如何科學地長高？ 最好的方法是什麼？

最主要的是兩點鐘，多吃飯多運動，兒子上初中的時候，讓他每週喝3-5次大骨湯，每天晚上督大家出去跑步打籃球。 在大約一年的時間裡，他從1.65公尺跳到1.73公尺，當他上高中時，他接近1.8公尺。

爬樓梯，需要每天上下樓梯才能爬樓梯，這將有助於骨骼的生長; 如果你不怕別人的笑話，也可以用這種方法給出很好的效果，乙隻腳跳上樓梯，乙個接乙個地跳上梯子，當你用另乙隻腳跳累了時，乙隻腳跳，如果你堅持這樣做很久， 你很快就會長高。

這就需要合理安排自己的睡眠時間，均衡營養，不要挑剔，保證每天鍛鍊身體，最好是打籃球，我們初中班前乙個同學個子不高，他每天都會給自己定乙個目標打籃球，然後慢慢的還是有顯著效果的。

做適量的運動，男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好做其他的伸展運動。 每天早上醒來後和晚上睡覺前都這樣做。 運動後吃鈣片，運動後吃鈣片可以在一定程度上促進骨骼生長。

我個人吃兒童鈣片，當時我以為兒童鈣片很小，後來又想了想，其實小孩子吃的鈣片比較容易吸收，而且兒童鈣片本身就有促進生長和身高的作用。

定期鍛鍊：觸高、籃球、短跑。 定期工作和休息：

每天10：30前上床睡覺，每天7點起床鍛鍊熱身。 注意飲食：多吃優質蛋白質，少吃高油、高鹽、高糖的食物（為什麼長高了就不能吃糖、鹽、油性食物，下次再說），你會開始注意維生素和膳食纖維的結合，甚至控制飲食中的澱粉含量。

多吃魚，為了讓長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能快速促進骨骼的生長，每週吃一次魚。 喝牛奶，睡前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，改善睡眠質量和鈣的吸收。 每隔一天一次，一次在旅途中。

科學長高的最佳方法是什麼？

前提是要有足夠的睡眠，不要熬夜。 平時多補充鈣，多喝牛奶，平時多曬太陽，平時做一些跳躍運動。

先慢跑：5 到 7 分鐘，或者只是伸展身體。 腿部訓練：

先按腿，然後踢腿。 最後，輕彈雙腿，左右雙腿各100-200次。 記住要全力以赴地把腿伸出來。

觸高跳就是跳起來，在高處觸碰乙個預設的物體，可以是天花板、樹枝、籃子等。

做一些體育鍛煉，如打籃球、足球、羽毛球等運動，不僅可以提高整體體質，預防疾病的發生，還有助於促進身高的生長。

有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跑步等，有助於活動四肢; 全身運動，如羽毛球、足球和游泳，有助於伸展和拉長全身的骨骼。

首先要保證充足的睡眠，因為生長激素分泌的時間最多是在深度睡眠之後，其次要保證充足的營養。

制定長期訓練計畫，合理安排運動，按時睡覺。 注意你吃的東西。

為了父母希望孩子長高，但我們必須注意，一定要科學，多關注孩子的健康！

科學長高的最佳方法是什麼？

多參加體育鍛煉（蹦蹦跳跳），多注意營養攝入（不要部分進食）。 不要有心理壓力，有很多人起步晚。

營養要全面，牛奶、雞蛋。 保證充足的睡眠。 最重要的是鍛鍊身體，打籃球可以幫助你長高，你必須堅持下去。

運動、籃球或跑步者優先。 上半身運動往往會抑制身高。

1.做彈跳動作。

2.補鈣。 3.伸展運動。

4.主要是運動。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

每天跳繩或其他跳躍練習會有所幫助。

多運動，多運動，跳得高。

一定要均衡飲食，多打籃球。

不要相信ghjhongjing。 男孩在 21 歲之前再次長大。 相信自己，多打籃球和青蛙跳。

多喝牛奶，盡量在晚上 10 點左右上床睡覺。

有很多因素會導致長高，遺傳是一回事。 高個子的父母往往是比較高的孩子，所以如果父母高，大多數孩子會長高，如果父母矮或父母一方矮，孩子也可能期望不那麼高。 對於高個子來說，正常發育是可以的。

對於身材矮小或預計不會長高的人，比如矮個子的父母，根據他們目前的身高和體重，預計會比一般人矮個子，低於一般人，這稱為特發性身材矮小。

長高的方法如下：1.對於特發性身材矮小，可以補充生長激素，因為有一種叫做侏儒症的疾病，身體缺乏生長激素，補充生長激素身高可以長得更快; 如果預期身材矮小，即特發性身材矮小，可以提前使用生長激素，在藥物中效果最好**; 2、多運動，跑步、跳繩、打籃球或拉單槓，總之，適當運動; 3.保證營養，各種營養都必須保證，而且你不挑食。

傳統中藥有助於長高。

在中醫中，據說腎臟的主骨，孩子的成長，首先需要骨骼的健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛; 骨的本質在骨髓中，腦是骨髓之海，是骨髓聚集之海，滋養腎臟可以滋養骨骼，滋養骨髓，最後滋養大腦。 也就是說，腎臟是主要的智慧，孩子聰明與否取決於他的腎氣是否旺盛，按摩滋養腎臟也可以有所幫助。

頭臉：家長每天揉孩子的白暉穴（位於人體頭部，頭頂中央，通過兩耳角連線線的中點即可輕鬆取下; 或指向眉毛中間，直到後髮際線的中點）20 50次。

上肢：家長每天揉搓孩子推三遍（三遍在前臂向陽側靠拇指直線，手術時拇指或食指、中指從手腕推到肘部橫條紋）100 300次; 脾經、肺經、腎經或腹瀉肝經、心經各100次200次。

腹部：父母每天順時針揉搓孩子的腹部1分鐘，逆時針揉搓1分鐘。

背部：父母每天從下到上揉孩子的背部，以**發紅發燒為度數。 從上到下，按壓和摩擦膀胱經絡（肩胛骨內側、脊柱、腰部、脊柱旁邊的肌肉）穴位。

向上捏脊柱（又稱“樹上的螞蟻”），將腳底的永泉穴各揉30-50次，然後重點按摩背部的明門穴和腎穴，每次4-5分鐘。

脊椎按摩療法可以啟用全身的生長功能，永泉穴是腎臟的好穴，按摩這個穴位，就是讓生命的泉水噴湧而出，滋養全身，而生命之門穴則隱藏著真火，可以孕育全身的陽氣。

預防 措施。 此外，家長應抓住每年4月和5月孩子成長的最佳階段，努力：

1.確保睡眠時間。 24點以後，孩子有生長激素分泌的高峰期，輕度睡眠的孩子要達到這個高峰並不容易，所以孩子最好在21：30之前入睡，盡快達到深度睡眠狀態。

2.均衡營養。 家長要注意讓孩子均衡飲食，避免和糾正孩子挑食、挑食等不良習慣，讓孩子少吃快餐和油炸食品。

3.加強戶外運動。 春天應該讓孩子們投入大自然的懷抱，享受運動的樂趣。 此外，專家特別提醒，盡量不要給孩子太大的壓力，因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。

1.保證充足的睡眠。

充足的睡眠是增高的重要保證。 分析表明，成長中的青少年和青春期前的孩子每晚需要 8 到 11 小時的睡眠。

為確保您獲得足夠的睡眠，請消除噪音和不必要的光源，使您的睡眠環境盡可能安靜。

生長激素是在深度睡眠期間在垂體中自然產生的。

因此，良好的睡眠可以促進血紅蛋白的產生。

2.均衡飲食。

確保你獲得足夠的能量，這將使你的身體有能量成長。

鈣可促進骨骼生長，並可預防骨質疏鬆症。 鈣可以在乳製品和綠色蔬菜中找到。

尤其是牛奶，它富含鈣質，所以喝牛奶有助於身體的整體發育，因為它對維生素A和蛋白質有好處**。

維生素 D 有助於兒童生長肌肉和骨骼，您可以從魚、蘑菇中獲取維生素 D，並在陽光下度過足夠的時間。

蛋白質是身體的重要組成部分。 您的膳食中至少一餐，最好是兩餐，應含有優質蛋白質**，例如肉、蛋、魚或豆類。

缺鋅會阻礙青少年的生長。 它可以從巧克力、花生、雞蛋和豌豆中獲得。

3.運動。 當骨線不閉合時，定期參加適合長高的體育鍛煉，可以促進全身血液迴圈，保證骨骼肌得到充足的營養，促進骨骼增厚，骨密度增厚，增強抗壓縮和彎曲的能力。

此外，運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼和肌肉更好地發育。

因此，你應該多參加適合長高的活動，比如跳繩、踢羽毛球、各種球類運動。

除了遺傳學，想要長高，還需要在人體發育過程中想辦法，比如：

當處於生長期的兒童或青少年處於深度睡眠狀態時，他們的身體會合成和分泌大量的生長激素，而這個時期是長高的最佳時間。

當體內生長激素合成達到一定階段時，就需要補充體內的某些營養物質來滿足生長的需要，比如多吃高纖維、高鈣的食物，補充其他微量元素，以保證飲食的多樣性和均衡性。

此外，良好的生活方式和運動習慣可以促進身體發育，多參加戶外運動，多做跳躍運動。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。