為什麼我現在的肌肉不太長

時間不長，因為你已經習慣了這樣做。

再影印幾份。

引體向上什麼的。

你可以吃肌酸。

多吃瘦肉。

多吃菠菜。 我想在肩膀上游得很寬。

我認為這是因為你沒有獲得足夠的營養。 我在健身房看到的所有表現良好的人都是那些看起來胖乎乎的人，他們正在服用補充劑。 僅僅伸展肌肉是不現實的。 所以你至少能做的就是增加體重，也就是同時增加肌肉和脂肪。

我還是厭惡肉，肌肉太狂野了，同學們都說我的胳膊和胸肌太嚇人了，我給你一些。

但是我吃得很多，還打籃球

為了增加你的體重，首先，如果你沒有脂肪，那麼你的力量就不會上公升。

我會在增胖的同時增加肌肉嗎？ 這取決於你在脂肪生長的這個階段做了什麼。 一般來說，當我們體重增加時，我們不會長出肌肉，甚至肌肉也會流失。

肌肉的主要成分是蛋白質。 和脂肪的主要成分。 它只是胖。

這兩種成分是不同的，所以歡迎我說，當我們體重增加時，一定是他們中的大多數人吃得比較多，但運動量較少，所以會有脂肪囤積。 然後我們開始慢慢變胖。

那麼肌肉從何而來呢？ 雞肉經過長時間的大量運動。 肌肉纖維被撕裂和修復，然後變厚，肌肉變大。

然後你會發現，增肌和增脂是兩個截然相反的對立面。 太好了，雖然我們體重在增加，但一定是運動量相對較小。 然後在長時間不活動的情況下肌肉會萎縮，回想起來，患者會崩潰。

還有一種： 定期鍛鍊，他只是想鍛鍊肌肉。 但是呢，因為攝入的脂肪太多了。 肌肉被脂肪覆蓋，我感覺自己變胖了。 但我不認為絕大多數人會達到那個水平。

如果你不運動，你就不會長出肌肉。 要麼是因為你的體質變瘦了，所以你露出了你的肌肉。 要麼你長胖了，要麼你覺得你的胳膊變粗了，你變大了。

這兩者並不矛盾，都會讓你感覺到肌肉在增長。 其實沒什麼，體格瘦一點，肌肉紋路也不錯看。 如果您體重增加，請注意有氧運動。

這是肌肉長時間不活動。

突然劇烈運動引起的應急反應，運動時肌肉中會積聚大量的酸性物質，如果運動後肌肉沒有很好地放鬆，會導致肌肉痠痛，但這種現象很快就會恢復正常，以後經常運動也不會發生這種事情。

許多人在運動後食慾比以前更強，但他們就是沒有長出肌肉。 由於運動消耗量大，期間會消耗更多的卡路里，而此時不僅肌肉不生長，體重增加，身體也會變胖。 針對這種現象，有一些具體的解決方案供大家參考，希望廣大喜歡健身的朋友都能從這些解決方案中得到啟發。

解決方法：結合健康的飲食來維持你的身體每天需要的卡路里，控制過量的卡路里攝入，醫生建議寫下你每天吃的食物的卡路里，盡量保持你燃燒的卡路里與你消耗的卡路里相等，如果你吃的卡路里太多，你就要少吃熱量高的食物。

許多人喜歡在清晨跑步，但當你注意到跑步幾個月後體重沒有減輕時，你就會開始懷疑鍛鍊的有效性。 健身教練告訴我們，如果你的鍛鍊讓你感到疲憊，那就證明你的鍛鍊已經超出了你的個人極限，不僅不會達到健身的目的，反而會傷害身體。

運動的好處不會讓你受益。 身體太僵硬，過度訓練會產生對糖的渴望，嚴重時會導致失眠，這會無意中增加你的體重。

如果您不知道哪種鍛鍊方式適合您，您應該制定乙個較短的鍛鍊計畫或諮詢私人教練。

比如一些喜歡健身的朋友想要開裂和長肌肉，所以他們每天在跑步機上超負荷工作，這不僅使身體非常疲憊，還會導致透支過度，最後甚至崩潰。 這樣的朋友不妨適當地減少他們的運動負荷。

小龍叫，爸爸姓李，媽媽姓夏，月底出生，男孩叫什麼名字。

運動需要一定的配合。 這不僅僅是你的鍛鍊方法，也可能是乙個身體問題。 每個人的運動方式都不同。 運動應根據地點的不同以不同的方式進行。 當然，也有影響自己身體的身體問題。

首先要做的是確定你是遊戲新手還是陷入瓶頸。

1.剛開始的時候，重量很輕，身體需要慢慢適應。

2、強度小，需要逐步提高強度以滿足載荷的要求。

3、動作是否規範，不規範會導致適得其反，容易受傷。

4、在練習者的幫助下，可以充分發揮自己的潛力，每次都要練習到肌肉痠痛，效果好; 無人幫助和新手會阻止您突破極限。

如果你已經訓練了一段時間，但最近沒有進步，那麼你已經進入了瓶頸。

1、一般這個瓶頸期可以在1-2個月內過去，乙個是身體素質引起的，另乙個是精神狀態引起的。 只要你心中有乙個目標，這個過渡期很快就能突破。

2.飲食和訓練要合理搭配，否則會出現很多相互抵消的現象。

3.找乙個意氣風發的修行者，一起挑戰極限，有人在你身邊保護和激勵你，效果會成倍增加。

哥哥，幾個星期真的一點效果都沒有，剛開始鍛鍊的時候，鍛鍊了兩個月，但身體還是這樣，後來我養成了習慣，每天鍛鍊，而我不經意間鍛鍊出來，最重要的是堅持，堅持就是勝利，不要太著急，不僅不能有最好的效果， 但很容易讓人放棄，堅持不懈，誰的好身材不是幾個星期的鍛鍊。祝你成功。

1.當 2最多只有 6 12 次重量才能促進肌肉生長 3鍛鍊過程是肌肉疲憊的過程4運動只佔肌肉生長的20%左右，更多的是關於飲食和睡眠