遇到事情時如何調整自己的憤怒？

要想有好脾氣，首先要學會安慰自己，讓自己心胸寬廣，不要太在意某些人和事，想想自己，太容易生氣會對自己的身體產生不好的影響。

當你遇到容易生氣的事情時，一定要冷靜下來，不要提高嗓門說話，慢慢放鬆，如果被侮辱了，記得不要坐對座，不要讓別人嫉妒我們，最後，你可以試著聽一些安撫**的話，冷靜下來後再說對的話。

人生中，人遇到煩惱是很自然的，有矛有盾，不可能像朋友一樣加持，萬事如真，萬事如意，等等。 但是，如何解決這個麻煩，有些人遇到麻煩，煩躁，生病，不要喝酒，這些行為對身體來說是不可避免的，不利於麻煩的解決。 什麼才是正確的解決辦法，首先要冷靜面對麻煩的事情，千萬不要迴避現實，從麻煩的根源入手，最好是和家人商量解決，不可能解決一次，再再努力，一定要有一定的耐心， 而努力一定會有回報的，只有這樣，你才能從煩惱的漩渦中解脫出來。

打個不恰當的比喻，你在路上，遇到一條河，擋住了你的去路，怎麼辦，你不能坐在河邊嘆息、哭泣，而是去河邊找船，兩頭找橋，真的找不到，就算是游泳，你也得過去， 達到自己想要選擇的目標，雖然比喻不是很貼切，但其實是一樣的。

當我遇到讓我生氣的事情時，我通常會選擇握緊拳頭，用力來緩解我的憤怒，然後深吸一口氣，然後去陽台或廁所冷靜一會兒，大約五到十分鐘後，憤怒就會過去。

在生氣之前試著控制自己，再憋住怒火五秒鐘，讓自己迅速冷靜下來，也許你會覺得在上過氣之後不值得生氣，每次生氣後反思自己，面對這種事情，有沒有比生氣更好的解決辦法， 並細化，下次你再按這個，你通常可以做一些運動，或者其他可以放鬆心情的事情。也許你的憤怒不是一下子就出來的，而是平時一點一點地積累起來的，平時更頻繁地清空你的負面情緒，保持心情開朗，就會減少生氣的可能性。 ‍‍

容易生氣是乙個人最可怕或者最致命的性格缺陷，這種人即使懂得很多道理，遇到事情也會表現出情緒失控，甚至不講道理。 建議容易發怒的人應該親近自然，或者練習瑜伽等方式來緩解情緒，對自己煩躁的情緒時刻保持警惕，深呼吸，遇到事情時保持冷靜。 有時候可能是因為你缺乏冷靜，你可能會破壞孩子的脾氣，讓孩子變得煩躁，暗示你必須先冷靜下來。

可以自己練習書法，讓自己的心平靜下來，定期練習書法可以磨練自己的氣質，讓自己學會控制自己的氣質。

給自己定乙個規矩，每次遇到事情都要想一分鐘，然後決定要不要生氣。 在大多數情況下，一分鐘後，憤怒會消失一半以上。

你可以降低我們說話的速度，控制我們說話的分貝，然後倒數到3秒再說話，給自己一些時間來安撫你的憤怒，你會發現它好多了。 ‍‍

以前我是乙個比較容易生氣的人，但是現在我變了很多，尤其是有了孩子之後，我會慢慢學會管理自己的情緒，遇到容易生氣的事情，我會忙著其他事情或者先想想快樂的事情， 分散我的注意力，會更好，有時候控制不住，事後想想都後悔，其實沒什麼大不了的，自己想想就好了。

作為白羊座，當那股怒火迅速衝上頭頂時，那一刻我真的控制不住自己，所以為了避免這種怒火噴湧而出，我會在心煩意亂的時候立即出手，驅散陰霾，舒緩心情，還有一點是，心煩意亂的時候，我會盡量獨處， 但也是為了避免和別人發生摩擦，我會拼命地把怒火撒到對方身上，事後會後悔一輩子。

想想你有沒有生氣的資本，事業上無事可做，脾氣這麼大。 得罪了很多人，前方的路就看你怎麼走了！

給自己一些正能量的心理暗示。 （當你再次想生氣時，你必須告訴自己，我要好好愛自己，我可以不生氣）。

先沉默，因為大部分衝動做出的決定都會後悔，所謂的洗臉抽菸其實是沒用的，最好的辦法就是去吃喝玩樂，睡覺，第二天，你就會看透更多。 ‍‍

我很著急，遇到事情容易生氣，為此吃了不少虧，但是一旦忍不住，就會在心裡默默數10個數字，然後決定要不要說話生氣，於是我的情緒就緩和了不少。

多鍛鍊你的耐力，抑制你的憤怒，慢慢來。

建議在遇到事情時，先冷靜幾分鐘，等幾分鐘冷靜下來再做決定。

人生氣的時候，很容易說出傷人的話或傷害別人的行為，事後肯定會有一些後悔，但事後發生後，關係再好，也會有一絲不適。 那麼，我們如何防止這些行為的發生呢？ 以下是我生氣時管理情緒的方法，希望你喜歡！

1.深呼吸，多喝水。

簡單的深呼吸可以減少憤怒的情緒，當身體生氣時，它會分泌一種腎上腺素，也被稱為“疼痛激素”，可以使人感到沮喪和煩躁。 這時，我們喝大量的水來幫助身體排出這種荷爾蒙。 我試過了，喝了水後，我確實感到煩躁有明顯的緩解。

2. 傾聽。

找一些令人愉快和舒緩的東西來聽。 這些**可以幫助那些心情煩躁的人。 人恢復了平靜。 當你冷靜下來時，你將無法做任何你後悔的事情。

3.寫日記。

把你心中所有的負面情緒，比如不滿、憤怒、煩躁等，都寫在筆記本上，寫下當你的情緒已經平靜下來的時候，你可以用有趣的詞語來責罵或描述那些讓你不開心的人和事。 那時你會發現你寫下的東西可以讓你發笑。

第四，出去走走。

當你實在控制不住的時候，你可以離開現場，去乙個安靜、空曠、美麗的地方散步，或者你可以認真看看一些場景。 每次使用這種方法，我大約需要不到三分鐘的時間才能冷靜下來。

5.照鏡子。

生氣的時候面部表情很醜陋，當你拿起鏡子看到自己生氣的表情時，相信你會不由自主地整理一下自己的面部表情。 這個時候，請露出乙個你認為最美的笑容，當你看到自己美麗善良的自己，還會生氣嗎？

6.想象力。

蹂躪讓你心中憤怒和憤怒的人或事，難道不是比現實中更有價值嗎？ 畢竟，想象中的自我永遠是無所不能的，呵呵。 可以以最有趣的方式想象。

快樂、快樂、生氣、生氣等等，都是人的正常情緒，但有些人脾氣好，有些人脾氣不好。 接下來，我們整理了關於如何正確處理憤怒的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！ 1.明明生氣卻刻意壓抑 解決方法：

明白生氣是正常的，不要試圖壓抑它。 在日記中寫下你的感受。 試著與你信任的人分享你的感受。

2.認為你是對的 解決方案：接受你和其他人都不完美的事實，不要過於挑剔。 3.誤解他人 解決方法：

注意你每天花多少精力“推測”別人的想法。 你必須明白，除非你問，否則你不知道別人在想什麼。 同樣，除非你張開嘴，否則沒有人會知道你在想什麼。

5.衝動行為解決方案：在伸手去拿第三個蛋糕或買另乙個名牌包之前，停下來，深吸一口氣，問問自己到底是什麼感覺。