跑酷初學者（一無所知）應該做什麼訓練？

首先，你需要了解跑酷，它是一種什麼樣的運動，以及他有什麼基礎知識。

其次，你需要有乙個合適的培訓環境。

適合初學者的裝置、跑鞋、護腕。 護肘。 裝甲。

第三，沒必要找最好的陪練，而是先做好基本功，給自己定製一套完整的訓練方案，跑酷對胳膊腿的肌肉和力量有更高的要求，給自己定一套回歸狀態的方案，天天做， 並努力訓練你最好的身體來迎接跑酷。這個時候，你也可以做一些基本的跑酷技巧訓練

例如：貓咪攀爬、過桿、單手跳竿等。

第四，這個時候，你可以在網上找一些資源來找天下來指導自己，注意場地和體能好，一步乙個腳印地從初級到高階。

歸根結底，這是一項艱苦的工作。 沒有不難的跑酷，他是一項時尚運動，而且他比嘻哈襪子多得多。 你甚至可以把他看作是一項極限運動。

祝你早日成功！！

真人免費跑酷指導。

以下是一些需要注意的事項：

身體素質：平衡、協調、力量和耐力都是最終成功的關鍵。 訓練無疑會提高你的身體素質，但如果你能在這些方面做更多有針對性的鍛鍊，效果會更加明顯。

腿部力量是重中之重，定期鍛鍊有助於保護關節。 使用 Air Alert III（美國彈跳訓練）練習，即使您不能嚴格完成整個過程（這真的太難了），也可以訓練您的腿部力量。 身體的本質是臀部、背部、側面、胸部和肩膀後部，雖然經常被忽視，但這些部位的訓練非常重要且永無止境。

所以我不打算在這裡贅述太多細節，但我的經驗是，緩慢的重複比快速的重複更能增強力量和耐力。 引體向上和仰臥起坐用於鍛鍊上肢，可以提高你的跑酷技能，但它們對欺騙效果不大。

舉重等運動也有幫助，但不同的是，你不需要槓鈴，你自己的身體就是你最好的槓鈴。 此外，你需要做一些有助於心血管系統的有氧運動，無論是騎自行車、游泳、跑步還是其他任何事情; 缺乏耐力，你沒有花足夠的時間在練習上，這會阻礙你取得更大的進步。 最後，也是最重要的一點，定期做伸展運動。

柔韌性會增加你的力量，延長你的運動生涯，減少傷害，讓你更容易練習力量和速度，讓你感覺良好。

自學跑酷通常不應該奏效。 跑酷非常危險，如果沒有人指導你，很容易受傷。

你要先接觸手臂的力量，把自己的起點和花點設定在相對空曠的地方，做好防護措施。

我摔倒的時候跑步就練習，哈哈。