我太瘦了。 吃什麼可以更快地增加體重？ 喝什麼飲料？

不運動吃飯，久坐玩遊戲，讓你發胖也沒關係。

吃高脂肪和高糖的食物。

快速增加體重對身體不利，尤其是心臟，所以順其自然吧。

台灣燒仙草清熱、排毒降溫**。

如果你不吃，你就會吃得更多。

不要快速增加體重，這對你的健康不利。

多喝湯，快發胖。

冰淇淋、巧克力、薯片。

什麼飲料**不能長胖？

喝什麼飲料可以燃燒脂肪？

適量飲水有助於身體的新陳代謝。 至於飲料，少喝，多吃色素。

我以前一直在問這個問題，但據我所知，似乎沒有......除水

還是礦泉水，其他飲料最好少喝。

什麼飲料**不能長胖？

碳酸飲料，脂肪和熱量高。

碳酸飲料。

糖分過多會導致肥胖 碳酸飲料的甜香是吸引人們的重要原因，可樂一般都含有糖分。 在夏季，人體正常每天補充的水分約為2000毫公升。 如果用飲料代替正常的飲用水，飲料中過多的糖分會被身體吸收，長期飲用容易引起肥胖。

更重要的是，它給腎臟帶來了很大的負擔，這也是糖尿病的隱患之一。 根據衛生部近日公布的中國營養健康綜合調查資料，我國兒童肥胖率已達到10年前的兩倍。

一般來說，飲料會讓人發胖，新增各種甜味劑和新增劑等東西會讓人發胖，而最容易讓人發胖的就是可樂等碳酸飲料，所以一定要少喝。

酸奶不會發胖，還有助於消化和美白。

或者純天然果汁也很好，就是有助於消化，幫助身體健康，純淨水也應該少喝，因為小孩老人得不到他們需要的營養多喝，最好是開水，鮮榨果汁也很好，祝大家身體健康。

吃一些含有大量纖維的水果

蔬菜和全麥麵包。

適當的運動。

不要一邊咀嚼東西一邊說話。

碳酸飲料中含有的泡沫。

它會讓你的胃脹。

芹菜可以加速胃腸的蠕動。

糖高的山梨酸含量仍然很高。

在月經時保證。

攝入足夠的鈣和鎂，這兩者都可以防止您在月經期間體重增加。

益生菌是幫助胃的好方法。

每天至少步行 15 到 20 分鐘會讓你的小肚子脹起來。

脂肪永遠消失了。

人體所需的蛋白質。

人體需要每天補充。

大量的微量元素，這些微量元素被傳遞。

食品香料補充。

不如說我們吃鹽這個。

它必須每天補充。

因此，你需要計畫你的飲食和適度的運動，你的心情也很重要。

不要總是看起來很擔心，一定要確定。 保持樂觀和開朗。

在日常生活中盡可能地移動！

運動是必不可少的，不需要特殊運動。

隨時隨地消耗卡路里。

睡前3小時嚴禁進食！

我晚上吃的糖會。

全部轉動。 減少到脂肪。 脂肪會留在體內，所以晚餐應該盡早吃！

南瓜香甜溫熱，暖身，滋養脾胃活力，潤肺利尿，可與蝦、菇、雞等一起食用。

做南瓜鹹公尺飯或南瓜粥，經常吃。

每週定期運動3-5次可以減少體內脂肪

減肥，增加肌肉，增強能量。

我給大家推薦一些低熱量的食物！

最好喝荷葉**茶**，口碑最好的是君寒草本蓮葉茶。

其實**很簡單，四個字'少吃多動'！！ 建議你一日三餐7分鐘，多喝水，飯後半小時內不要坐著，睡前3-4小時不要吃東西！ 最好少吃公尺飯、麵粉和澱粉類食物，可以吃新鮮的水果和蔬菜

黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、苦瓜、蘋果！ 魚和雞肉也很好！ 順便說一句，多爬樓梯，在不知不覺中，你會減肥的！

簡單，喝茶，我天喝，天天在電腦前，不運動也不肥胖。

食品、垃圾食品，如漢堡包、袋裝雞腿（雞翅）、辣辣、街頭燒烤（不僅容易長胖，而且容易傷身體、生病）、飲料、碳酸飲料、可樂、雪碧、芬達等高糖飲料（高鹽飲料也會對身體有害）。

多說：如果不想變胖（想**，健康），先改善飲食，吃得好，最好不要喝飲料，渴的時候喝水，喝濃湯，盡量走動，少吃垃圾食品，基本沒問題，不要過度運動或吃平時飲食大的變化，一下子少吃， 肚子會不舒服，肌肉無力，脂肪沒有減少，飢餓感會嚴重，會出現低血糖、頭暈、頭重腳輕、易睏、嗜睡等症狀...... 到此結束）

吃高糖和高脂肪的食物很容易發胖。 此外，長期使用類固醇藥物、降糖藥、受體阻滯劑、抗抑鬱藥等也可能導致肥胖。

1.高糖襪子食品，主要包括紅薯、甘蔗、烤麵包、紅糖等，如果人體長期攝入過多的糖分，很容易在體內長期積累更多的熱量，從而增加體重。

2.高脂肪食品，主要包括油炸食品、動物內臟、忌廉製品、肥肉等，長期食用高脂肪食品也會直接導致肥胖。

3.類固醇藥物，如潑尼松、甲潑尼松等，不利於代謝叢的滲漏，長期使用還可能增加食慾、懊悔和加速腹部脂肪的沉積。

增重的最佳方法。

要想成功增重，首先要了解體重過輕的原因，才能開出合適的藥。 1 [找出原因並開出正確的藥物]。

遺傳性瘦：如果你的家庭成員很瘦，體重過輕可能是遺傳性的，而且你天生的新陳代謝率很高，所以即使你吃得更多，你也不會發胖。 環境驅動：

工作壓力、嘈雜的飲食環境、難吃的食物等，都可能影響食慾，導致食物攝入不足。 過度消費：消費大量金錢的人也可能是瘦的原因。

你的身體每消耗 3,500 卡路里的熱量，你就會增加一磅。 例如，乙個每天攝入 2,000 卡路里熱量的人會通過將卡路里增加到每天 2,500 卡路里、每天額外積累 500 卡路里並在一周後增加一磅來增加體重。 2 [量不會減少卡路里的量]。

僅僅從一兩種食物中獲得額外的 500 卡路里並不容易。 因此，你應該盡量在不改變食物量的情況下攝入額外的卡路里，例如在麵包上塗抹花生醬或水果，在湯中加入雞蛋滴，在奶茶中加入糖和牛奶，在西式沙拉中加入壓碎的橄欖油或乳酪。 卡路里應主要通過蛋白質和適量的優質脂肪來增加。

但是，吃太多薯片、軟飲料等零食，不僅不能提供維生素和礦物質，而且大量的脂肪很容易導致飽腹感，這可能導致笨拙，影響主餐的食慾。 3 〔少食多餐，常吃零食〕。

許多體重過輕的人食慾不振，無法在一頓飯中吃大量的食物。 因此，體重增加的人應該多吃幾餐以獲得更多的卡路里。 除了三餐外，下午、睡前甚至午餐前都要吃營養豐富的零食或飲料。

如果你工作繁忙，沒有時間做營養零食，不妨選擇牛奶、豆漿等高營養飲料，而不是水和茶。 辦公室應該有一些餅乾、麵包和一杯牛奶或豆漿，這已經是一種營養豐富的零食了。 4 [多喝高蛋白飲料]。

牛奶營養豐富，蛋白質含量高，鈣磷和維生素含量高，體重增加的人每天應喝2杯牛奶。 如果你不喜歡牛奶，你可以吃乳酪或乳酪。 市面上也有一些營養奶**，消費者可以選擇，但應仔細閱讀食物標籤，注意每杯食物的量和可提供的卡路里。

同時，您也可以自己準備高能量牛奶，例如在牛奶中加入額外的奶粉以獲得額外的熱量。 腸胃不適的人可能無法接受乳製品，因此他們可以用加糖和高鈣的豆漿代替。

這就是我要說的，現在我希望所有想要**的人都能如願以償：...