我能長多高?????????????????????????????????????

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

我爸爸媽媽個子很高，但是我17歲的時候才160,15歲的時候大概150，別怕，初中是身體成長最快的時期，12歲的時候我從來不擔心身高。

你要注意營養，多吃肉和蔬菜！！ 我只有13歲，（我是女孩......已經是169cm了！ 我馬上就要上初中一年級了，之所以這樣，是因為我什麼都吃，而且我不挑食！

好不好都沒關係，多吃點！ 我幫你制定了乙個營養計畫：

早上喝一杯牛奶，吃一些蔬菜，如油菜、菠菜（有時只在冬天）、生菜，少吃肉類等熱量高的東西;

中午可以隨心所欲，但不能暴飲暴食，當然可以吃肉什麼的，但最好避免燒烤、必勝客、麥當勞、肯德基什麼的;

晚上多注意！ 吃一些清淡的炒飯！

睡前喝一杯牛奶，喝得趁熱喝，會幫你入睡！

呵呵，寫了這麼多，我發現我有點跑題了，回到正題，現在是長體的時候了，多運動會幫你長高，你現在已經初三了，我估計你到了高中一二年級也不會長長了， 你可能會增長到162左右，我說的是情況是否好;如果情況不好，那麼158是最高的！ ~~

相信我，你可以長到180歲