我今年14歲，身材比例不協調，腿粗，身高中等，想瘦腿謝謝

你的粗腿是因為運動還是？？

經常踮起腳尖，用手在小腿上按摩。

堅持每天踮起腳尖30次，原地跳高，平躺再做踩自行車的動作，堅持就是勝利

大腿減退：做深蹲。 蹲下時要慢，不要抬起腳後跟。 每天做 3 到 4 組，每組 15 個。 腿部減少：踮起腳尖。 放慢速度，踮起腳尖站立，停下來約 3 秒鐘。 一組做 4 組，每組 20 組。

也許是久坐了，或者身體迴圈不好，喝決明子感覺最好，紅豆開水也不錯。 可常倒置，改善血液迴圈。 如果是快速瘦腿，無非是美容院、精油按摩、加熱等一些方法。

穿高跟鞋可以瘦腿，前提是你能接受。

瘦腿方法。

1.雙腿併攏，前腳放在台階上。 盡可能抬高腳後跟，直立在台階邊緣。

然後緩慢而連續地向上收縮小腿肌肉，然後在小腿顫抖和痠痛時下降。 同時，嘗試向下壓腳後跟，使其落在台階以下，但不要接觸地面。 等待你的小腿顫抖和痠痛，然後再次抬起它們。

盡最大努力一遍又一遍地重複此操作。

2.左腿向前弓步，左腳腳後跟向上抬起; 盡可能向後伸展右腿，腳後跟接觸地面，腳趾向前。 然後慢慢地向下按壓，直到腿部肌肉顫抖痠痛，然後切換到右腿弓步，重複。

3.將左腳的腳跟直立抬起，右腿向前伸展並抬起，將腳向上勾，暫停，伸直腳麵，暫停，直到腿部肌肉顫抖痠痛; 然後換成右腳，將腳跟直立抬起，左腿反覆抬起。

4：抬起腳後跟，張開雙腿蹲下，根據實際身體狀況盡量蹲下。 這個動作不僅可以拉長小腿肌肉和韌帶，還可以給你乙個漂亮的腳踝。

保持上半身挺直，雙手交叉在身前，抬起腳後跟時吸氣，蹲下時呼氣，自然呼吸。

5：雙手交叉，筆直舉到頭頂，盡可能地向上伸展，同時吸氣，雙腳併攏，使身體呈S形曲線，呼氣，自然呼吸，想象坐在椅子上。 這個動作可以伸展整個腿部肌肉，如果你覺得困難，你可以稍微張開你的腳。

6：站立，左腿微彎，右腿從前方纏繞左腿，左腳踝與右腳勾住，手臂與肩同高，上下臂彎曲至90度，右臂由左臂前部纏繞至兩隻手掌， 身體呈 S 形。經常做這個動作可以促進腿部的血液迴圈，不僅可以改善身體曲線，還可以很好的緩解小腿靜脈曲張。

7：坐在墊子上，上半身伸直，雙腿伸直，吸氣，左腿與地面成45度角抬起，呼氣，雙手抓住左腳，自然呼吸。 反之亦然。 這個動作簡單但有效，要注意做的時候一定要挺直背部。

8：站立，彎曲右腿，使右腳踩在左大腿內側（如果不能踩到，可以踩到左膝內側），同時雙手合十，舉到頭頂，盡量向上伸展。 反之亦然。 這樣做往往能使身體挺直，對關節也有好處。

說實話，試圖瘦掉四肢是最難和最慢的效果。

你應該先找專業人士幫你看看你腿粗的原因是什麼，不管是水腫型還是肌肉型，水腫型更容易做，肌肉型比較慢，出效較慢。

總之，中醫法很好，你可以多學點。

你可以買一瓶減肥腿油擦，它非常容易使用。

粗鹽瘦腿法。

粗鹽瘦腿法的效果非常顯著。

粗鹽瘦腿的操作方法很簡單，粗鹽瘦腿的原理是根據粗鹽有出汗作用，可以排出體內多餘的水分，促進身體的新陳代謝，消除體內的廢物。

粗鹽怎麼用瘦腿：每天洗澡前，取一杯粗鹽，加少許熱水混合成糊狀，然後塗抹在身體上，直到不會脫落的程度，再塗抹在你想減肥的部位， 比如腹部、胳膊周圍、大腿，休息十分鐘左右後，再用熱水沖洗粗鹽，或者可以先做一些按摩，然後用水洗掉，然後開始洗澡。

如果你的面板敏感，不能使用普通的粗鹽，你可以買更細的“浴鹽”來使用。

抬腿。 客人也可以騎自行車。 游泳，這些都很好。

騎自行車是有效果的，其實我覺得練瑜伽會更好，其他方法可能會讓腿部肌肉更強壯，呵呵，到時候瘦腿可不容易。

沒關係，沒那麼糟糕，如果你真的想在八點以後減肥，不要吃任何高熱量的東西，你忍不住吃水果和使用**產品，

嘗試瘦身針灸來瘦腿，如果你想瘦身，你可以在那裡瘦身。

如果你是女孩，你不用擔心，伸展你的肌肉比你更難！

對於男孩來說，有氧運動並不能緩解肌肉緊張。

如果長肌肉這麼容易，誰還會練習[哼哼]。

小腿肌肉承受全身的重量，非常穩定，既不容易變粗，也不容易變細，如果是胖的，那就多加一些有氧運動，用泡沫軸放鬆、伸展，肌肉是荷爾蒙控制的，女生想要訓練出來的肌肉是很困難的，適當一點肌肉，會讓基礎代謝率更高， 如果想跑得快，迴圈訓練是不錯的選擇，還是注重堅持，健康是第一位的。

慢跑1小時以上。 強度可以根據個人的身體狀況而有所不同，但時間必須長達 1 小時。 因為前 30 分鐘是卡路里，40 分鐘後，燃燒的是脂肪。

另外，運動後要注意及時伸展腿部肌肉，多按摩，否則會變成肌肉發達的腿部。

多運動，泡腳，吃香蕉瘦腿，最重要的是瘦，人失去腿自然會減肥。

深蹲、硬拉、跑步、跑步、攀爬，都是胖的，你不可能鍛鍊雙腿來伸展肌肉，再說了，肌肉有助於燃燒脂肪和線條美，不用擔心肌肉長，你不可能達到那種運動水平。

堅持每天倒立30分鐘，揉小腿半小時。

每天用精油按摩。

多運動，少吃含蛋白質的食物。

你可以調理，慢慢來，鍛鍊身體。

腿部很難減肥，我推薦了一種我用過的方法，可以瘦很多體重並且不麻煩——仰臥起坐，每天睡前 30 次，一組 10 次。

方法是：雙腿要伸直（平時不伸直腿可以縮小腿），這樣大腿才能用力。 其實很多人問我為什麼只做30個，有兩個原因，一是因為做太多容易鍛鍊肌肉，二是因為在做動作的過程中，就算能輕鬆完成動作，也應該盡量用力蹬大腿， 這樣就足夠了。

我在乙個月內減掉了大約 2 厘公尺

左右，不能著急，大腿太無效了。 但是，如果在做的時候同時使用腹部和臀部的力量，可以減少腹部和臀部，效果比大腿更明顯。

當然，關鍵是要堅持下去，每天都這樣做！

另外，聽說吃豆子和香蕉可以加速大腿的流失，排毒也很重要，因為大腿上堆積的很多脂肪都是由於毒素的積累。

不要節食**，這對你的健康不利。

你好，這不算數。 加強你的鍛鍊，它會更好。

它很細，而且這些腿還很粗，那我們怎麼能活下去。

供您參考：

1.從最簡單的開始，輕拍纏結的肌肉，直到它們變軟。 估計需要很長時間。

堅持每天早晚拍打肌肉10分鐘左右，捶打拳頭。 強度在你不感到不舒服的範圍內。 敲擊可以使脂肪燃燒運動，這是一種**。

2.熱水在熱水的幫助下浸泡，可以讓肌肉自然放鬆，感覺放鬆時可以停止。 當你的腿部肌肉放鬆時，按摩腿部肌肉，效果會很好。

3.吃少量的鹽會讓你容易出現水腫，你的腿會顯得更粗。 飯菜以清淡少鹹為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。

為了**而不吃飯是很傷人的，而且要按時吃飯。 4.有氧運動：游泳、慢跑，你可以嘗試這些運動。

慢慢來，不要著急。 運動後按摩很重要，當肌肉有點緊繃時，慢慢拍開，這樣肌肉的產生就會減少。 應盡可能避免劇烈運動，例如短跑。