如何上網保護眼睛 100

屏保，平時多吃富含維生素A的食物，胡蘿蔔、雞蛋、牛奶等，每天一杯綠茶，電腦旁邊放一盆仙人掌，但最好少用電腦。

為您的計算機準備乙個保護屏。 它可以防止輻射。 另外，看電腦時，一定要坐直，不要抬起顯示器。 眼睛往下看。 您還可以準備一瓶眼藥水來緩解眼睛疲勞。

你是假性近視，可以恢復，多做眼部按摩，買點眼藥水，熬夜，戶外看，可以恢復一段時間，但是如果繼續這樣下去，會直接轉正熬夜帶來的代謝紊亂、黑眼圈、眼袋， 這是衰老的最大捷徑。使用天然黃瓜水、絲瓜水等調整眼膜，定期塗抹，緩解疲勞，消除黑眼圈和眼袋。

戴上墨鏡等瞎眼，多麼無所畏懼的人無知！

沒辦法，做10個小時的網作業不傷眼睛是很困難的，只能做一些簡單的措施。

我是一名 IT 工作者，我常用的開發工具的背景設定為“豆綠”。

IE 和 XP 台式機都是保護視力的顏色（它們不起作用，至少它們看起來更舒適）。

距離電腦螢幕約1m，買一張電腦防輻射膜，上網2小時左右再眺望遠方一會兒，如果有時間的話，眼神柔和，這樣對你的眼睛很有好處。

做眼保健操。

或者買乙個仙人掌球來防止輻射。

看綠色植物是為了保護你的眼睛。

每1小時後，離開電腦桌，走到窗前眺望遠方幾分鐘，讓你的眼睛適應周圍的環境，讓緊張的視覺神經放鬆放鬆！

間接休息。 一次從遠處看 10-15 分鐘。

上網保護眼睛，使用不到乙個小時，做眼保健操。

光線充足。 光線要充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，越看越近視）。

應避免反射。

辦公桌上應安裝側燈，以減少反射並減少對眼睛的傷害。

不要讀太久。

無論你是在做作業還是看電視，都不要花太多時間，每隔一小時左右休息一下。

坐直。

不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，引起疲勞，進而造成近視。

閱讀距離應適中。

書與眼的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也應適合身體。

不要看電視太近。

看電視時，應保持電視螢幕對角線的六到八倍的距離，並每小時休息一次。

睡眠是必不可少的，工作和休息是有規律的。

睡眠不足會使身體容易疲勞，容易出現假性近視。

多做戶外運動。

經常眺望遠方可以放鬆眼部肌肉，防止近視，多接觸大自然，青山綠野有益於眼睛健康。

9.營養攝入應均衡。

不要部分進食，並特別注意維生素B（胚芽，穀物，酵母）。

眼睛疲勞更改螢幕質量。

避免閃爍和眩光。 亮度低會引起眼睛疲勞，要及時調整和更換螢幕才能獲得良好的畫質和清晰度，螢幕亮度20d m2，對比度8 12：1，可以得到合適的視覺效果。

改善坐姿條件。

建議座椅應為穩定性好的五角形座椅，高度和靠背均可調節。 前臂高度自然彎曲90度剛好平放在鍵盤上，操作者距離螢幕50 60cm，視線角度為30度。

改善照明條件。

VDT照明要求是能夠同時看到螢幕、鍵盤和文件上的內容，並能夠清除螢幕上的反射和閃爍，照明不應產生陰影和眩光，避免光源出現在操作者面前或光源照射在視訊螢幕上， 背景光不宜太強，視野中心與環境的亮度對比度不應超過1：10。請勿將計算機放在窗戶內或附近，操作員不應面向窗戶。

絕大多數操作人員都指出，VDT工作區的照明等級為200-500lux，直流日光的光質更好。 有些人認為，在操作電腦時戴上淺黃色的抗疲勞眼鏡，可以減輕眼睛疲勞。

改善周邊環境。

房間通風良好，確保有足夠的新鮮空氣。 溫度適宜，一定溫度的環境有利於減少眼睛乾澀，要避免空調的風直接吹到眼睛上，必要時在電腦下面放置加濕器。 室內禁止吸菸，室內不要點燃蚊香或噴灑殺蟲劑; 避免在室內製造噪音。

可以進入公共衛生網**醫生交流，講解詳細情況，方便診斷，點選下方小圖示，進入公共衛生網，再點選專家**，即可**交流。

祝您身體健康！！

時間長了，要注意眼睛的保養。

注意時間。

看看綠色區域，對你的眼睛好。

並做更多的健康運動。

相信我。

1.遠方凝視：

找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色成像在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減少眼睛疲勞。 不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。

然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.水晶操作。

眨眼：將雙手放在臉頰上，按上、下、左、右的順序轉動眼睛 10 次，然後逆時針轉動 10 次，順時針轉動 10 次。

找乙個3公尺外的場景（如牆上的書畫等），左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，再看遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。

1.不要在光線太強或太暗的環境中閱讀;

2.不要在搖晃的汽車或船上看書;

3、不要直視光線太強的發光體;

4、保持真實的姿勢，與書本保持一尺的距離;

5、不要長時間接觸視訊螢幕（電腦、電視），以免兼顧工作和休息;

6、近視眼鏡應科學配戴，遠方配戴，近視無需配戴;

7、如果已經近視，最好配合有效的手段，提高視力，控制電視的發展。

58.平日多做戶外運動。

看完電腦45分鐘後，你可以休息一下，或者你可以做眼保健操，就像你還是學生的時候一樣！ 你也可以去買一瓶緩解疲勞的眼藥水，然後點選一下！

菊花茶可以消除眼浮腫和疲勞，睡前喝太多水，第二天早上眼睛會腫得像熊貓一樣，有一種民間方法可以有效提拉，那就是用棉花蘸上菊花茶茶汁，塗抹在眼睛周圍，很快就消除了這種浮腫。 菊花對眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果，中國自古以來就知道菊花可以保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛消除水腫外，平時可以泡一杯菊花茶喝，這樣可以消除眼睛疲勞的症狀，如果每天喝三到四杯菊花茶， 它也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂路的人會選擇開白花和大花的菊花。

事實上，小而醜陋的淡黃色菊花是最好的選擇。 菊花茶其實是沒有茶葉的，只有把幹菊花泡在水裡或者煮沸喝，冬天的熱飲，夏天的冰飲都是非常好的飲料。

聚琪茶是一種很好的護眼飲料！

枸杞中加入菊花茶，兩者都是中藥中藥的護眼草藥，沖泡出來的茶是著名的菊花茶，尤其是學生經常晚上複習作業後，都出現了眼睛疲勞，近視的人經常覺得眼睛乾澀，經常喝菊花茶來改善眼睛的不適。

還有一種像黑公尺粒一樣的決明子，煮成茶汁喝，也是一種很好的護眼飲料。

味噌蘸料，電腦人應該多用。

如果你在工作中經常需要使用電腦，或者如果你經常玩電腦，你應該注意。 您是否每天至少花六個小時在計算機上？ 記得每天至少喝一碗味噌湯！

味噌是由大豆和大公尺發酵製成的，大豆和大公尺富含B12，對素食者很重要。 味噌還含有一種特殊的酶，可以從體內排出輻射，因此接受過化療或長時間使用電腦的人應定期食用。 為了不破壞味噌的酶，最好在烹飪時關火前加入，因為它可以代替鹽和醬油。

將味噌、檸檬汁和糖蜜各混合 1 湯匙，製成美味的天然調味料，最適合用於蘸上秋葵、羽衣甘藍、竹筍或西蘭花等焯過水的蔬菜。

在電腦旁邊放一杯熱水。

您是否也有眼球乾澀和視力模糊？ 這是許多電腦家族的通病！ 喜歡熬夜上網的網迷，對眼睛的危害更大。

醫生建議，經常使用電腦的人應該將螢幕調查到眼睛的下層10到20厘公尺，這樣可以減少抬起眼瞼的機會，除了讓眼睛多休息外，還可以經常眨眼以滋潤眼睛，因為電腦工作者在對焦螢幕時，平均每分鐘會眨眼22次到每分鐘7次， 這會在不知不覺中引起眼球表面淚液過度蒸發，因此乾眼症會加重。在電腦旁邊放一杯熱水，以增加周圍環境的濕度，以減少眼睛不適。 多一次保養，多健康！

書籤份額評級。

在網際網絡上看電腦是一種近距離的眼部使用，長時間的眼疲勞也是近視發生和發展的主要原因。 乾澀是過度使用眼睛的標誌。 解決方案如下：

操作計算機視覺環境要求。

1.最好將電腦螢幕背對窗戶或側身，以避免反射。

2.電腦控制台應低於一般辦公桌的高度，椅子的高度應可調。 電腦螢幕的中心應與胸部處於同一水平。

3.電腦螢幕與眼睛之間的距離不應小於50厘公尺，視線應比水平視線低10-20度。

4.機房的光線不宜太弱或太強（12平方公尺的房間內一盞40瓦的日光燈可以達到所需的照度）。

5.最好不要花超過乙個小時看電腦，然後休息十分鐘看看遠方。 看電腦時每分鐘眨眼20次以上，不要把眼睛盯著電腦。

另外，不要長期依賴眼藥水，因為它會長期抑制眼睛的自分泌功能，得不償失。

你可以喝菊花枸杞茶，把自己泡在水裡，做眼保健操，你會的，就是用一點保護性眼藥水複方門冬冬胰島素滴眼液。

眼藥水，10元左右，藥店很多。 最好配合眼保健操。

做眼保健操，這是我老師曾經教過我的！

保護眼睛的有效方法：

1、閱讀時，注意眼睛與書本的距離應保持在33厘公尺左右，操作電腦時，眼睛與35厘公尺電腦螢幕的距離不應小於60厘公尺，與38厘公尺電腦螢幕的距離不應小於70厘公尺。 姿勢要直立，不要躺下看書或邊走邊看書。

2.避免看太久。 在閱讀、寫作和操作計算機近 40 分鐘後，您應該休息並看遠處 10 到 15 分鐘。 盡量控制每天近距離觀看的累積時間，最好不要超過6小時。

多看綠化，多喝水，按照醫生的指示使用眼藥水，做眼保健操。

3.定期鍛鍊。 建議進行球類活動，如桌球、羽毛球、足球、高爾夫等，當眼球跟隨目標時，睫狀肌不斷放鬆收縮，眼外肌的協同作用可以改善眼睛的血液灌注，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。

4、注意均衡營養，多吃堅果類食物。 多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免挑食，控制甜食。 因為在代謝糖分的時候，需要依靠維生素B1，如果攝入過多的糖分，會導致維生素B1缺乏，容易患上視神經炎。

多吃堅果，多咀嚼，可以增強眼部肌肉活動，改善眼部血液迴圈，減少眼睛疲勞。

5、應用熱敷、藥用燻蒸、理療、針灸等。 可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠眼液、珍視眼液、愛偉多眼藥水、人工淚液等。 中醫眼科認為，視力過長會導致過度疲勞，或腎陰虛、缺液、肝血虛、內鬱。

因此，可與中成藥一起內服，如七聚地黃丸、明木地皇丸、補血鎮靜片、逍遙丸等。 根據患者的不同情況進行辨證和治療。

6、定期體檢，盡快發現眼部疾病**。 如果出現近視、遠視、散光等屈光不正，應在醫生指導下戴眼鏡矯正。 當眼腫、疼痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼部疾病。