長高的運動有哪些，長高最有效的運動是什麼？

籃球應該說比較明顯，但有時候還是要考慮傷病的問題，就像我一樣，從小就打籃球，現在很多地方都有傷，尤其是踝關節，曾經踝關節脫臼，有點骨頭裂紋，現在行動有點受限， 創傷性關節炎。

我個人推薦游泳，游泳受傷的幾率比較小，其實對人體比較好，胎兒在子宮裡的時候在羊水中生長，寶寶小的時候也會被放在水裡做一些運動，人與水還是有著不解之緣的。

運動還是要花錢堅持的，培養興趣，就像我打了15年的籃球，雖然有點傷，但還是我喜歡的運動，主要是興趣，游泳在我很小的時候，比籃球早兩三年，這應該要感謝我的父母， 他們也是體育愛好者，一直從事體育教育，在我很小的時候，我就被扔到水庫下游，以熟悉水。（跑題了，對不起）。

最主要的是興趣，沒有興趣就很難堅持下去。

還有一種飲食，盡量不要挑剔，最好每天吃乙個雞蛋和牛奶，尤其是在身體成長的階段。

有利於長高的運動：（生長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾舞、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

不利於長高的運動：舉重、負重運動、過度運動、消耗過多的運動（柔道、馬拉松等）。

父母自己給孩子做成長伸展運動：先是父親固定孩子的上半身，然後媽媽反覆來回伸展孩子的腿，每天至少30分鐘，而且必須保證腿部伸展均勻，需要很大的伸展力度，所以堅持每天做比較困難。 與成長伸展運動相比，孩子只需要躺在機器上，遙控器就可以自動運動，完成生長伸展運動非常容易和簡單。

有哪些方法可以長高？ 長高運動法，長高伸展動作。

籃球：跳躍是籃球的重要組成部分，可以促進骨骼生長。

游泳：游泳時需要做大量的伸展運動，這樣可以拉長身體，增加身高。

跳繩：可以增強腿部肌肉，促進身體的生長發育。

瑜伽：瑜伽促進身體的柔韌性，增強身體的平衡感，幫助身體伸展和成長。

跳高、跳遠：可以增強腿部肌肉，增加身高。

桌球：桌球需要快速的反應和靈活的身體動作，可以促進身體的生長發育。

需要注意的是，運動只是促進身體生長的乙個因素，合理的飲食和充足的睡眠也是達到最佳效果的必要條件。

身高增長主要受遺傳因素的影響，但身高也可以通過運動和健康的生活方式來改善。 以下是一些可以促進身高增加的有效練習：

1.游泳：游泳是一項全身運動，可以鍛鍊肌肉並增加身高。 此外，游泳可以幫助調節呼吸和心率，提高身體的新陳代謝率。

籃球：籃球是一項偉大的運動，可以改善身體的協調和平衡。 比賽中的跳躍、投擲、奔跑等動作可以促進身高增長。

跳繩：跳繩可以鍛鍊腿部肌肉，增加心肺功能，有助於提高身高。

跑步：長跑是一項全身運動，可以促進身體的新陳代謝，增強肌肉，並有助於身高增長。

4.瑜伽：瑜伽是一種有助於身體柔韌性和平衡的運動，可以幫助伸展身體的肌肉和韌帶，並有助於身高的增長。

需要注意的是，運動只是身高增長的乙個方面，除了運動之外，合理的飲食、充足的睡眠和健康的生活習慣也是影響身高增長的重要因素。 如果您對身高增加有疑問，建議您尋求醫生或專業營養師的建議。

跑步、踢鑰匙、羽毛球、引體向上、慢跑、快跑、打籃球。

如果你想長高，可以做一些跳躍或伸展運動，比如：跳高、籃球、跳繩、羽毛球、游泳等。 適當的運動可以加快身體的新陳代謝，促進骨骼發育，以及均衡飲食。

運動時應注意的事項。

運動前先熱身，使身體處於有準備的狀態，可以在一定程度上防止運動時扭傷和拉傷。

運動時，應根據自己的年齡和身體素質選擇適合自己的運動。

鍛鍊後，還應該做一些放鬆運動，這樣肌肉不容易痠痛，不僅有利於運動後的恢復，也有利於以後的長期鍛鍊。