如果你熬夜，你會餓，你會吃什麼而不增加體重？ 20

告訴你，這種水果可能不那麼容易發胖。

你吃的任何東西都會讓你發胖

這是我血淚的總結。

希望你過得好，別想得像我，晚上最好不要吃東西

的確，很多**朋友都有這樣的困惑，為了**吃飯不敢吃太多，但是個人工作和休息不能早點睡覺，睡覺前很餓就睡不著，我之前跟你說過**，睡眠不足也會導致肥胖，所以如果你真的餓了再去睡覺， 建議吃點東西。

聽說晚上12點吃東西都不會發胖，因為身體的新陳代謝，但我沒試過

喝不含糖或牛奶的黑咖啡。

乾糧和稀薄食物的組合會讓你感覺更飽，熱量更低，這將有助於你更好地控制體重。 如果你只吃蒸公尺飯、蔬菜和肉類，你的能量水平一定高於乾瘦飲食。 粗糧大多是低熱量、高纖維的，比如紫薯，晚上吃兩個就快飽了，吃一些綠色蔬菜，比如菠菜、西蘭花等，睡前加倍脫脂牛奶。

<>酸奶中含有大量的益生菌，可以加速脂肪的分解，抑制脂肪的堆積，其大量的益生菌也會平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，加速廢物的排出，可以有效提高腸道免疫力。 菠蘿含有菠蘿酶。 它的作用與木瓜相似，可以分解蛋白質，有效酸解脂肪，特別是幫助肉類消化蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。

你也可以喝一碗燕麥片。

雞蛋在水中煮7分鐘就可以吃了，網上製作雞胸肉的方法有很多種，因為它蛋白質含量高，脂肪含量低，吃手掌大小的肉就不用擔心發胖了。 睡前盡量不要吃任何東西，這會影響你的健康或睡眠質量，所以你能忍受就能忍受，我個人認為一日三餐就夠了。 飢腸轆轆和晚飯飽腹感會導致胃部腫脹，對周圍器官造成壓力，飯後胃腸道、肝膽等器官的緊張工作會將資訊傳遞到大腦，使大腦活躍並擴散到大腦皮層的其他部位。

如果晚上突然餓了，吃完飯後又不想長胖，可以選擇一些低熱量、低脂肪的蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、櫻桃、蘋果，或者低脂、脫脂牛奶喝一杯（裡面的鈣可以穩定心情，晚上覺得很餓的時候不妨喝一杯溫水， 溫水可以增加飽腹感並延緩飢餓感。如果喝完水後仍然感到飢餓，可以吃一些低熱量的食物，如櫻桃番茄、黃瓜、酸奶、脫脂牛奶等食物。

吃全麥麵包，全麥麵包很好吃，而且碳水化合物很少，所以可以吃飽而不長胖，或者可以吃幾個蘋果。

你可以吃乙個饅頭，也可以吃一片麵包、雞蛋，這些食物的蛋白質含量非常豐富，你不會發胖。

半夜可以吃紅薯幹，紅薯幹熱量比較低，而且特別飽，半夜吃紅薯幹不會長胖。

你可以吃一些水果、蘋果和梨。 因為水果是維生素補充劑，它們可以在不增加體重的情況下填飽肚子。

可以吃西紅柿或蘋果，既能解飢又不長胖，而且兩者都有很高的營養價值。

選擇全穀物，如玉公尺和全麥麵包，因為它們的熱量不高，可以填飽肚子。

你可以吃全麥麵包，因為全麥麵包中的熱量很低，但裡面的蛋白質含量很高，所以晚上可以吃它，以獲得高纖維。

你應該吃一些代餐，或者你可以吃一些零脂肪或無糖的東西，永遠不要吃油炸食品。

吃一些蔬菜。 因為這些東西的熱量非常低，而且它們也可以讓自己很快感到飽腹。

如果睡前覺得餓了，但又怕長胖，最好吃蘋果，吃蘋果不會長胖，蘋果可以**，只要不覺得餓，就不要吃。

乳製品不建議晚上飲用，因為它們熱量高，夜間活動量少，容易轉化為脂肪儲存。

牛奶還是早上喝得比較好，全脂也不怕。

親愛的，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶不會讓你發胖，對睡眠很有好處！ 在滲透發展過程中，它也可以長得很高。

首先要看你喝的牛奶是什麼樣的，如果是全脂牛奶，當然會變胖，如果是低脂，你其實會變胖，但最重要的是看你的系統，每個人的系統都不一樣，說不定喝了之後會發胖。 事實上，最好不要在睡前4-5小時吃東西。 最好不要在睡前1-2小時喝水，因為可能會發生水腫。

但睡前喝牛奶可以幫助睡眠。 如果你要**，那麼最好不要喝牛奶！ 除了水之外，任何東西都會導致你發胖！

因為只有水有0卡路里，甚至水果也有卡路里！ 盡可能少吃！

是的。 很多人說晚上不吃點水果和西瓜是可以的，但事實並非如此。 晚上吃水果吃多了，對身體不好，尤其是西瓜，晚上吃多了，容易對心臟不好，會長胖！

不好，夜間新陳代謝緩慢，胃動力不足，消化緩慢，易再胃腫塊。 早上醒來的時候，你會覺得想吐，肚子會不舒服，容易患上急性胰腺炎，所以保不住性命，我勸房東晚上睡覺前少吃點。

祝房東身體健康。 每天都要快樂，不要生病。 哈哈

海苔是公認的健康食品，原味不會讓人發胖，但是如果加入辣椒等新口味，很容易引起食慾，不穿襪子吃一些清淡的食物來緩解重口味的想法，所以容易發胖。 魷魚絲也是一樣！

還有生魚片我建議你不要吃，日本現在不總是吃生魚片了，現在汙染嚴重，海鮮特別嚴重，沒有深加工的生魚會有很多細菌，所以不管你胖不胖，盡量不要吃！我以前是生魚片的忠實粉絲，但現在，為了我的健康，我不敢吃一口！

喝牛奶會讓你發胖，建議吃蘋果。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

紅薯紅薯是一種常見的粗糧，熱量不是很高，飽腹感很強，所以如果你熬夜餓了，可以蒸乙個紅薯吃，這樣不僅可以飽，而且不會發胖和大喊大叫。

燕麥片燕麥片是個好產品，期間有很多人用它來代替主食，這也可以看出它的熱量有多低，雖然熱量低，但是營養豐富，飽腹感很強，如果熬夜餓了， 不妨煮一小碗燕麥片，既能填飽肚子，又能補充營養。

蘋果蘋果含有豐富的果膠，可以促進排洩，預防動脈硬化，而且蘋果還含有大量的維生素，蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效預防肥胖，即使晚上吃也不會發胖。

南瓜南瓜的熱量特別低，只有22大卡，所以晚上餓了可以吃一些南瓜，南瓜也很好做，只要去皮切塊再蒸就可以吃了，如果你覺得味道清淡，也可以加一些你喜歡的調味料， 美味又營養。

水果和蔬菜汁熬夜餓的時候，喝一杯果蔬汁就很好了，既能及時補充水分，又能有效解決飢餓感，同時慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的作用。