宿舍裡有人打呼嚕，睡不著，怎麼辦。

你可以買耳塞，宿舍的其他人會不會被吵醒，好好和他說話，讓他側睡，告訴他打呼嚕會影響自己的睡眠質量，對他自己的身體不好，讓他去醫院檢查。

你要把鈴鐺綁在鈴鐺上，你不能換宿舍，只能幫打鼾的人**，告訴他簡單的方法。

打鼾的家庭療法。

1.花椒5-10粒，睡前用沸水浸泡一杯水，待水涼後服用（不服用花椒），服用5天，可以打呼嚕。

2 漱口水 只要睡前用溫水稀釋 3 或 4 滴漱口水，漱口以減少打鼾並停止。 這款漱口水含有一種樹脂油，可以改善喉嚨粘膜的血液流動**，使喉腔粘膜處於血液供應充足的狀態，軟顎和懸雍垂不會因鬆弛而振動，打鼾會減弱並停止。

3 Etofa找牙醫做eto，每天晚上戴在嘴裡，可以支撐下垂的軟顎，貼在舌頭上，使其不會被壓縮，防止打鼾。

4 玻璃球法 將兒童的玻璃彈珠鬆散地縫在睡衣領子下方的肩胛骨上，使其左右滑動。 打鼾者側臥或趴著時一般不會打鼾，當想轉身仰臥時，會把玻璃球壓在背上，這樣就會立即轉身側臥或趴著，這樣打鼾就不會出現或明顯減少。 或者在睡衣後面中間縫乙個小口袋，把孩子最小的皮球或網球放進去，這樣打鼾的人就不會仰臥，也可以大大減少打鼾的聲音。

試一試吧！ 祝您睡個好覺，心情愉快！

這個問題確實有點棘手，嗯，我覺得你可以問問你宿舍裡其他人的感受如何，如果有像你這樣睡不著的人，你應該先和打呼嚕的同學談談，說明情況，畢竟她也應該知道自己的情況，現在是高考衝刺階段， 睡眠很重要，如果可能的話，最好讓學生自己找乙個宿舍，但是在說話的過程中，一定要注意方法，不能乙個人說，在宿舍裡找盟友，否則就會被孤立。打鼾要及時**，睡覺時打鼾對人體的危害還是比較大的。 例如，從長遠來看，它可能導致高血壓、高脂血症，甚至慢性阻塞性肺病、肺氣腫，進一步發展可能導致肺動脈高壓和肺心病。

因此，睡覺和打鼾的危害還是比較大的，應採取措施進行**。 用比較簡單的方式，就可以在家中使用簡單的呼吸機，可以有效緩解睡眠時的氣道阻塞，從而緩解打鼾，有效改善睡眠質量，有效預防睡眠打鼾引起的高脂血症和高血壓。 此外，還有許多醫院進行睡眠呼吸暫停手術**。

但是，目前，第一種簡單的呼吸機相對簡單，療效也比較準確。

我覺得你可以問問你宿舍裡的其他人感覺如何，如果有人像你一樣睡不著，你應該先和打呼嚕的同學談談，說明情況，畢竟她也應該知道自己的情況，現在是高考衝刺階段，睡眠很重要。

我以前睡覺的時候經常打呼嚕，打呼嚕本來是一種疾病，但現在我用防打鼾器和藥物基本好起來了，跟他講道理，解釋利害關係，你打呼嚕他就會理解你的！

有人在宿舍打呼嚕怎麼辦，這是人的天性，大家都會打呼嚕，有的很大，有的不大。

打呼嚕睡不著的室友可以聽點輕聲**，堵住耳朵，和打呼嚕的室友交流，比打鼾的人早睡等等。

1.比打鼾的人早點睡覺，避免打鼾，床邊可以放乙個芒果，芒果的香味有助於睡眠。

2.可以聽一些柔和的**，蓋過鼾聲，**可以放鬆我們的大腦，使人平靜下來。 有助於睡眠。

3.準備一副海綿耳塞，睡前塞好耳朵，可以減少你聽到的打鼾聲，建議買乙個更好的，有些質量差的效果不好。

4、與打鼾室友溝通，建議他晚上側臥休息，每天多運動，盡量控制自己打鼾的頻率和聲音。

我嘗試了很多方法，最好的方法就是叫醒她！ 那種大聲喊她名字的聲音！ 有些人可能會擔心其他室友被吵醒，但不要擔心！

因為當人處於深度睡眠中時，被喚醒後需要一段時間才能完全醒來，只要時間短，困倦還是會把他們拉回深度睡眠，他們只會認為自己在做夢。 如果你正在打呼嚕，你暫時不會打呼嚕，所以這個時候你應該趕緊上床睡覺！ （我屬於那種睡著了什麼都聽不見的那種）所以這個操作的重點就是要快，精準，三下就暴一下，三下就下，三下就精疲力盡！

記住，記住，別怪我被其他室友瘋狂扔枕頭！ （我只有乙個室友打呼嚕，一開始早上會和她交流，但她攤開雙手告訴我，她忍不住打呼嚕，也不好意思打擾別人的睡眠.......）看來大家都有麻煩了，只能自己叫醒她睡了，畢竟沒辦法）。

以個人經驗，所以我可以給你一點建議，首先，如果室友的性格還可以，下一步就換宿舍了，因為你不知道過去的宿舍是什麼樣子的，如果比以前的差一點（不僅是睡眠，還有性格），真的沒有辦法。 然後，打呼嚕這個可以看醫生的人，和他們溝通，不去看他們是他們的事。 最後，如果室友拒絕**或**無效，這是我的情況，那麼就需要考慮睡眠神器，耳塞，一開始可能不習慣，甚至不舒服，睡不著，但時間長了就好了，就像我現在不戴耳塞就睡不著一樣。

另外，最重要的是，一定要比他們早點睡覺，否則你根本無法入睡。 您也可以嘗試在睡前鍛鍊一會兒，跑步和跳繩以提高睡眠質量。

通常年輕人睡得很深，打鼾要麼是吸菸引起的，要麼是年輕人疲勞引起的。 您是否有一些輕微的神經衰弱，因為打鼾對健康的大學生來說可能很煩人，但不會失眠？ 建議您加強一些體育鍛煉，如果這些都不是真的，請購買耳塞。

你需要耳塞，現在市面上買起來方便，效果最好的就是ohropax睡眠耳塞，夠軟，隔音效果也夠好（我一直買的是原裝的德國包，不知道中式包的效果如何，有朋友都用過歡迎補充。 另外，我覺得柔和和色，兩者的效果差不多，愛買哪個買。 戴上這個和眼罩，我的三個室友可以輕鬆愉快地入睡。

我經歷過這件事，越想越睡不著心煩意亂，我的建議是網上賣的那種軟塑料耳塞，你先戴上試試，再讓自己累一點，最好回去睡一覺。 如果這不起作用，請考慮搬到宿舍。

不要說出來，因為說出來也沒用，這不是他們能控制的，說出來會引起矛盾。 我在大學裡就是這樣，這導致了神經衰弱。 購買降噪耳塞或隔音效果好的耳機來解決問題。

我很難入睡，連最輕微的動作都睡不著！ 試圖和室友交流無濟於事，再說了，宿舍是群居空間，一直說著也不好，所以我開始買耳塞，我買了好幾個，但我覺得它們真的很好用！ 也很便宜，現在只要你睡了，插上電源，不怕吵，有安全感，而且我都坐過好幾對（當然不能完全沒有隔音）。

上學的時候，我準備了很多廢紙球，打呼嚕的時候扔給他。 結果，阻止室友打呼嚕的所有努力都是徒勞的，我一回到宿舍就上床睡覺了。

談大學宿舍關係，室友打鼾影響到別人怎麼辦？

1.打鼾。

的人往往會昏昏欲睡。 疲憊的人容易打鼾，相信很多人對此都有深刻的理解。 一旦室友很快入睡並打鼾，這通常是他太累的跡象。

而且，從美夢中被吵醒也會產生怨恨，進而引發室友之間的衝突，哪怕只是口頭上的，也不利於營造和諧的宿舍氛圍。

2.打鼾不容易控制。 不要指責對方打呼嚕，他們有時無法控制事情。 與其吵醒對方，把怒氣發洩給對方，不如和對方溝通睡眠時間。

採取一些有用的方法。

3.將你的心與你的心進行比較。 如果你在打鼾時總是被別人吵醒，你內心的感覺如何？ 你會生氣嗎？ 你會和室友吵架嗎？ 還是你們也互相學習，在他們打鼾時互相叫醒？

所以，即使你對室友不斷打鼾不滿意，也要試著採取溫和的方法。 例如，與您的室友交談或尋求其他同學或輔導員的幫助。 畢竟，在大學宿舍裡，打呼嚕的人屈指可數。

更何況，每天晚上打鼾的人數就更少了。 那麼，大學寄生睡覺時打鼾可以使用哪些具體方法呢？

首先，有一種方法可以教育孩子，如果大學室友的鼾聲不是特別響亮，可以考慮體諒。 如果對方的聲音特別大，嚴重影響了整個宿舍的睡眠，可以選擇適當的提醒。 但在這個警鐘中，很明顯，溫柔的聲音會比粗暴的大嗓門好得多。

如果你的大學室友醒來後還在打呼嚕，有辦法教育你的孩子，我個人建議採取其他方法，畢竟打呼嚕的人可能不喜歡被吵醒很多次。

其次，提前準備一些小工具。 網上有很多推薦的幫助睡眠的方法，我們也可以看到很多大學生都為自己準備了耳塞、眼罩等。 使用過程中，一定要注意清潔衛生。

如果你沒有這些工具，你也可以趴在被子裡，盡量少聽到打鼾聲。

然後，和你的室友談談。 如果室友無法控制打鼾的行為，他就不願意與室友交流。 可以和宿舍裡的其他同學商量，然後尋求宿舍經理阿姨和輔導員的幫助，申請宿舍的調整。

畢竟每個學生都有自己的安排，每個人的工作和休息習慣都不能因為個人的情況而受到影響。

最後，你可以用不同的心態來面對它。 這樣的環境，這麼難的交流機會，不就是大學生成長的契機嗎？ 嚴格來說，大學生畢業後可能會經歷不同的人和不同的環境。

當你遇到困難時，試著解決它。 如果解決不了，學會適應也是大學生的必修課之一。

1.睡前喝點水。 睡前補水可以幫助消除睡眠時喉嚨乾燥的感覺，減少打鼾。

3.改變睡姿。 打鼾者應調整睡姿，以右側睡。 肖恩·史蒂文森（Sean Stevenson）說：“有很多研究表明，右側睡覺的人比仰臥睡覺的人打鼾要少得多。 ”

4.努力減肥。 “每個人的情況都不同，但大多數打鼾者都超重或體內脂肪過多，”肖恩史蒂文森說。

當他們入睡時，他們的氣道會“塌陷”並變窄，導致打鼾。 “因此，保持健康的生活方式、活躍和減肥是很重要的。

擴充套件資訊：如果上述方法都不能有效緩解打鼾，您可能會患上睡眠呼吸暫停。 患有睡眠呼吸暫停症候群的人在睡眠中喉嚨阻塞和氣道變窄導致呼吸暫停，嚴重時可能會危及生命。

如果打鼾加重且沒有找到病因，應盡快就醫以排除病理原因。 隨著年齡的增長，我們的身體機能逐漸下降，打鼾也是健康問題的徵兆。 因此，為了保持身體健康，也要對打鼾給予足夠的重視，以免造成嚴重後果。

**一：牙齦清掃運動。 用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔口腔頂部的牙齦，然後快速從左到右，然後從右到左掃，一次做50次以上。 然後以同樣的方式舔下頜的牙齦，直到咽腔感到疼痛。

**2：一些藥物，如安眠藥和抗組胺藥，可以鬆弛肌肉，應盡量避免使用，這樣可以有效減輕打鼾的症狀。

**三：對於習慣性打鼾，也可以請牙醫在睡前做乙個下頜託，戴在嘴裡，以支撐下垂的軟顎。 用舌頭抵住舌頭，保持氣道暢通。

預防 措施。 對於這樣的疾病：每天晚上睡前用溫水泡腳，以消除身體的疲勞，然後取100顆左右的炒棗仁慢慢咀嚼，連續吃乙個星期，然後看看效果，如果有效果，就持續到醃製，香蕉富含鉀離子， 鉀是維持肌肉和神經正常活動的必需物質。

每天吃兩根香蕉可以改善疲勞。 長者不妨在早餐中加一點香蕉，這樣可以更好地補充能量，消除疲勞。