過量攝入鎂對身體有什麼影響

我不知道。 什麼是鎂。

鎂是骨骼的主要成分，具有酶功能，有助於鈣和鉀的吸收。 它還具有預防心臟病、糖尿病、夜尿症和降低膽固醇的作用。 鎂存在於大多數食物中，尤其是乳製品、海鮮和其他富含鎂的食物，包括：

菠菜、杏仁、豆腐、堅果。

建議每日攝入量。

成人的推薦每日攝入量為 350 毫克，女性為 300 毫克。

攝入量和問題。

缺鎂會引起神經紊亂，導致煩躁和緊張。 酒精、利尿劑、高水平的維生素 D 和鋅都會增加人體對鎂的需求。

富含鎂的食物。

物種含量。

穀物 一杯穀物（約 8 盎司）310 毫克。

一杯燕麥片 55 毫克。

海鮮：蝦 3 盎司 35 毫克。

乳製品：1杯鮮奶33毫克。

水果和蔬菜：1杯菠菜，150毫克。

土豆是 55 毫克。

堅果杏仁 1 4 杯 85 毫克。

花生 1盎司 53 毫克。

其他：1/2杯豆腐127微克。

兩茶匙花生醬 51 毫克。

鎂攝入過量會伴有噁心、胃腸道痙攣、嗜睡、肌無力、膝腱反射無力、肌肉麻痺等胃腸道反應; 完全性心臟傳導阻滯或心臟驟停可能發生在重度缺鎂患者中。 如果情況嚴重，您應該立即就醫。 鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動以及增強耐力的神奇功能。

鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，還有助於預防中風、冠心病、糖尿病、心臟病等。

缺鎂的早期表現通常是厭食、噁心、嘔吐、虛弱和冷漠。 記憶力減退、緊張、易激惹、意識模糊、易激惹和手足徐動樣運動可能會加重鎂缺乏症。 在嚴重缺鎂的情況下，可能會發生癲癇發作。

在日常生活中多選擇含鎂量較多的食物; 避免喝太多咖啡和茶; 限制魚、蝦、肉和蛋中磷含量過高的食物。

鎂對人體的危害更大。 當機體缺鎂時，酶活性降低，無法產生相應的反應。 除此之外，它不會促進骨骼生長，導致患者的骨骼畸形。

當鎂缺乏過多時，也會對心血管系統造成損害，並可能出現傳導阻滯和心動過緩等症狀。 當鎂過多時，會導致中毒，常見症狀包括肌肉無力和呼吸困難。 嚴重時可能導致休克甚至死亡，對身體危害更大。

您應該盡快去醫院，並選擇合適的治療方法**。

高鎂對人體有什麼壞處 答案如下：高鎂會抑制神經肌肉系統對興奮的傳遞，導致嗜睡、肌無力、肌肉弛緩麻痺、呼吸麻痺等症狀，嚴重者甚至昏迷。 高鎂水平還會抑制心血管系統，導致心動過緩、傳導阻滯，嚴重時會導致心臟驟停。 高鎂水平還會抑制血管平滑肌和血管運動中樞，導致患者擴張血管，血壓下降，導致患者出現便秘和尿瀦留等問題。

過量攝入鎂可引起腹痛、腹瀉、嘔吐、煩渴、疲勞和虛弱，嚴重者可引起呼吸困難、發紺和瞳孔放大。 過量口服鎂不會發生鎂中毒，但可由腎功能不全時口服大量鎂引起。

中國營養學會建議攝入量為成年男性每天約350毫克鎂，成年女性約300毫克，孕婦和哺乳期婦女約450毫克，2至3歲兒童150毫克，3-6歲兒童200毫克。 可耐受的最大攝入量 （UL） 設定為每天 700 毫克。