如何線上保護您的眼睛，以及如何線上保護您的眼睛？

很簡單，玩了乙個小時就起來走走，看遠5分鐘或者10分鐘，關掉電腦去洗澡，這樣可以減少輻射

你可以戴一副防輻射眼鏡，但最好在可以休息的時候盡量休息一下眼睛，保護好我們的眼睛。

每小時看一次，起床做運動，把螢幕解像度調高，85Hz就夠了，液晶顯示屏也沒關係。

關鍵是不要長時間看顯示器螢幕。

使用眼藥水來減少您上網的時間。

找到顯示器。

或者休息半小時做眼保健操。

光線充足。 光線要充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，越看越近視）。

應避免反射。

辦公桌上應安裝側燈，以減少反射並減少對眼睛的傷害。

不要讀太久。

無論你是在做作業還是看電視，都不要花太多時間，每隔一小時左右休息一下。

坐直。

不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，引起疲勞，進而造成近視。

閱讀距離應適中。

書與眼的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也應適合身體。

不要看電視太近。

看電視時，應保持電視螢幕對角線的六到八倍的距離，並每小時休息一次。

睡眠是必不可少的，工作和休息是有規律的。

睡眠不足會使身體容易疲勞，容易出現假性近視。

多做戶外運動。

經常眺望遠方可以放鬆眼部肌肉，防止近視，多接觸大自然，青山綠野有益於眼睛健康。

9.營養攝入應均衡。

不要部分進食，並特別注意維生素B（胚芽，穀物，酵母）。

眼睛疲勞更改螢幕質量。

避免閃爍和眩光。 亮度低會引起眼睛疲勞，要及時調整和更換螢幕才能獲得良好的畫質和清晰度，螢幕亮度20d m2，對比度8 12：1，可以得到合適的視覺效果。

改善坐姿條件。

建議座椅應為穩定性好的五角形座椅，高度和靠背均可調節。 前臂高度自然彎曲90度剛好平放在鍵盤上，操作者距離螢幕50 60cm，視線角度為30度。

改善照明條件。

VDT照明要求是能夠同時看到螢幕、鍵盤和文件上的內容，並能夠清除螢幕上的反射和閃爍，照明不應產生陰影和眩光，避免光源出現在操作者面前或光源照射在視訊螢幕上， 背景光不宜太強，視野中心與環境的亮度對比度不應超過1：10。請勿將計算機放在窗戶內或附近，操作員不應面向窗戶。

絕大多數操作人員都指出，VDT工作區的照明等級為200-500lux，直流日光的光質更好。 有些人認為，在操作電腦時戴上淺黃色的抗疲勞眼鏡，可以減輕眼睛疲勞。

改善周邊環境。

房間通風良好，確保有足夠的新鮮空氣。 溫度適宜，一定溫度的環境有利於減少眼睛乾澀，要避免空調的風直接吹到眼睛上，必要時在電腦下面放置加濕器。 室內禁止吸菸，室內不要點燃蚊香或噴灑殺蟲劑; 避免在室內製造噪音。

可以進入公共衛生網**醫生交流，講解詳細情況，方便診斷，點選下方小圖示，進入公共衛生網，再點選專家**，即可**交流。

祝您身體健康！！

時間長了，要注意眼睛的保養。

注意時間。

看看綠色區域，對你的眼睛好。

並做更多的健康運動。

相信我。

1.遠方凝視：

找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色成像在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減少眼睛疲勞。 不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。

然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.水晶操作。

眨眼：將雙手放在臉頰上，按上、下、左、右的順序轉動眼睛 10 次，然後逆時針轉動 10 次，順時針轉動 10 次。

找乙個3公尺外的場景（如牆上的書畫等），左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，再看遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。

1.不要在光線太強或太暗的環境中閱讀;

2.不要在搖晃的汽車或船上看書;

3、不要直視光線太強的發光體;

4、保持真實的姿勢，與書本保持一尺的距離;

5、不要長時間接觸視訊螢幕（電腦、電視），以免兼顧工作和休息;

6、近視眼鏡應科學配戴，遠方配戴，近視無需配戴;

7、如果已經近視，最好配合有效的手段，提高視力，控制電視的發展。

58.平日多做戶外運動。

看完電腦45分鐘後，你可以休息一下，或者你可以做眼保健操，就像你還是學生的時候一樣！ 你也可以去買一瓶緩解疲勞的眼藥水，然後點選一下！

菊花茶可以消除眼睛浮腫和疲勞，睡前喝太多水，第二天早上眼睛會腫得像熊貓一樣，有一種民間方法可以有效提拉，那就是用棉花蘸菊花茶茶汁，塗抹在眼睛周圍，很快就消除了這種浮腫。 菊花對眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果，中國自古就知道菊花可以保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛消除水腫外，通常可以泡一杯菊花茶來喝，這樣可以消除眼睛疲勞的症狀，如果每天喝三到四杯菊花茶， 它也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂路的人會選擇開白花和大花的菊花。

事實上，小而醜陋的淡黃色菊花是最好的選擇。 菊花茶其實是沒有茶葉的，只有把幹菊花泡在水裡或者煮沸喝，冬天的熱飲，夏天的冰飲都是非常好的飲料。

聚琪茶是一種很好的護眼飲料！

枸杞中加入菊花茶，兩者都是中藥中藥的護眼草藥，沖泡出來的茶是著名的菊花茶，尤其是學生經常晚上複習作業後，都出現了眼睛疲勞，近視的人經常覺得眼睛乾澀，經常喝菊花茶來改善眼睛的不適。

還有一種像黑公尺粒一樣的決明子，煮成茶汁喝，也是一種很好的護眼飲料。

味噌蘸料，電腦人應該多用。

如果你在工作中經常需要使用電腦，或者如果你經常玩電腦，你應該注意。 您是否每天至少花六個小時在計算機上？ 記得每天至少喝一碗味噌湯！

味噌是由大豆和大公尺發酵製成的，大豆和大公尺富含B12，對素食者很重要。 味噌還含有一種特殊的酶，可以從體內排出輻射，因此接受過化療或長時間使用電腦的人應定期食用。 為了不破壞味噌的酶，最好在烹飪時關火前加入，因為它可以代替鹽和醬油。

將味噌、檸檬汁和糖蜜各混合 1 湯匙，製成美味的天然調味料，最適合用於蘸上秋葵、羽衣甘藍、竹筍或西蘭花等焯過水的蔬菜。

在電腦旁邊放一杯熱水。

您是否也有眼球乾澀和視力模糊？ 這是許多電腦家族的通病！ 喜歡熬夜上網的網迷，對眼睛的危害更大。

醫生建議，經常使用電腦的人應該將螢幕調查到眼睛的下層10到20厘公尺，這樣可以減少抬起眼瞼的機會，除了讓眼睛多休息外，還可以經常眨眼以滋潤眼睛，因為電腦工作者在對焦螢幕時，平均每分鐘會眨眼22次到每分鐘7次， 這會在不知不覺中引起眼球表面淚液過度蒸發，因此乾眼症會加重。在電腦旁邊放一杯熱水，以增加周圍環境的濕度，以減少眼睛不適。 多一次保養，多健康！

書籤份額評級。

在網際網絡上看電腦是一種近距離的眼部使用，長時間的眼疲勞也是近視發生和發展的主要原因。 乾澀是過度使用眼睛的標誌。 解決方案如下：

操作計算機視覺環境要求。

1.最好將電腦螢幕背對窗戶或側身，以避免反射。

2.電腦控制台應低於一般辦公桌的高度，椅子的高度應可調。 電腦螢幕的中心應與胸部處於同一水平。

3.電腦螢幕與眼睛之間的距離不應小於50厘公尺，視線應比水平視線低10-20度。

4.機房的光線不宜太弱或太強（12平方公尺的房間內一盞40瓦的日光燈可以達到所需的照度）。

5.最好不要花超過乙個小時看電腦，然後休息十分鐘看看遠方。 看電腦時每分鐘眨眼20次以上，不要把眼睛盯著電腦。

另外，不要長期依賴眼藥水，因為它會長期抑制眼睛的自分泌功能，得不償失。

你可以喝菊花枸杞茶，把自己泡在水裡，做眼保健操，你會的，就是用一點保護性眼藥水複方門冬冬胰島素滴眼液。

眼藥水，10元左右，藥店很多。 最好配合眼保健操。

做眼保健操，這是我老師曾經教過我的！

保護眼睛的方法：喝茶，停止在昏暗的光線下閱讀和玩手機，避免過度使用眼睛。

您好：如果你長時間呆在空調房裡，需要滋潤的不僅是你的**，而且你明亮的眼睛乾澀異常。 像仙人掌球這樣的植物被稱為“天然加濕器”，除了滋潤它們外，在工作中適當注意綠色植物，不僅能有效緩解眼睛疲勞，還能防止眼睛乾澀的發生。

不要長時間盯著乙個地方看，做眼保健操。 多喝菊花水，魚肝油也是目的明確。

隨著人進入中老年，眼球的晶狀體變厚，眼肌的調節能力變差，所以眼睛將無法看清近距離的事物。 隨著年齡的增長，你的眼睛變得越來越模糊。 那麼，我們如何保護我們的眼睛，讓它們更清晰呢？

上學期間的眼保健操很好。

保護你的視力，教你乙個保護眼睛的技巧。

連續使用電腦時，請經常眨眼，以防止眼睛乾澀。

經常擦拭螢幕。 骯髒的螢幕會使影象模糊並導致眼睛疲勞。

保持良好的習慣，保證充足的睡眠，不要熬夜。

避免長時間連續操作電腦，中間注意休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。 休息時，您可以眺望遠方或做眼保健操。

紫花苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜的胡蘿蔔素含量高，多吃新鮮蔬菜也有護眼的作用。 菊花具有補肝、清火、提亮眼睛的作用，是人們喜愛的好茶產品。

此外，乙個人的眼睛一旦患上了眼疾，除了聽從醫生的指示外，還要經常吃一些對眼睛有益的營養食品，這樣也會加快眼疾的恢復，使眼睛神清氣爽。

為避免視力喪失，近視患者應多吃魚、穀物、柑橘類水果和紅色水果。 但要注意加重近視的食物，尤其是糖、肉和全脂乳酪。

有遠見的人應該在選單上多吃大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟。 應避免用肉或動物油烹製的菜餚。 其次，多吃五穀類、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔和西紅柿是好的，多吃水果，多吃水果，尤其是柑橘類水果也好，也多吃綠色蔬菜、五穀類、魚和蛋。

多喝水也有助於減少眼睛乾澀。