，最重要的是投籃的柔軟度！ 看看德克·諾維茨基（Dirk Nowitzki）向後傾斜的樣子，就知道它的感覺有多柔軟！

希望你成功！

重量 106g？？ 後退跳線不會停留在原地，最好是在旅途中。

後退跳投：其實你不一定要每次都後退一步，不要很有規律，人們都知道你要後退一步跳，不要被責備，速度（包括做動作的速度）有一點變化，做假動作。

改變方向：要麼下腳步，要麼運球盡可能低。 關鍵是對方無法預測動作。

轉身：如果你脫離了你的手，你應該旋轉得太慢，球比人快。

後撤步跳投是籃球運動中的一種得分技術，需要準確的跳躍和投籃技巧。 以下是練習後退跳投的方法：

基本姿勢。 站在籃球場的三分線外，準備好你的籃球。 面對籃筐，雙腳分開與肩同寬，重心略微向後，膝蓋略微彎曲。

在缺乏後跳之後。

向上投擲籃球，同時雙腳離地向後傾斜並向後跳躍。 跳躍時，保持重心向後傾斜，並盡量保持平衡。

射擊。 在跳躍過程中，手臂伸展，球被扔向籃筐的方向。 投籃時，注意手指朝向籃筐，利用手腕的力量來控制投籃的力度和方向。

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反覆練習。 反覆練習後退跳投，以提高您的投籃技巧和平衡性。 您可以通過多次練習來提高射擊精度。

預防 措施。 在後仰跳投過程中，要注意身體的平衡，控制起跳的力度，避免跳得過多和投籃不準確。 同時，要注意手指的握力和手腕的力度，在拍攝時給予足夠的力量和方向控制。

總之，後退跳投需要練習和不斷提高技能，通過反覆練習，可以提高投籃命中率和身體平衡性

1.後退跳投是一項重要的技術，一般用於近距離（如籃筐後轉身向後拋球）。 如果距離較遠，則使用運球、擠壓、傾斜、壓搡、轉身等技術動作，迫使對手靠近三秒區，等待機會後退跳投。 後退跳投，結合轉身、突破、後退步步、佯攻等技術，非常有效。

2.跳投是籃球的基本技術，也是最常用的得分手段。 後跳投是一種在靠近防守時仍然可以投籃的技術。 球星之所以是球星，是因為在別人無法開啟局面的時候，他才是可以依靠的，而面對鐵一般的防守，後退跳投是最經典的強行投籃方式。

如果你練習你的後退跳投，你會有乙個更有用的跳投。 想想很多得分大師，哪乙個不用這個？ 科比、麥迪、AI、KG 和 Novi 車手都普遍使用後退跳投。

3.大家都知道，優秀的中鋒命中率最高，姚明的55%是防守者無法企及的。 而像喬丹這樣的優秀後衛，後撤步跳投的投籃命中率在45%以上，甚至接近50%。 搖擺後衛的得分效率還是最高的，如果你練習投籃命中率40%的後撤步跳投，想必已經是球場上的明星了。

4.我們來談談後退跳投的技術動作。 1.後跳的跳躍其實是後跳，不是真正的垂直跳躍然後向後傾斜，看看視訊就知道了。 然而，有些球確實是垂直跳躍的，這應該歸功於他驚人的協調能力。

同時，要注意後跳的穩定性，稍向後傾斜時起飛。 如果你為了躲避對方而後退再跳，你的動作會很醜陋，你會成為笑柄。 你肯定想跳得高，如果你跳得不夠高，你就會向後射擊。

2、跳躍後，從腰部肌肉發力，向後傾斜，充分利用腰腹部的力量和協調性來拋球。 俯仰前腹部肌肉收縮，此時俯仰的前臂應用力，弧度不宜過高。 如果你的手腕力量很好，你可以直接完全靠手腕力量射擊。

青少年往往因為手指和手腕力量不足而投籃不好，其實投籃主要依靠手腕力量，建議先練習手腕力量和手指力量，然後再練習跳投。

預防 措施。 當你跳躍時，你直接向後跳，而不是垂直。

後仰跳投是一種很難掌握的技術 在身體向後速度的前提下將球扔進籃筐 艱苦的練習是必不可少的 跳躍時不要刻意壓下雙腿，自然向前伸展 這樣可以減輕腰部和腹部的壓力，也可以讓防守者與自己保持一定距離 投籃的手（通常是右手）握住球稍微遠離手掌 小指和拇指用來控制方向 其他三個手指用來施加力 在物理學中，分量越多，就越難確定合力，但如果只有乙個力，就容易偏離 所以最好用三根手指， 雙眼直視籃筐，眼中有一種殺死對手的霸氣，相信自己可以投籃，心理提示在跳投中起著重要作用。

後仰跳投對腰腹肌肉和手感的要求非常高，不建議新手使用，據統計，背是籃球得分手段中命中率最低的，如果真的想練習後腰腹部肌肉，要注意腰腹肌肉的鍛鍊， 多做仰臥起坐，培養良好的手感和弧度的擊球，還要加強彈跳，尤其是後跳的反彈速度，這直接影響到你背部的高度和距離，摔倒時要注意身體平衡，多練習，一定會做出漂亮的漸變

所謂後跳投，首先就是跳投，所以持球的時候一定要有一定的準備，就是彎曲膝蓋，連貫的動作就是，一邊舉球一邊踢地，小臂帶動大臂，身體的重心放在身體的中間和後方， 起身放鬆，等到身體上公升到最高點時，球被壓到碗裡，建議在網上找上納什教學的**，以便讓我們看清楚所做的都是實戰動作，而且很可能都是三分線附近的跳投。

轉身跳投是低位背靠背單打中常用的技術。 有很多優點，通過假動作和轉身的組合，您可以打亂防守的節奏，而不必擔心在最後一擊的那一刻被阻擋。

不用擔心被封頂，值得學習！ 轉身跳投動作並不複雜，也很容易學習。

將球持在低位後，背對防守者，保持低重心，假裝在一側運球。

然後突然轉向相反的方向跳投。

通常，您會轉向射手的方向。

例如，右撇子球員會先假裝攻擊籃筐的左側，然後轉向右側並用右手投籃。 如果是左撇子玩家，方向反轉。

讓我們來看看更具體的步驟。

我們要做的第一件事是確保我們在低位處於乙個好位置，然後我們背對防守者運球兩次，盡量靠近籃筐，然後轉身。

背對防守者進行兩次運球時，應降低身體重心，左腳應與第二次運球同時向後，準備樞軸腳，領先防守者一步，這樣轉身會更容易、更快。

背對防守者，他兩次運球下沉，轉身射門，太自信了。

速度越快越好，重心低，身體穩定。

最後要說的是，後退的環節很重要，一定要有節奏，速度快，最後最後乙個要轉身跳投的時候，記住要有爆發力，要讓對手感受到你的實力再轉身，投籃會很有節奏感，讓對手擋不住你。

以乙隻腳為軸，另乙隻腳向左或向右轉動，在轉身的過程中，用背部和眼睛感受身後防守者的位置。 當防守者處於與你相反的位置時，向後踢一腳並跳投。 此時，防守者與你不在同一側，而你向後傾斜，所以他只是跳起來撲上去擋住你。

只要你的身高和跳躍能力相差不大，就不能被覆蓋。 球的弧度很高，一旦打出，就很難覆蓋。 腳步移動之所以是小問題，是因為防守者必須控制自己的重心，以防止你突破。

這就是為什麼它離你有半臂的距離，你會有空間向後傾斜。 想想看，誰的斜倚度最好？ 喬丹，科比。

他們都是因為超強的突破能力，所以防守者不敢靠近他們，以免被突破。 至於加內特，他就是個特例，他個子太高了，就算他轉身拉出後撤步跳投，也沒有人能掩護他，擋不住他的視線。

向您解釋轉彎和跳躍的基礎知識。

首先，你要練習好自己的體能，射擊手勢要求保持不變，在轉身跳躍的最高點射擊。 重要的是要有節奏感，多練習。

很難說，趁著沒人的時候多練習，轉身，一定要快，不能讓人反應過來，然後往後靠，要有腰力，多練習，希望你成功。

長話短說。

轉身向後傾斜，佔至少70%的身體素質，投籃30%。

首先，如果你的身體不健康，你的跳躍很低，就縮小到籃筐附近練習。 關鍵很簡單，首先你必須能夠轉彎，你必須非常平穩，你必須快速，你不必拖水。 然後你轉身甩開防守者，然後直接反擊。

這就是文字只能表達的方式。

如果原地跳投不是很穩定，先練習一下，再說說，不要囂張跋扈。

技術當持球人右手運球，從右側突破時（當然最好先假動作），防守者必須在你的左側跟著你，當球運到他的射程時（你離籃筐越近，投籃命中率越高）， 突然向防守者的左側傾斜，讓他認為你在向左突破，這也為你的後撤步跳投創造了空間。

此時持球者突然縮回，左腳在前，右腳在後方（注意：一切都需要為跳投做好準備）。 此時，持球者必須面向籃筐，但要保持籃筐和持球者的雙肩在一條直線上，然後逆時針旋轉跳躍。

在上公升過程中，持球者的上肢保持其通常的射擊姿勢，持球者的右腿會自然地向前擺動。

要做這個動作，持球者可以利用旋轉帶來的慣性和臂力輕鬆投籃，只要你的投籃命中率不是太差，球肯定會進去注意：對於剛接觸“後跳投”的朋友，投擲時要注意籃球是否在旋轉， 過度向後失去平衡等。解決這些問題的關鍵是“盡你所能”。

後退跳線。 籃球術語; 這是乙個比較困難的技術動作，向後傾斜的目的是防止被針對的人蓋住火鍋，但是跳躍的時機和傾斜的角度需要相當高的技巧才能非常準確地把握，最重要的是停留在空中時的平衡和著陸， 稍有不慎就會坐下，甚至扭到腳踝;當對手的球很高或彈跳比你更好時，通常會使用這種投籃技術。 在英語的字面意義上，fade的意思是躲起來，away的意思是消失，組合起來就是說，對於防守者來說，向後跳投感覺就像從眼前消失，因為做動作的人向後傾斜。

後傾需要保持空中的能力和腰腹部的力量，而保持在空中的關鍵也是腰部和腹部的力量，所以經常練習仰臥起坐和蛙跳對後仰跳投很有幫助

好吧！ 這是乙個讓人受傷和收緊乳酸的問題。 籃球不是一日遊，慢慢來！

先練基本功，先練跳投，再練背，打得慢一點，你也不會。 另外，我建議你看看喬丹的跳投，以及科比的（雖然我不喜歡科比，但他的後跳投有時基本上是看不懂的）不用說，喬先生的！ 但我還是說，基本技能永遠是最重要的。

那先看你的年齡，向後傾斜和年齡反彈，還有腹肌，一定要有好的腹肌，可以從中心開始，轉身！

在你必須保持一致之後就地拍攝。 練習跳躍後，應利用腰部和腹部的力量。 以及射擊的時機。 如果你多練習，你將能夠找到這種感覺。

可以通過先練習跳投，同時輔助體能訓練來實現。

找乙個比你高的人，站在你面前，舉起你的手，你會好久不行的。