喝什麼湯有助於睡眠，睡不好喝什麼湯

1、酸棗仁湯：將酸棗仁三枚硬幣搗碎，用水炸，每晚睡前一小時服用。 棗仁能抑制中樞神經系統，具有相對恆定的鎮靜作用。 它對因缺血引起的煩躁不安和煩躁不安有效。

2、龍眼蓮子湯：取龍眼蓮子、蓮子熬成湯，具有補心、鎮靜神經、健脾補腎的作用，最適合中老年人和長期失眠者。

3、三味安眠湯：酸棗仁三枚，麥東、元志各一分錢，500毫公升水煎成50毫公升，睡前服用。 以上三種草藥具有鎮靜、鎮靜、鎮靜作用，混合物具有催眠作用。

4.舒緩湯：將生百合蒸五枚硬幣，加入乙個蛋黃，用200毫公升水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸後再用50毫公升冷開水攪拌均勻，睡前一小時飲用。

1.保健**：每天按摩太陽穴數次，百匯穴位，用保健木梳梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除精神顧慮。

2.飲食**：取大棗、小麥、冰糖，先取大棗和小麥炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.藥用粥**：取大棗、元肉、公尺飯、白糖適量。 先拿公尺飯煮粥，煮沸時加入大棗和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1劑。

4.補臍**：取酸棗仁，磨成細粉，放入肚臍內，用濕止痛藥膏外固定，每天更換一次。

5.足部敷**：取硃砂，加入適量糊狀物，充分混合，塗在溼止痛藥膏上，塗抹於足部中央的永泉穴位，包紮固定，每晚1次。

6.足浴**：磁鐵、菊花、黃芩、夜藤，炒2次，除渣提取汁液，倒入浴缸中，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。

紅棗、白木耳蓮子湯、豬腦湯有鎮靜心靈、鎮靜神經的作用，有助於睡眠。

我建議你煮一些酸棗茶，我去年試過，效果還不錯。

不如喝熱牛奶，多吃紅棗來鎮定神經，如果睡不著，主要原因是無法安定下來。

睡前喝一杯熱牛奶對睡眠有幫助，把腳泡在熱水裡也有助於睡個好覺。

喝點蘑菇蓮子湯，但睡前半小時最好不要吃東西。

其實喝湯比喝牛奶好，牛奶比湯效果好一點。

晚上睡前喝點牛奶！

牛柿子湯可以舒緩神經，補充腦液。

1、龍眼蓮藕乾湯：對於一些長期失眠的人來說，經常喝會有實際效果。

2、鎮靜湯：能鎮靜神經，幫助睡眠，還能有一定的補血補氣的實際作用。

3、酸棗仁湯：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有比較恆定的鎮靜作用。

另外，上面的湯只能起到輔助作用，關鍵作用是每晚睡前喝一杯安眠香，可以幫助你睡得舒適，提高睡眠質量，促進深度睡眠。

幫我睡在湯裡。

5.取黑雞100克洗淨，切片或切絲，洗淨蓮子50克，洗淨切薑，與黑雞蓮子一起放入鍋中，加水煮湯，放鹽調味，這湯有鎮靜神經、滋腦的作用， 適用於氣血不足的失眠者。

6、取黑雞100克洗淨，切片或切絲，浸泡在黑木耳30克中，去根，洗淨，洗淨，枸杞洗淨，生薑洗淨，拍拍即可。 將黑木耳、黑骨雞、枸杞一起放入鍋中，加水適量，煮成湯，加鹽、姜調味，隨食食用，每日一次。 此湯具有補肝補腎、鎮靜神經、助眠的作用，適用於改善肝腎虛失眠。

1.取白木耳加水9克，去掉花梗，洗淨放入鍋中，加水煮沸，150克菠菜放入沸水中，燙傷後，加冷水再取出切開，放入白木耳鍋中，煮沸後關火， 加入鹽和香油調味，此湯具有補陰補胃、清熱清火、止咳等功效，適合改善失眠症狀。

2、取白參3克洗淨，瘦豬肉250克，山藥50克，洗淨切塊，將所有食材一起放入砂鍋中，加水適量，大火煮沸，再小火燉至豬肉熟，加鹽調味。 這種湯具有補氣健脾，鎮靜心靜神經，強腦健智的作用，適合改善失眠。

3 取白參3克，花生葉250克，紅棗10個，除去紅棗核，與花生葉和白參一起放入鍋中，加桶液煮沸即可空吃，早晚服用，此湯有滋心健脾的作用， 鎮靜神經幫助睡眠，強腦益智，適合調節失眠的心臟和脾虛。

4.取白參10克，去皮除去蓮子10顆，加水適量浸泡，再加入冰糖，清水蒸約1小時，早晚服用，白參可同時咀嚼，此湯有補氣健脾的作用， 鎮靜心靜神經，強腦健智，適合失眠伴心脾虛者，特別適合慢性腹瀉者。

蓮子公尺湯可以幫助人們睡得更好。

原因是：蓮子胃湯含有豐富的維生素和微量元素，還有一種特殊的類黃酮，具有滋腎胃、鎮靜神經、平衡氣血、促進血液迴圈、增強免疫力的作用。

建議：每晚睡前喝一次蓮子胃湯，可以使人更快入睡，獲得更好的睡眠質量。

蓮子白木耳湯有助於鎮靜心靈，放鬆心靈，睡眠質量。

可以喝蓮子、酸棗子、柏樹籽、五味子各15克做瘦肉，心熱時加麥洞10克。 我是中藥執業藥師，自己也試過，效果很好。

如果你想睡個好覺，飲食是最安全的方式，正確使用具有舒緩和鎮靜作用的中藥，可以讓你自然健康地感到困倦。 以下是七種值得推薦的湯：

1.酸棗仁湯。

將酸棗仁搗碎，放入水中油炸，每晚睡前一小時服用。 棗仁能抑制中樞神經系統，具有相對恆定的鎮靜作用。 它對因缺血引起的煩躁不安和煩躁不安有效。 2.冥想湯。

龍眼肉和四川丹參各三塊錢，用兩碗水炒成半碗，睡前30分鐘服用。 能達到鎮靜作用，特別是對於失眠伴有心臟和血液衰竭，效果較好。 3.鎮靜湯。

蒸熟生百合五枚硬幣，加入乙個蛋黃，用200ml水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸，然後用50ml水攪拌均勻，睡前一小時飲用。 百合具有淨化心靈、鎮靜神經、鎮靜心靈的作用，經常飲用可以立竿見影的效果。

四、三種口味的安眠湯。

酸棗仁三枚，麥東、元志各一分錢，500毫公升水煎成50毫公升，睡前服用。 以上三種草藥具有鎮靜、鎮靜、鎮靜作用，混合物具有催眠作用。 5.龍眼蓮子湯。

取龍眼蓮子熬成湯，有補心、鎮靜神經、健脾補腎的作用，最適合中老年人和長期失眠的人食用。 第六，養心粥。

取黨參70克、紅棗10克、小麥20克、繭20克，用2000毫公升水炒500毫公升，除去渣，用洗淨的公尺飯和水煮沸，公尺飯煮熟後加入紅糖。 能達到補氣補血舒緩神經的效果，對心悸、穴位、心跳加快、雪雪、健忘、失眠、夢境有顯著的改善作用。

7.百合綠豆奶。

取50克百合綠豆，少量冰糖，煮熟後服用時加入少許牛奶，對於夏天睡不著覺的人，有清心祛煩和鎮靜的作用，牛奶中含有色氨酸，在大腦中能轉化為血清素，促進睡眠。

1.西洋參燉竹雞。

將竹絲雞除毛及內臟150g，洗淨切塊，西洋參洗淨蒸軟片3g，將洗淨的浮麥10g，石斛薑片3g放入燉鍋中，加水300ml，燉煮2小時。

西洋參甘而微苦涼，有補氣補血、補陰清熱的作用; 浮麥甘、涼，回心經;能滋氣陰，養心祛熱。 石斛酸味甘平，滋腸陰，產金液，滋腎陰，潤肺脾，祛虛除熱; 竹絲雞能補氣補血，用於治療疲勞、口渴、滑排、低利、虛脫、腰帶脫落等疾病。 適用於烈火、易怒、失眠、口幹、口渴、喉嚨乾澀者; 或缺血者，如面色發黃。

2.小麥舒緩飲料。

將小麥、百合25克、蓮子15克、大棗2克、甘草6克分別洗淨，冷水浸泡半小時，倒入鍋中，加水至750毫公升，大火煮沸，小火煮30分鐘。 過濾果汁，連續燉兩次，混合，隨時飲用。

小麥甘涼，養肝養心，祛煩清熱; 甘草祛氣滋心氣，緩解急迫; 棗香甜溫潤，滋氣中，滋潤乾燥急迫。 三藥合用，可滋心肝，養心鎮靜神經，中危起效。 新增百合滋養心陰，新增蓮子滋養心腎。

這種飲料具有補氣陰氣、清熱舒緩神經的作用。 可治療煩躁、失眠、夢境、煩躁不安、心悸、氣短、出汗等症狀，脾胃虛弱，大便稀溏者不宜服用。

3.小麥蓮子粥。

將百合15克、蓮子肉、粳公尺洗淨15克放入鍋中，加水1000毫公升煮至公尺飯開，蓮子成熟，加鹽適量調味。

百合甜美，微冷，回肺心經; 能滋陰潤肺，止咳，清心靜神經。 蓮子甜、澀、扁平; 回脾、腎、心經; 對腎臟、脾臟和心臟都有好處。 加入粳公尺煮成粥，有補心、活氣、健脾強胃的作用。

適用於心煩意亂、易怒、失眠、多夢者，有外感、濕熱者不宜服用。

十六種幫助睡眠的食物 隨著生活節奏的加快和工作壓力的頻發，很多上班族的睡眠質量都會不同程度地下降，那麼可以做些什麼來改善人們的睡眠質量，不妨嘗試以下食物。

龍眼甘甜溫熱，具有滋心健腦、補血、鎮靜神經的作用。 睡前，可以引用龍眼茶來獲得龍眼和糖湯，旨在改善睡眠。

蓮子口感平淡澀，有保養養神的作用。 研究表明，蓮子中含有蓮心等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。

葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能。 睡前吃一些葵花籽。 它有益於消除食物和停滯，鎮靜神經，促進睡眠。

杏仁含有色氨酸和鎂，這是一種舒緩肌肉的藥物。 因此，吃少量有益心臟健康的堅果也是催眠的又一招！

在溫熱的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖會導致你的大腦停止產生食慾素，這是一種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。 大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖適當提示大腦分泌食慾素（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經遞質。 因此，在溫熱的牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也可以幫助您在睡前放鬆。

馬鈴薯可以去除干擾誘導睡眠的色氨酸的酸。 為了達到這種效果，您只需將烤土豆搗碎並將它們與溫牛奶混合食用即可。 乙個小烤土豆不會損害你的胃腸道，相反，它會去除阻止色氨酸產生催眠作用的酸性化合物。

如果與溫牛奶混合製成土豆泥，效果會更好！

小公尺微涼，有健胃、健脾、健眠的作用。 研究發現，色氨酸在小公尺中含量豐富。 它的含量是所有穀物中最高的，可以暫時抑制大腦的思維活動，使人感到困倦。

核桃甜美溫暖，可能精神虛弱、健忘和失眠。 夢幻 般。 取粳公尺、核桃仁、黑芝麻，燉成稀粥慢火食用，可用白砂糖調整食物，睡前吃完。

棗溫香甜，色澤紅潤，具有補五臟、益脾胃、補血舒神的作用，對因氣血無力引起的夢、失眠和精神恍惚有顯著作用。

香蕉其實是包裹在果皮中的“安眠藥”，除了鎮靜血清素和褪黑激素外，還含有鎂，對肌肉有放鬆作用。 此外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為它熱量低，膳食纖維豐富，可以促進排便。

菊花茶之所以成為睡前準備茶飲的首選，主要是因為它的溫和睡眠效果，是鎮靜心靈的最佳自然療法。

牛奶含有一種色氨酸，可作為鎮靜氨基酸。 鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。