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你不說要翻譯什麼。

達到或保持健康體重的關鍵是定期鍛鍊和良好的飲食。 青少年每天應進行 60 分鐘或更長時間的體育鍛煉。 注意“活動”這個詞。

只要你保持身體運動，這並不意味著每天做高難度的鍛鍊或去健身房。 重要的是，每週您都要獲得適當的活動平衡，包括有氧運動（有氧運動）、力量訓練和柔韌性（柔韌性）練習。 養成鍛鍊的習慣，每天安排一些時間。

在你有足球訓練或有氧運動課的日子裡，你可能沒有鍛鍊乙個小時或更長時間的麻煩。 但是我們大多數人都很忙，每天鍛鍊60分鐘似乎是很多時間。 好訊息是，可以將其劃分為全天較短的鍛鍊休息時間。

就像你可以吃一種健康的零食來防止自己感到飢餓一樣，鍛鍊零食可以保持高能量水平。 提前 15 分鐘起床，做一些伸展運動（伸展）活動。 快走或慢跑，午餐後 15 分鐘。

放學後做同樣的事情，步行或騎自行車回家。 再加上爬樓梯、體育課、課間散步，你可能已經達到了 60 分鐘。

達到或保持健康體重的關鍵是定期運動和良好的飲食習慣，青少年每天應該有60分鐘或更多的體育鍛煉，注意“活躍”這個詞，只要你的身體在運動，並不意味著你必須每天做高難度的運動或去體育場館。 說是的，這些是每週都能平衡您的活動，包括有氧運動、力量鍛鍊和柔韌性訓練。 每天留出一些時間養成鍛鍊的習慣。

在有足球訓練和有氧運動課的日子裡，練習乙個小時或更長時間是可以的，但大多數人都很忙，每天練習 60 分鐘似乎很多時間。 好訊息是，您也可以每天將鍛鍊分成更小的部分。

就像你吃零食來止住飢餓一樣，運動的“快餐”可以保持高能量水平。 每天早起 15 分鐘，做一些伸展運動，午飯後快走或慢跑 15 分鐘，放學後也做同樣的事情——步行或騎自行車回家。 加上爬樓梯、健身課和每天可見的步行，您可能最多可以鍛鍊 60 分鐘。

達到或保持健康體重的關鍵是定期鍛鍊和良好的飲食習慣。 青少年每天應進行超過 60 分鐘的體育鍛煉。 請注意“活動”一詞。

一旦你的身體動起來，但這並不意味著每天做高難度的鍛鍊或去健身房。 重要的是，每週都要獲得適當的活動平衡，包括健美操、力量鍛鍊和彈性練習。 養成鍛鍊的習慣，每天安排一些時間。

在練習足球或健美操課的日子裡，您可以毫無困難地鍛鍊乙個小時或更長時間。 但是我們大多數人都很忙，一天鍛鍊 60 分鐘似乎很耗費時間。 好訊息是，它可以分為一整天的簡短練習。

就像您可能想通過健康的零食來防止自己感到飢餓一樣，零食可以保持能量水平。 所以提前 15 分鐘起床，做一些伸展運動。 快走或慢跑，午餐後 15 分鐘。

在學校做同樣的事情，或者步行或騎自行車回家。 再加上爬樓梯、健身房和課間散步，你可能已經達到了每天 60 分鐘。

（1）海水系統：鈦海水管已安裝在不同的平台上，如Heidrun Trolls，Njord，Asgard和Visund等等。 AKER Engineering進行了評估，選擇了挪威水電公司開發的110噸Njord鈦管道專案。

2）：康菲石油公司於1991年決定將帶有鈦的立管用於鑽井平台上的Heidrun立管，並發起了一場大規模的鈦繩運動。鈦也被認為是一種靈活的分離器型別，適用於剛性生產出口使用者以及鏈條。