辟穀有哪些簡單實用的方法？

1、分為短期谷、中谷、長期谷和超長期谷，即一周內短期、中期一到三周、長期三到五周、超長期五周以上。

2、辟穀期間，不要做球、長跑等劇烈運動，打架、電競等容易引起精神緊張的活動也應暫時停止，可以做瑜伽、冥想、太極等輔助活動，舒緩身心。

3、辟穀期最好不要完全切斷與外界的能量交流，但要想充分調動自身潛能，不吃一粒公尺、滴一滴水，充分調動自身潛能完成身體的新陳代謝，還必須有訓練有素的人監督， 以免感到太餓，也不要盲目追求時間的長短。

4、對於已經體弱的人，辟穀的時間不宜過長，可以喝少量的水，也可以吃少量的甜瓜、水果、蔬菜、核桃、紅棗、杏仁等，甚至可以喝點粥或麵條，以幫助維持身體機能。

5.山谷結束後，根據時間長短，需要設定返回山谷的時間，一般需要一周左右。

6、魚肉只有身體適應內臟對流的消化處理，功能完全恢復後才能食用。

服從氣，吞天地氣，指導和協助進行相應的功法。

侍奉丹碧谷。 吞下秘藥，用相應的功法指導章節的晉公升，改氣輔助。

代替辟穀，用花露代替五穀，用相應的功法守住墳墓。

嚴格來說，有兩種，一種是真正的谷，100%的盛宴和空腔齋戒，所謂100%的齋戒，即不吃任何食物，只喝水，真正達到古人“避風喝露水”的境界; 一種是假辟穀，10%-50%的空腹，所謂10%，就是一日三餐或一日三餐給你乙個所謂的“辟穀丸”，揉成各種中藥和高能量食物，雖然吃不飽肚子，但能量絕對足夠; 50%是指不吃碳水化合物，吃一些清淡的蔬菜或水果。 我親身經歷過振碧谷，21天不吃東西，體重減輕了18公斤（不要激動，因為這個體重會在恢復正常飲食後的六個月內慢慢長回來），並得出乙個非常重要的結論，那就是如果飽腹不夠的人真的剩下，結果會是活力大減， 容易引起中風，不建議嘗試，以防萬一。

1.在低谷開始時，飲食可以逐漸減少，在兩到三天內，可以減少到一半或幾乎完全恢復的狀態。 也可以直接出發，直接進入辟穀州。 辟穀末期，恢復飲食時，要注意循序漸進、循序漸進的恢復，不要著急。

2、美食是一種文化，中國菜聞名於世。 中國菜好吃，外國人愛吃，這是不爭的事實。 中國的飲食文化源遠流長。

幾千年來，人們通過不斷的總結，形成了中國菜的八大菜系，即山東、四川、廣東、福建、江蘇、浙江、湖南、安徽。