你怎麼能吃脂肪，你怎麼能吃脂肪

身心俱疲。 在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是必不可少的，平日裡要吃那些健康的零食，比如花生、太妃糖等，喝完啤酒後喝點果汁也是乙個好主意。

如果你攝入足夠的蛋白質，建議多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動。 對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

在晚上。

八九點以後，我會吃晚飯，乙個人吃串飯，不吃公尺飯，比如里脊肉、魷魚什麼的，想吃飽，堅持吃最後乙個月才能變胖。 但是肥胖對你的身體不好，要小心！

多吃，或少吃多餐。

1 吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類。 2 吃含糖（不要過量）食物

冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、3 吃素食（- 肯德基、麥當勞、必勝客......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。

5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？ 6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。 另外：

為您提供增肥處方：山藥粥 配料：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。 山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。

乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

多吃富含卡路里的東西

平時不要做劇烈運動，吃完飯後就上床睡覺，晚上睡前喝一杯牛奶，當然這是不健康的脂肪，如果你想吃脂肪，或者多加肉，適當的運動，你會覺得很有成就感。

俗話說：“飯後喝湯，一胖二胖”。 你為什麼不試一試呢？

1.早上吃一點，然後在早餐和午餐之間做一些運動。 2.中午多吃油膩的東西，就像現在寒冷的天氣中午可以去吃火鍋一樣。 3.晚飯後吃晚飯，晚飯後喝湯（因為先喝湯會增加飽腹感），吃飯時吃得更快，如果不討厭甜食，晚上6點以後可以吃一些甜食。

注意：主餐必須是碳水化合物，但大公尺、麵粉等。

多吃一晚，熱量都比較高。。你不會那麼胖。

吃完飯、坐著或睡覺時不要動，嘻嘻。

暴飲暴食！！ 餓不餓！！

飲食是要有節制的，吃多了會覺得自己在積攢，不代表一定會長胖。 另外，和身體素質有很大關係，有很多人吃多少都不胖。 所謂因人而異。

一般來說，芹菜、黃瓜和蘋果被許多人認為效果最好，或者說，要控制！另外，個人建議，喝普洱茶！

很多運動，很多飯菜。 堅持！ 那就停下來吧！ 把你的飯菜放在餐桌上。 就是這樣。 但一定要記得做運動。 不要偷懶！ 育肥是絕對有效的。 恐怕懶得動，那就很難了

吃脂肪也需要健康！ 早上的牛奶麵條！ 但是你要吃，你不能說你不能吃，姐姐想長胖，但她就是吃不下！ 首先是先擴大胃部，然後你要吃的食物量會更大。 OKL的

多吃好吃的食物，不要運動，多睡一會兒，體重就會增加。

麻煩了，謝謝！

多吃高脂肪食物，少運動。

每天不停地吃飯和睡覺。