怎麼才能讓小發看起來很瘦？

每天按摩小腿 30 分鐘。

影響。 1、促進淋巴引流，消除多餘水分和廢物，改善蘿蔔腿水腫。

2.軟化小腿肌肉，改善肌肉發達的蘿蔔腿。

3.每天按摩小腿10分鐘，乙個月至少可以減掉幾厘公尺。 每天按摩小腿 30 分鐘，小腿可以減少一半。

4.最佳按摩效果是洗澡後10分鐘內。 此時，小腿的血液迴圈最好，可以趁機待在充滿蒸汽的浴室裡，用毛巾擦乾小腿，然後塗抹小牛霜或化妝水按摩10分鐘，加速忌廉的吸收和淋巴引流。

1.上樓梯時。

抬起腳後跟，把重量放在腿上，這個吉祥可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上時。

將兩條小腿牢牢地蓋在一起，從 1 數到 8，然後交換腿。 重複此操作，不要停止呼吸。 這適用於小腿線。

3.看電視時。

坐在椅子上，膝蓋彎曲，抬起一條腿，放下，重複這個動作8-10次，然後換成另一條腿，就可以去除大腿兩側的脂肪。

4.說到走路。

走路時，要加快速度，盡量大步走，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。 這種走路方式在平時應該是一種習慣。

當您進行旨在減少全身減肥的運動時，您會在身體的所有部位（包括大腿）獲得**。 對腿部和臀部最有效的有氧健身運動是步行、騎自行車、越野滑雪和爬樓梯。

跑步也是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿粗壯的人來說，跑步並不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很困難和不舒服，所以他們不想堅持下去。 最好結合步行和跑步。

當你不掙扎時，你可以多跑，少走。

游泳也是一種全身有氧運動，但游泳不會過多地使用大腿。 如果你想在游泳池裡鍛鍊你的大腿。 您可以穿著救生衣在淺水或深水中行走。

水的天然阻力會給你的大腿帶來強大的鍛鍊。 小櫻閔的那種運動效果在路上是沒有的。

打字並不容易，如果有幫助的話，

木板很好。

把一整塊磚頭放在地上，用前山的腳底踩在上面，腳後跟踩在地上，然後用力前腳掌，抬起腳後跟，堅持每天缺鎮，效果好。

堅持慢走，或在跑步機上鍛鍊。