我怎樣才能提高我的身高？ 如何增加身高

1、第一點也是最重要的一點就是要跟上營養，要多吃蛋白質和鈣含量高的食物，尤其是在發育期，青少年發育的時候，如果營養跟不上，很容易造成身高偏低。

2、第二點是多運動，比如打籃球，打籃球可以充分伸展你的關節，使它們張開，從而促進軟骨生長。 你也可以經常做一些彈跳運動，原地跳高，跳繩，只要你跳得更多，就會幫助你成長。

3.第三點。 你可以吃一些有助於你增加體重的營養素，但記住不要相信電視廣告，一定要多問，找到真正有用的藥物，不要白花錢，把你的身體吃得不好。

4.保持良好的睡眠，人睡覺的時候，是骨骼生長最快的時候，如果睡眠不好，會阻礙身高的生長。 科學研究表明，在青少年發育期間，睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子長高。

5.找乙個專門的增高教練，跟著教練的課程走，教練會有更系統的方式，包括運動和飲食，這對我們來說非常重要，只有專業的課程和飲食，才能更好的幫助我們成長身體。

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

充足和均衡的營養絕對是讓您的孩子長高的關鍵。

根據美國食品和藥物管理局 （FDA） 的說法，兒童長高強壯的必需營養素包括蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 C、維生素 D、礦物質鎂和鋅。

蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。 動物性食物，如肉類、海鮮和牛奶，是完全蛋白質**，而植物性食物則來自豆類、穀物和核果。

另一方面，鈣是製造骨骼的原料，可促進生長並增加骨密度。 因此，每天喝兩杯牛奶，是孩子積累骨資本的好方法。

維生素D是另一種健康的營養素，可以從牛奶和魚類（如鮭魚和金槍魚）中獲得，身體每天在陽光下曬10到15分鐘就可以產生維生素D。

礦物質鋅是一種在嬰兒發育過程中不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現，嬰兒發育過程中鋅攝入不足會導致發育遲緩。 此外，根據國外多項研究，如果兒童攝入足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。

富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮（尤其是牡蠣）、雞蛋和小麥胚芽。

鐵對生長發育也很重要，國立台灣大學醫院的營養師翁慧玲補充道。 然而，根據衛生署進行的全國營養調查，缺鐵在4歲以上的女性中很常見，而在青春期的男性和65歲以上的老年人中缺鐵率更高。 因此，成長中的孩子應該吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜，以獲得足夠的鐵。

如果你在青春期多運動，不能挑食，你可以正常生長，青春期後你不能自然生長，但你可以通過運動和練習長高節制訓練方法好吧，它可以長幾厘公尺。

身高有一定的遺傳因素，但也可以改變！ 首先要看你的年齡，你是否還處於青春期，這個時候可以多吃一些有營養的東西，多運動，比如堅持每天做一定量的引體向上和伸展運動！ 其次是醫學，現在科學進步很快，增高的方法很多，但是這個方法不是很明顯！

最後一種方法是換水土，水土的一邊支撐另一邊，住到另乙個地方，有很大的機會讓自己更高！

多吃，多運動，多睡。 --據說乙個人超過70%的身高是在睡眠期間進行的！！

記得。 我告訴你要確定我的答案。 如果你還想長高。

一定要早點睡覺。 因為人類生長激素是在 10 點到 2 點之間分泌的。 如果你在這段時間裡沒有適當休息怎麼辦？

很難長高。 這是醫生告訴我要放棄的。 你知道的？

一定要給我答案。 然後是跳躍更多。

跳躍，多喝牛奶，多睡，多吃

打籃球，多運動，傻。