12歲，身高160，體重90磅可以訓練肌肉嗎

一般來說，如果你比較年輕，肌肉訓練的效果並不是特別明顯。 另外，不要只想著訓練某塊肌肉，否則以後會更變形。 如果你鍛鍊身體的這個部位，它也會對其他肌肉的生長產生影響。

因此，建議您仍然有計畫的全身鍛鍊，不要只關注乙個部位。 如果你想快速增加肌肉體積和力量，你只能依靠大重量。 換句話說，你使用的重量允許你一組只做 7-8 件，你就沒有力氣了。

如果你用的重量太輕，可以一口氣做30個，那麼效果不是很大。 所以做俯臥撐，一組只有8到12個，效果不是很明顯。 你可以先做雙槓手臂彎舉和伸展，然後再做俯臥撐。

如果你沒有足夠的力量用雙槓彎曲手臂屈曲和伸展，那麼你必須先做俯臥撐。 你可以做4組，每組都需要筋疲力盡，也就是說，根本沒有力氣，直到最後一組做不到。 而關於腹肌的鍛鍊，你可以在網上搜尋**“八分鐘鍛鍊腹肌”。

每天只需要八分鐘。 最後，無論如何，如果你想獲得大塊肌肉，你的鍛鍊會很辛苦，不可能在短時間內輕鬆長出漂亮的肌肉。 堅持！

不。 運動可以促進生長因子的分泌。

我試過游泳，堅持了40天左右，我沒事，通常乙個小時左右就有腹肌了;

一般來說，體重正常的人在3-6個月後可以看到腹部肌肉線。 鍛鍊腹部肌肉所需的時間因人而異，每個人的體脂比例都不同，體脂水平會影響腹肌的可見度。

預計效果將在大約三個月內看到，因此腹肌是乙個長期的過程。

你可以在乙個月內有明顯的腹肌，但你需要控制你的飲食。

你偏瘦，你可以在大約一周內獲得腹肌。 因為瘦身脂肪低，所以很容易出現。

如果你想訓練肌肉，除了做一些力量型的運動外，你還必須搭配良好的飲食，以保持健康，不傷害你的身體，訓練乙個完美的身體。

總結。 你好，是的，根據你的身高和體重，這種身體脂肪可能會影響你發展腹肌的難度。 然而，通過正確的方法和持續的訓練，仍然有可能發展腹肌。

首先，注意飲食控制，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蛋白質的攝入，幫助你降低體脂率，增加肌肉質量。 其次，要進行有針對性的腹肌訓練，包括仰臥起坐、平板支撐、仰臥起坐等動作，每週3-4次，每次約20-30分鐘。 此外，有氧運動也很重要，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等運動，每週2-3次，每次約30-45分鐘。

重要的是要注意，發展腹肌需要時間和耐心，不要指望在一夜之間看到明顯的效果。 同時，要避免過度訓練，避免肌肉疲勞和受傷。 此外，睡眠質量也很重要，確保足夠的睡眠時間有助於身體恢復和肌肉生長。

你好，是的，根據你的身高和體重，這種身體脂肪可能會影響你發展腹肌的難度。 然而，通過正確的方法和持續的訓練，仍然有可能發展腹肌。 首先，注意飲食控制，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蛋白質的攝入，幫助你降低體脂率，增加肌肉質量。

其次，要進行有針對性的腹肌訓練，包括仰臥起坐、平板支撐、仰臥起坐等動作，每週3-4次，每次約20-30分鐘。 此外，有氧運動也很重要，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等運動，每週2-3次，每次盛宴約30-45分鐘。 重要的是要注意，發展腹肌需要時間和耐心，不要指望在一夜之間看到明顯的效果。

同時，重要的是要避免過度訓練，以避免肌肉疲勞和受傷。 此外，睡眠質量也很重要，確保足夠的睡眠時間有助於身體恢復和肌肉生長。

我現在有 105 磅吃什麼食物來增加體重。

你好，可以多吃高糖、高油、高澱粉的食物，除了多吃點，沒有別的增重方法了。

那裡有什麼樣的食物。

你的朋友很適合，包括好牛肉、紅薯、悶紅糖、忌廉、肥肉、動物肝臟、漢堡包、驢肉、甘蔗、油炸食品等。 同時，還可以多吃含糖量高的水果，如榴蓮、菠蘿、哈密瓜、石榴、椰子、生油水果等。

那麼哪些食物是不能吃的。

親吻，在增肥的情況下沒有禁忌。

如何**胃痛程式。

親愛的，建議您諮詢專業醫生<>

職業身高178，體重105的體型偏重，但能否練習腹肌主要取決於以下因素：1飲食控制丹梅系統：

如果你想鍛鍊腹部肌肉，除了適當的運動外，你還需要控制飲食，減少脂肪的攝入。 選擇低脂肪、高蛋白的食物，盡量避免高熱量、高脂肪的食物。 2.

有氧運動：慢跑、游泳和跳繩等有氧運動可以幫助燃燒脂肪，使肌肉更加明顯。 3.

腹肌訓練：做腹肌訓練可以讓你的腹肌更緊緻，但你需要堅持長期訓練，選擇適合自己的訓練方式和強度。 總之，如果你能控制好自己的飲食，堅持適當的有氧運動和腹肌訓練，保持耐心和毅力，那麼你就可以鍛鍊腹肌。

但是，需要注意的是，身體的生理成分和新陳代謝是相當不同的，每個人的練習效果也不同，所以你需要根據自己的身體狀況和健康狀態進行訓練。

這是乙個很好的身材，但要小心長得更多。 否則你的身體會變得醜陋，就像乙個大冬瓜。

要訓練好看的腹肌，首先要腹部脂肪過多。 反覆運動後，脂肪被燃燒。 最終，你會發現，即使你減掉了所有的脂肪，你的體重仍然在增加。

當然，你可以鍊子，只要你堅持下去，你也可以擁有你的背心線。

這個身高真的很好，只要有毅力，就一定會成為男人！