你怎麼能讓自己冷靜下來？ 我怎樣才能讓自己冷靜下來？

停下手頭的事，喊一杯溫水，靜靜地坐著，喝一口溫水，深吸一口氣，如果有窗戶，可以看外面的風景發呆，如果喜歡尺子和手機有燈**，可以放點燈**。 關鍵是要放下手中真正忙碌的東西，尤其是手機。

深呼吸。 不要刻意強調冷靜下來是順其自然的最佳方式。

石九郎和班達里的比較放鬆。

1、適宜運動：需要適當的運動和規律的生活，這樣才能提高心理承受能力，遇到事情時能迅速安靜下來，平時可以打球或跑步，從而提高應對挫折和發洩負面情緒的能力。 2、各類放鬆訓練：

當你焦慮或痛苦時，你可以用一些小方法讓你的心靈平靜下來，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或者想象中的放鬆訓練。 呼吸放鬆訓練的方法是在無法安靜的時候做幾次深呼吸，同時將注意力集中在呼吸上，而不是專注於焦慮和緊張的事情。 想象放鬆的方法是讓自己想象美好的生活，想象自己現在處於乙個非常美好的環境中，這些小方法，可以快速讓自己平靜下來。

3. 尋求心理醫生：您可以考慮尋求心理學家或精神科醫生的幫助來平靜您的心靈。 例如，如果你在心理上或吸毒，你可以利用認知行為，從而讓你的心靈平靜下來。

藥物**讓自己冷靜下來。

什麼都不用想，清空你的大腦，深呼吸，讓你的身體慢慢平靜下來，大腦控制我們的情緒，如果你想冷靜下來，你必須讓大腦想要冷靜下來，從這個角度來看，我們應該先控制好自己的身體。 當你心煩意亂的時候，就像你把一切都拋在腦後，專心調節體內的緊張，深吸一口氣，放鬆下來，讓身體慢慢平靜下來，這樣你的大腦才能順利過渡。

去煩躁的根源。 試想最壞的結果，你試著接受它，我們無法冷靜下來，因為阻礙我們找到心煩意亂的自我的是存在的問題或對未來的恐懼，如果結果是最早的，我們該如何應對這個結果，你會發現，沒有必要去當下的焦慮和不安。

生活缺少的是撫慰你的心靈，並不斷強化和暗示你保持理智。 他發現，當你寫一些讓人感覺不好的事情時，你會試圖說服自己冷靜下來。 避免衝動和非理性的事情也可能有點困難，但一定要不斷對自己說，冷靜，冷靜，冷靜。

這種心理上的綏靖是強化的，但有一定的效果。

把你目前的情況拉出來，把你的注意力轉移到其他事情上，當你真的無法解決當前的問題時，試著把它放在一邊，擺脫它。 轉移你的注意力，嘗試其他事情。

走出去，只要你走出去呼吸新鮮空氣，你就可以成為我們自己心理健康的奇蹟領袖。 戶外活動可以幫助我們保持頭腦清醒和平靜，讓自己有時間呼吸新鮮空氣，享受陽光照耀我們臉的感覺，並觀察其他人在外面度過快樂的時光。 專注於當下。

這些年來，我似乎已經忘記了自己，還有孤獨的空間，這是不可能的有時，我們不知道自己在做什麼，彷彿一切都是為了生活，為了最簡單的生活方式。 有時，我們無意中散發出一些像花朵一樣的芬芳，感染了別人，這是我們無法預測的，也不需要刻意去追求。 這種香味可能永遠留在別人的心中，也可能根本不存在，所以我們不必為某事感到高興或悲傷。

隨性是最好的，這才是人生的本質。 壓力不是有人比你更努力，而是那些比你強幾倍的人仍然比你更努力！

簡單的生活使人輕鬆快樂，簡單的慾望使人平靜安寧。 因為簡單，我深刻理解了生命的輕盈，輕如飛花，輕如落霞，輕如雨; 因為簡單，我能體會到靈魂的寧靜，靜如夜空，靜如谷，靜如溪流。一切的簡單都包含著冷漠和寧靜的真相。

生活就是這麼簡單，親情、愛情、友情交織在一起，形成一幅幸福的圖景。

認識到每一天都很重要，把每一天都當成重要的日子來生活，創造人際交往的良性迴圈。

每天給自己留一點空間，保持這段時間簡單、自由、純粹，定期給自己充電，給自己充電，給自己充電。

經常清理東西，保持空間整潔，不要讓雜亂的空間打擾你的思想和情緒。

要想讓自己平靜下來，首先要讓自己的心平靜下來，其次要控制好自己的情緒。

平氣的方法如下：

1.活在當下。

不要總是想著明天，不要總是為昨天發生的事情而沮喪，把你的注意力集中在你今天想做的事情上。

2. 住在這裡。

對於遠處發生的事情，我們無能為力。 擔心事情是沒有根據的，也無濟於事。 所以請記住，你住在此時此地，而不是遙遠的地方。

3.停止猜想，面對現實。

你可能遇到過這樣的情況：在職場上，當你遇到領導或同事時，你向他們打招呼，但他們沒有回應，甚至沒有微笑。 如果你仔細想想，想想自己，他們為什麼要這樣對待自己？

這個人對自己有意見嗎？ 是鄙視自己嗎？

事實上，你可能沒想到你和他打招呼，他可能全神貫注，心情不好，他可能沒有注意你和他打招呼。 許多心理障礙往往是由沒有實際依據的“假設”引起的。

4.停止思考，感受更多。

現代社會要求人們多想少感受。 人們整天想的，就是如何做好工作，如何在考試中取得好成績，如何在與領導和同事的關係中做好。 因此，很容易忽略或無心欣賞美麗的風景，聆聽愉快的**。

格式塔**的特點之一，就是在思考的基礎上強調“感受”，可以調整和豐富你的思維。 然而，現在過分強調邏輯思維，直覺思維往往被忽視。 可怕的後果是，人們將成為一台失去情感的機器。

5.接受不愉快的情緒。

人們通常想要愉快的情緒，不願意接受憂鬱、悲傷和不愉快的情緒。 愉快和不愉快是相對的，同時它們存在並相互轉化。 因此，正確的態度是：

既要接受愉快的情緒，又要做好接受不愉快情緒的心理準備。

建立自己的空間。 例如，如果你在下班後寫一篇文章，你將被調到工會或宣傳部門。 夜深人靜，我總想找個安寧，找個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中逃一會兒。

當靈魂無法承受生命的重擔時，它只能向天空發出乙個訊號，那就是它累了，太累了，而這種疲憊的感覺不是常人所能想象的。 每天我都想在靈魂中找到平靜，然而，這真的很困難。 從人出生的那一天起，就注定要伴隨一輩子的情感和不盡如人意的人生，命運注定了，要想改變命運，就要面對所有的不幸和坎坷，選擇合適的逃避，那只是無用的徒勞。

逃避有時可能只是一分鐘，也可能你只能得到一分鐘的沉默，也可能你在寧靜中突然意識到，人不能活得太累。 我經常這樣安慰自己。 世界上什麼都沒有，平庸會擾亂自己。

也許我只是乙個庸人。 為什麼要在任何事情中尋找寧靜？ 事實上，我希望在今年這個非同尋常和糟糕的日子裡實現和平。

我反思了又反思。 大多數時候我不明白我在做什麼。 一種生活。

在某些日子裡，總是牽動著人們的思想。 說到尋覓的寧靜，每個人都期待有這一刻。 對我來說，在孤獨的時刻可能會感覺有點沉重，但這不是絕對的。

有時候，人雖然身處嘈雜嘈雜的環境中，但心已經飛到了不知是何等境界，我常常臉上掛著笑容，在內心的恆常中，我看透了所有複雜的事情。 人們有時會假裝自己是天下的主人，但實際上並非如此，而這一切的出現也是由於無數次的爬行，然後反思的結束。 沒有真正的利益興奮，沒有對生命和自然的真正發自內心的敬畏，沒有對生命和世界的感恩和欣賞，沒有善良和透明的理解，沒有善良和易感的心，沒有最後的覺醒，沒有自然的寧靜和超然。

在很多情況下，尋求安寧的動機遠遠大於一切外在事物所產生的力量，也可能是每個人追求安寧的精益求精的過程。 為什麼？ 我笑著問自己。

對於乙個真正融入生活的人來說，會為創造世界的奇蹟而嘆息。 對生命和自然發自內心的敬畏和關心，是一種由衷的感激和欽佩。

去戶外運動，讓你的身體疲憊不堪，感覺疲憊。