室友打鼾怎麼辦？ 室友打呼嚕受不了怎麼辦

學生時代睡在你上鋪的兄弟姐妹是最難忘的，但如果他或她一直打呼嚕，不僅會令人難忘，還可能帶來很多故事和一點迷茫。 如果室友一直打鼾，我們該怎麼辦？ 方法。

調整睡姿。 有時睡姿會影響正常呼吸，因此氣道受阻，會出現打鼾。

枕頭高度。 不正確的枕頭高度也會使人們在睡覺時打鼾，改變枕頭的高度或簡單地更換枕頭可能會改善這種情況。

不管你有沒有感冒。 感冒的時候鼻子不透氣，呼吸道羨慕，睡覺的時候會打呼嚕。

太肥胖了。 原來，胖乎乎的人喜歡睡覺時打鼾，如果你的室友是這種情況，那麼他需要**。

太累了。 很多人白天都很活躍，太累的時候會睡覺打鼾，所以要注意不要太累。

遺傳因素。 如果你的室友打鼾是遺傳性的，這個時候只能帶他去看醫生，因為頻繁打鼾會增加心肺的負擔，不利於身體健康。

戴上耳塞。 如果室友實在不配合大家的建議，不承認自己一直以示範提倡打呼嚕，那麼只想辦法，戴隔音耳塞也是乙個不錯的選擇，或者戴耳機聽**，這樣你會不自覺地睡著了，戴耳機的時候一定要小心不要把聲音調得太高， 否則會對您的聽力產生不良影響。**。

如果你的室友打鼾你受不了，那麼你可以戴上耳機。 您可能聽不到室友的打鼾聲，但您戴著耳機，但不要開啟它們。

室友打呼嚕確實是乙個比較麻煩的問題，如果你有條件和經濟基礎，可以搬出去住，或者你可以找朋友一起合租，這樣房租就不貴了，或者要求把宿舍調到內部。

因為你宿舍裡的其他人都能忍受打鼾，只有你受不了。

第一種是買乙個降噪耳機，隨身攜帶睡覺，如果耳機不工作，那麼你只有乙個選擇，那就是轉移到另乙個宿舍。

最好的辦法就是移動他，有些人睡錯了姿勢，他們也會打呼嚕，如果你移動他，他的姿勢正確，他就不再打呼嚕了，或者他會睡在他之前，當你睡著的時候，你不會聽到他打呼嚕的聲音。

如果你受不了，你可以自己買耳塞，放在我的地方，這樣你就可以睡著了，另一種方法是在他睡覺之前睡著。

室友打呼嚕實在受不了，可以早點睡覺先睡著，他的打呼嚕應該不會那麼影響你的休息。

室友打鼾是什麼感覺？ 尤其是當你困了想睡個好覺的時候，突然一陣連綿不斷的鼾聲像嗜血的蚊子一樣在你身邊徘徊，連著骨頭的蛆蟲再怎麼努力也擦不掉，那種感覺可能就像一萬隻螞蟻在你心裡爬來爬去，但就算突然鬧事叫醒他，你也無能為力， 世界剛剛安靜了一會兒，哭聲此起彼伏，沒完沒了！

但是啊，我不認為有關人員應該完全歸咎於打鼾。

一想到高中的時候，宿舍裡有這樣乙個哥們，他一打呼嚕，就比滾滾春雷更震耳欲聾，就像黃河氾濫失控，尖叫一聲就醒不來。

我沒有刻意叫醒他，然後第二天又告訴他，讓他注意，晚上不要輪流彈交響樂，不然我就上去大耳朵了。 他說：向首長匯報，一定要落實到位！

但。。。。傍晚時分，又傳來了豬嚎聲。 你應該能夠想象我的絕望。 什麼樣的人容易打鼾？

第一類是肥胖者。 肥胖的人也容易由於上呼吸道脂肪含量高而出現通氣不足; 超重的人容易在身體的各個部位都有脂肪生長，喉嚨往往肥大，呼吸道自然變窄，這會加重打鼾的程度。

在第二類中，有父母和祖父母打鼾的成員。 根據許多國家的研究，孩子打鼾的概率是父母雙方都不打鼾的家庭的三倍。 雖然打鼾的具體遺傳方式尚不確定，但國內外流行病學調查和研究證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族性前向姿勢聚集。

第三類是鼻咽疾病患者。 打鼾是由於吸入時氣道氣流部分受阻所致，當睡眠者的喉嚨患有扁桃體炎等疾病時，就會發生打鼾，這種疾病會導致區域性腺體腫大，咽部呼吸通道變窄，氣流不暢。

第四類是不正確的睡姿。 如果在正常睡眠時採取仰臥位，舌根或其他相關組織會自然向下滑動到喉嚨，阻塞氣道，導致呼吸不暢和打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側睡姿勢試試效果。

此外，如果枕頭過高或過低，都會造成呼吸道空氣流通不良，從而引起打鼾。

緩解打鼾的幾個技巧：

1.對於肥胖人群，要積極減肥，加強運動。

2、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時就寢，按時起床。

3.睡前不要吸菸或飲酒。 吸菸和飲酒會導致血壓公升高，口腔肌肉鬆弛，氣道變窄，可能引起喉嚨發炎和腫脹，不利於呼吸，容易打鼾。 因此，睡前盡量不要吸菸或飲酒。

4. 在臥室使用加濕器。 打鼾可能是由喉嚨乾燥引起的。 如果房間乾燥，通常會導致喉嚨堵塞和打鼾。

要麼幫忙想辦法**，要麼只能忍著。

室友打呼嚕的問題其實是乙個解決不了的問題，當然，如果你能幫你的室友**解決這個問題，那就最好了，否則你只能忍著，當然，你也可以找個地方再住。

1.改變睡姿：平睡時，可能會引起軟顎下垂，造成氣道阻塞，影響氣體進入，因此打鼾的患者在睡覺時盡量改變側臥位，如左褥褥位或右褥褥位。 這是因為側臥位休息可以促進呼吸暢通無阻，從而緩解打鼾。

2. 原因**。 如果打鼾是由阻塞性睡眠呼吸暫停症候群引起的，可以給予無創呼吸機**，主要是在睡眠期間，以幫助患者改善氣道的通暢性，從而緩解打鼾。 如果打鼾是由過敏性鼻炎引起的，可在醫生指導下給予抗組胺藥**，如鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等，鼻用藥**，如糠酸莫公尺松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等。

有了耳塞，別無他法，打鼾是一種病，不能給室友治病。