護膚方法，護膚小貼士

你是幹什麼的**？

**保養小貼士一：多吃有抗氧化作用的食物

例如維生素C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化作用的成分，可以多吃水果; 由於葡萄籽中存在葡萄多酚，因此建議在吃葡萄時飲用葡萄汁，並將葡萄汁與葡萄籽一起打散，以有效攝取葡萄多酚。

**保養小貼士2：減少過氧化物的形成

過氧化物是產生自由基的主要原因，如果能盡量避免，可以有效防止細胞氧化。 例如，少抽菸少吃油炸食品，可以有效避免體內過氧化物的形成。

**保養小貼士3：清潔動作要輕柔

每天清潔面板時，建議避免過度拉扯面板，做清潔動作時建議使用中指和無名指的指尖，這樣不會對面板造成負擔。

**保養小貼士四：時刻注意保濕

每天喝2000cc的水，並經常攜帶保濕霜並在正確的時間補充，以避免乾燥和細紋。

**保養小貼士5：適度去角質

根據您的面板狀況適當去角質，去角質不必在全臉進行，但可以在區域性進行。 以下是如何判斷何時何地該去角質 您的臉是該去角質的標誌。

**保養小貼士6：避免劃傷面板

當面板不舒服時，避免用手指抓撓和抓撓，因為這些動作很容易破壞面板的組織結構，導致面板鬆弛甚至疤痕。

**保養小貼士7：保證充足的睡眠

睡眠是面板每天自我修復的關鍵時期，它還可以幫助您的肌肉在睡眠期間放鬆。 （你可以通過照片記錄你一天醒來時、下班時和熬夜時的面板狀況，你可以清楚地比較面板疲勞時出現的紋路，充足的睡眠休息後可以改善疲勞引起的紋路。

**保養小貼士8：避免陽光直射面板，做好防曬工作

在戶外時，盡量避免將面板暴露在陽光下，多走兩步到陰涼處，盡量選擇防護服，在無法用衣服遮蓋時塗抹防曬霜。

**保養小貼士9：適量按摩容易出現表情紋的部位

為了有效避免表情紋的出現，可以對面板上容易出現表情紋的部位（如眉毛、眼尾、嘴角等）進行及時按摩。

**保養小貼士10：平時感到壓力大，肌肉緊繃時，可以輕輕撫摸臉部，緩解肌肉壓力

有助於避免表情紋（手撫摸面板的動作可以有效分散神經傳導的注意力，然後放鬆肌肉，防止表情紋的形成）。

1.運動，早睡，戒糖，防曬，多喝水，你會比90%的人更漂亮。

2.糖是萬惡之源，比辛辣更可怕，糖化和光老化是衰老的兩大罪魁禍首。

3.一年四季都需要防曬，抗衰老從防曬開始。

4.多運動可以增加新陳代謝，幫助面板排毒。

5.每天保持充足的睡眠，比任何護膚品或補充劑都多。

6.保持良好的心情，避免因肝火旺盛而引起的內分泌失調。

7.多喝水可以促進新陳代謝。

8.不要側睡，不僅會壓迫身體器官，還會加重皺紋和鼻唇溝。

9.定期去角質，疏通毛孔，促進護膚品的吸收。

10.經常更換枕頭和被套，床單和被褥上有很多蟎蟲和細菌，如果不及時清洗，很容易堵塞毛孔。

11.流線型護膚，做好基礎保濕，功能性護膚過多隻會增加負擔。

12.補水**每週做2-3次，約15分鐘，時間過長會導致面板水分過多。

13.不要用手觸控你的臉，你的手上有很多細菌。

14.經常揉搓身體化妝水，並堅持下去，你會發現**越來越光滑，越來越明亮。

15.不要用手擠壓痤瘡，有感染的風險，容易留下痤瘡疤痕。

16.定期清潔化妝工具，避免細菌形成。

17.**還需要維生素，如維生素C提取物、維生素A精華等。

18.不要忽視頸部護理，很容易暴露年齡。

19.護膚品的用量要足夠，如果太少，效果會大大降低。

20.不要過度使用，並根據您的預算選擇最好的。