晚上吃什麼水果不發胖？ 晚上不能吃什麼水果 這5種食物容易長胖

1.菠蘿。 也許MM人很少聽說吃菠蘿可以**，其實菠蘿的**效果很小。 菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊病毒酶”的物質，可以分解蛋白質，溶解組織中阻塞的纖維蛋白和血凝塊，有效加速血液迴圈，消除水腫。

因此，吃菠蘿可以起到利尿降脂的作用。

2.甘蔗。 甘蔗營養價值高，水分含量高，佔甘蔗的80%以上。 此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別大，居水果之首，因此甘蔗有“血果”的美譽。

最重要的是它含有維生素B1、B2、B6和維生素C，能有效促進腸胃蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的堆積。

3.橙子。 橙子不僅好看好吃，而且有很強的**效果。 這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸、胡蘿蔔素等營養成分，纖維含量豐富，熱量低。

4.楊桃。 楊桃含有大量的營養成分，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸可以促進消化，纖維和酸可以緩解內臟的熱量積聚，滋潤腸道，從而促進排便順暢。 因此，我們可以在大量食用楊桃後食用楊桃來緩解油膩。

5.檸檬。 檸檬一直是MM們喜歡的**水果。 它含有豐富的維生素，多吃可以放鬆血管，加速血液迴圈。 更重要的是，它可以儲存在胃腸的消化功能中，並加速脂肪的燃燒，從而達到**的目的。

6.山竹。 山竹是一種非常有營養的水果，除了蛋白質外，還含有大量的維生素和礦物質。 其中所含的纖維素在胃腸中吸收水分膨脹後，能給人帶來強烈的飽腹感，從而從源頭上降低食慾，阻斷肥胖症的發生。

木瓜，可以**，不會胖，很不錯的果子。

1 榴蓮是一種高脂肪高糖的水果，每100克榴蓮含有147卡路里的熱量，高於水果的平均熱量。 建議患有高血壓、高血糖和胃潰瘍的朋友晚上不要吃東西，因為這會加重病情。

2、2顆葡萄含糖量高，10顆葡萄的熱量相當於兩兩公尺。 對於糖尿病患者來說，晚上吃就等於吃了糖，再餓也要避免。

3 芒果被譽為“熱帶水果之王”，營養成分極高，但其糖化指數高，晚上吃會引起火和脂肪，糖尿病患者不宜食用。

4.植物脂肪含量高，含油量為15%，乙個鱷梨的熱量為200卡路里，相當於一小碗公尺飯的熱量。

如果白天吃，可以每天服用1片，具有降低膽固醇和保護心血管系統的保健作用，還可以強胃清腸。