可以做些什麼來幫助長高？ 如何幫助長高？

為了增加體重，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是那些含有蛋白質的食物"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

少吃可樂和果汁也比較好，因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 與牛奶一起吃巧克力也會影響牛奶營養物質的充分吸收。

運動也是關鍵，運動在長高的過程中無疑是不可或缺的，合理的運動可以更好的長高 具體情況讓老師幫你制定具體的成長計畫 胃sk 25577 運動科學長高。

保證充足的睡眠。 睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：

人在睡眠中成長。 因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。

堅持每天喝三杯高鈣牛奶。

多喝牛奶，保證充足的睡眠，多運動

人一點一點長大，不用擔心，13歲身高1.56公尺已經很不錯了，20歲是長不到姚明的身高的。 呵呵。 不要氣餒，你可以運動多少。

18歲之前還有機會長高; 如果是女孩，大約有160個是可以的，但如果是男孩，至少是165個或更多。 因此，應均衡營養，適度運動，遺傳因素等各種因素影響......

多打籃球，多跳，經常拉韌帶！ 我相信這會有所幫助。

多吃，多運動，保持良好的心態。

經常運動，做一些伸展運動，多吃肉、蛋、奶類食物，相信你會長高的。

跳繩，速度非常快，每天大約5分鐘。 你還年輕，你還有時間。

你好，這要看你的年齡，如果你還未成年，你可能還在成長，如果你發現自己這兩年好像沒有長多少，你多做運動，比如跳高、打籃球等跳高的運動，如果你是成年人，你就不會再長高了。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

多喝牛奶！ 我就是這樣長高的。