如果有人在我的宿舍打呼嚕，我該怎麼辦？

這是乙個棘手的問題，嗯，我想你可以問問你的其他宿舍同學他們的感受，如果別人和你一樣睡不著，你應該先去找那個人打呼嚕。

和同學們聊聊，說明情況，畢竟她也應該知道自己的情況，現在是高考的衝刺階段，睡眠很重要，如果可能的話，最好是同學乙個人找個宿舍，但是在說話的過程中，一定要注意方法， 而且你不能乙個人說，你必須在宿舍裡找到乙個盟友，否則你會陷入孤立。

您好，打鼾要及時**，睡覺時打鼾對人體的危害還是比較大的。 例如，從長遠來看，它可能導致高血壓、高脂血症，甚至慢性阻塞性肺病、肺氣腫，進一步發展可能導致肺動脈高壓和肺心病。 因此，睡覺和打鼾的危害還是比較大的，應採取措施進行**。

用比較簡單的方式，就可以在家中使用簡單的呼吸機，可以有效緩解睡眠時的氣道阻塞，從而緩解打鼾，有效改善睡眠質量，有效預防睡眠打鼾引起的高脂血症和高血壓。 此外，還有許多醫院進行睡眠呼吸暫停手術**。 但是，目前，第一種簡單的呼吸機相對簡單，療效也比較準確。

以前也有過類似的情況，確實不是她故意的，一開始我們不好意思說出來，但後來就忍不住了，我感覺很輕鬆，有動靜就醒了過來。 然後我們給她買了乙個控制打鼾的東西，但我們不好意思給她，然後我們小心翼翼地告訴她你為什麼不試試。 她答應了。

因為她不好意思一直和我們吵架，但她自己也忍不住。 它非常易於使用。 你可以試試，不要尷尬，如果她懂事，她可能也會感到內疚，最好想個辦法。

不要錯過考試。

建議她睡覺的時候側睡，平時多注意自己的生活習慣，養成早睡早起的好習慣，睡前喝一杯胡椒水，還可以買個打呼嚕，效果很好，我爸當時用了3個月， 而且現在他睡覺的時候不打鼾了，這很好。

我有乙個解決辦法，如果你能在短時間內睡著，你可以用手握住她的頭，輕輕按壓或搖晃，她會立即停止。 你開始睡覺，當你睡覺時，你聽不到。

哎呀宿舍裡的其他女生呢？

你真的沒有任何打鼾，或者換宿舍。

或者你只能塞住你的耳朵。

在大學裡，最重要的是如何與宿舍的室友相處，我們在日常生活中會遇到各種問題，比如室友睡覺、打鼾等。

聲音太大影響睡眠，如何解決，下面唐圓就跟大家分享經驗。

你可以買隔音耳塞，睡覺時塞進耳朵裡，可以有效隔絕外界噪音，包括室友的打鼾聲，但要注意耳塞要定期清洗，確保清洗不會損害你的二級。

如果你不喜歡使用耳塞，你必須養成早睡的習慣，至少比你的室友早睡。

如果你在睡覺的時候被室友吵醒，你可以走到床邊輕輕捏他的鼻子，或者扯掉他的被子，或者把他的腳推開叫醒他或轉身，他再次入睡時打呼嚕的幾率會大大降低。

有的打鼾已經成了一種習慣，有的人打鼾是因為累了，所以提醒室友注意休息，休息好、精神好的人打鼾的幾率會很低。

良好的宿舍秩序對於減少室友打呼嚕也很有用，注意最好在11點提醒整個宿舍休息，否則容易有室友打呼嚕。

不要因為打鼾等小問題而引起衝突，宿舍是大學的家，注意處理宿舍的內部關係。

我覺得你可以問問你宿舍裡的其他人感覺如何，如果有人像你一樣睡不著，你應該先和打呼嚕的同學談談，說明情況，畢竟她也應該知道自己的情況，現在是高考衝刺階段，睡眠很重要。

我以前睡覺的時候經常打呼嚕，打呼嚕本來是一種疾病，但現在我用防打鼾器和藥物基本好起來了，跟他講道理，解釋利害關係，你打呼嚕他就會理解你的！

有人在宿舍打呼嚕怎麼辦，這是人的天性，大家都會打呼嚕，有的很大，有的不大。

1.睡前喝點水。 睡前補水可以幫助消除睡眠時喉嚨乾燥的感覺，減少打鼾。

3.改變睡姿。 打鼾者應調整睡姿，以右側睡。 肖恩·史蒂文森（Sean Stevenson）說：“有很多研究表明，右側睡覺的人比仰臥睡覺的人打鼾要少得多。 ”

4.努力減肥。 “每個人的情況都不同，但大多數打鼾者都超重或體內脂肪過多，”肖恩史蒂文森說。

當他們入睡時，他們的氣道會“塌陷”並變窄，導致打鼾。 “因此，保持健康的生活方式、活躍和減肥是很重要的。

在宿舍聊天的時候，說出來，不要太強硬，吵架不好，醒來也沒關係，如果不行，耳機，待在外面了解。

我不認為這是完全可以調節的，例如，有些人只是喜歡晚睡，有些人只是想早點睡覺，如果每天10點必須上床睡覺，讓其他人發不出聲音，我認為也不可取。 我們宿舍的做法是以熄燈的時間為準，熄燈前跟你說話，熄燈後最好不要發出任何額外的噪音。 我忘了說我們12點關燈，如果真的想每天10點上床睡覺，最好的辦法就是出去住或者協調幾個喜歡早睡的宿舍。

或者練習戴著耳機入睡的能力（我有乙個室友經常打鼾，我可以把耳機調到一半，仍然睡著了）。

你可以問問你宿舍裡的其他人感覺如何，如果有人像你一樣睡不著，你應該先和打呼嚕的同學談談，說明情況，畢竟她也應該知道自己的情況，現在是高考衝刺階段，睡眠很重要，如果可能的話， 最好是學生可以單獨找乙個宿舍，但是在說話的過程中，一定要注意方法，不能乙個人說，一定要在宿舍裡找到乙個盟友，否則就會陷入孤立。

如果能忍受在同乙個臥室裡，她也不想這樣，只要不是原則問題，都是可以原諒的，可以買個降噪耳塞，帶上就好多了。

第五十二集，李逵殺了尹天璽，柴進落入高唐府。

1.打鼾。

的人往往會昏昏欲睡。 疲憊的人容易打鼾，相信很多人對此都有深刻的理解。 一旦室友很快入睡並打鼾，這通常是他太累的跡象。

而且，從美夢中被吵醒也會產生怨恨，進而引發室友之間的衝突，哪怕只是口頭上的，也不利於營造和諧的宿舍氛圍。

2.打鼾不容易控制。 不要指責對方打呼嚕，他們有時無法控制事情。 與其吵醒對方，把怒氣發洩給對方，不如和對方溝通睡眠時間。

採取一些有用的方法。

3.將你的心與你的心進行比較。 如果你在打鼾時總是被別人吵醒，你內心的感覺如何？ 你會生氣嗎？ 你會和室友吵架嗎？ 還是你們也互相學習，在他們打鼾時互相叫醒？

所以，即使你對室友不斷打鼾不滿意，也要試著採取溫和的方法。 例如，與您的室友交談或尋求其他同學或輔導員的幫助。 畢竟，在大學宿舍裡，打呼嚕的人屈指可數。

更何況，每天晚上打鼾的人數就更少了。 那麼，大學寄生睡覺時打鼾可以使用哪些具體方法呢？

首先，有一種方法可以教育孩子，如果大學室友的鼾聲不是特別響亮，可以考慮體諒。 如果對方的聲音特別大，嚴重影響了整個宿舍的睡眠，可以選擇適當的提醒。 但在這個警鐘中，很明顯，溫柔的聲音會比粗暴的大嗓門好得多。

如果你的大學室友醒來後還在打呼嚕，有辦法教育你的孩子，我個人建議採取其他方法，畢竟打呼嚕的人可能不喜歡被吵醒很多次。

其次，提前準備一些小工具。 網上有很多推薦的幫助睡眠的方法，我們也可以看到很多大學生都為自己準備了耳塞、眼罩等。 使用過程中，一定要注意清潔衛生。

如果你沒有這些工具，你也可以趴在被子裡，盡量少聽到打鼾聲。

然後，和你的室友談談。 如果室友無法控制打鼾的行為，他就不願意與室友交流。 可以和宿舍裡的其他同學商量，然後尋求宿舍經理阿姨和輔導員的幫助，申請宿舍的調整。

畢竟每個學生都有自己的安排，每個人的工作和休息習慣都不能因為個人的情況而受到影響。

最後，你可以用不同的心態來面對它。 這樣的環境，這麼難的交流機會，不就是大學生成長的契機嗎？ 嚴格來說，大學生畢業後可能會經歷不同的人和不同的環境。

當你遇到困難時，試著解決它。 如果解決不了，學會適應也是大學生的必修課之一。

**一：牙齦清掃運動。 用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔口腔頂部的牙齦，然後快速從左到右，然後從右到左掃，一次做50次以上。 然後以同樣的方式舔下頜的牙齦，直到咽腔感到疼痛。

**2：一些藥物，如安眠藥和抗組胺藥，可以鬆弛肌肉，應盡量避免使用，這樣可以有效減輕打鼾的症狀。

**三：對於習慣性打鼾，也可以請牙醫在睡前做乙個下頜託，戴在嘴裡，以支撐下垂的軟顎。 用舌頭抵住舌頭，保持氣道暢通。

預防 措施。 對於這樣的疾病：每天晚上睡前用溫水泡腳，以消除身體的疲勞，然後取100顆左右的炒棗仁慢慢咀嚼，連續吃乙個星期，然後看看效果，如果有效果，就持續到醃製，香蕉富含鉀離子， 鉀是維持肌肉和神經正常活動的必需物質。

每天吃兩根香蕉可以改善疲勞。 長者不妨在早餐中加一點香蕉，這樣可以更好地補充能量，消除疲勞。

在群體生活中，難免會遇到睡夢中打鼾的室友，在這種情況下，我們可以先幫他觀察睡眠時打鼾的聲音，是否有明顯的口呼吸表現，有沒有呼吸暫停屏住呼吸的表現。 如果你的室友有以上所有症狀，說明他已經打鼾很厲害了，你可以建議他選擇側臥的睡姿，如果他肥胖，建議他多運動**。 同時，應建議他到醫院進行系統檢查，檢查整個上氣道有無明顯的阻塞因素，包括鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺樣體和扁桃體肥大。

同時，應進行睡眠監測檢查，這是診斷打鼾的金標準，醫生會根據每次檢查的結果給出相應的建議。

叫醒打鼾的人，或購買耳塞。

這種事情是沒有辦法的，你無法改變它。

在大學宿舍裡，如果有人睡覺，室友會保證大學四年安靜，讓我們成長最快的四年，和室友一起在宿舍的四年是我們美好的回憶，快來看看我們和室友相處得怎麼樣。

1.微笑歡迎：在宿舍報到時，微笑著和宿舍裡的室友打招呼，微笑可以給室友留下好印象，同時也會讓室友覺得你特別好相處，彬彬有禮，所以一定要記得微笑。

2.幫助你的室友：如果你的室友在宿舍遇到麻煩，你必須盡力幫助。

3.寬容別人：每個人都有自己的缺點，所以我們不能要求每個人都完美，我們必須有一顆寬容的心去包容別人，這樣別人才能包容我們，這樣我們才能和室友相處得更和諧。

4.關心室友：當我們和室友相處時，要仔細觀察室友的喜好，主動關心室友，這樣會讓室友的臥室生活更加舒適，同時，我們和室友之間的關係也會變得親密。

5、真誠待人：要發自內心地與室友相處，讓室友感受到我們的誠意，看到我們的品質，更加信任我們，進而和我們成為真正的朋友。

6.彼此坦誠相待。

有時宿舍裡的人相處得不好。

因為時間長了，你會發現對方的缺點，有時候你會不喜歡。

但是宿舍應該團結起來。

誠實地說，你的真誠行為會給別人留下深刻印象。

有時不要太親密，因為它會累。

而且就算有些火勢比較大，記得先在宿舍裡按一下，不然對室友會有點冷淡。

我敢肯定，當我遇到噁心的室友時，其他人會受不了。

不要讓別人對你影響太大！