哪些食物B族維生素含量高

B族維生素有12種以上，世界公認的櫻花Sho有9種，都是水溶性維生素。

大B族維生素中最常見的成員是B1、B2、B3（菸酸）、B5（泛酸）、B6、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。 你問的b是什麼？ 算了，我已經說了！

維生素 B1 它廣泛存在於公尺糠、蛋黃、牛奶、西紅柿等食物中。

維生素B6 酵母、圓肝、瘦肉、穀物和捲心菜等食物都富含維生素B6。

維生素B9（葉酸） 主要食物**：肝臟、腎臟、家禽和雞蛋，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 蘑菇、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、白菜、大豆、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。

俞亮被取消了穗帶和腰帶登記員的營養師資格，以及中國國家橡樹游泳隊的營養師資格。

總結。 你好，親愛的！ 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，維生素B含量高的常見食物有大豆、雞肝、小麥胚芽等。 <>

你好，親愛的！ 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，維生素B含量高的常見食物有大豆、雞肝、小麥胚芽等。 <>

小麥胚芽、豬荊菅腿肉、火腿、黑公尺、雞肝、信尺大豆、花生、胚芽公尺等。 2.富含維生素B2的食物：

小麥胚芽、雞蛋、牛肝、雞肝、香菇、乳酪等。 3.含有維生素B6、維生素B12的食物：

肝臟、肉類、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、牛奶、酵母、魚、乳酪等。 建議患者在醫生指導下根據患者的具體情況補充維生素B，以預防不良事件。 滑動高。

維生素C含量高的食物呢？

親，維生素C含量高的食物有：第一，西紅柿。 西紅柿的維生素C含量相對較高，介於水果和蔬菜之間。

多吃西紅柿是補充維生素C的好方法。 第二，南瓜。 南瓜含有人體所需的多種氨基酸，當然，維生素C含量也很高，對健康非常有益。

第三，蘋果。 蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。 第乙個cha不是四個，獼猴桃。

獼猴桃俗稱維生素C之王，可見其含有多少維生素C。 第五，蔬菜。 蔬菜中辣椒的維生素C含量排名第一，說明辣椒也是補充維生素C的好食物。

第六，橙子。 橘子富含維生素C。 第七，葡萄柚。

葡萄柚還含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。 第八，紅薯。 紅薯的維生素C含量非常豐富，也含有豐富的維生素A。

第九，芹菜。 芹菜也是一種非常健康的蔬菜，維生素C含量高，可以預防癌症和輻射。 第十，胡蘿蔔。

胡蘿蔔除了含有豐富的維生素A外，還含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂質沉積。

雞肉、肝臟、土豆、葵花籽、鱷梨、香蕉是其中一些食物。

富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

含有維生素B6和維生素B12的食物：肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。

富含維生素B2的食物：鰻魚、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

B1：豆類、糙公尺、牛奶。

B2核黃素：瘦肉、肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜。 小公尺含有大量的B3：動物性食物，肝臟，酵母，豆類都很豐富。

B5：酵母、肝臟、麥芽和糙公尺。

B6：瘦肉、堅果、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B12：肝臟、魚、牛奶。

動物肝臟、菠菜、甜瓜、捲心菜、花椰菜、杏、胡蘿蔔、紅薯等。 （2） 維生素D的最佳食物**：鱈魚、魚肝油、雞蛋、鮭魚、金槍魚、牛奶（加上維生素D）。

3）維生素E的最佳食物**：油，杏仁，葵花籽，全麥，小麥胚芽，花生，芝麻，核桃，肝臟等。 （4） 維生素 B1 的最佳食物**：

葵花籽、啤酒、酵母、火腿、全麥麵粉、燕麥片、青豆、大豆、全穀物、瘦豬肉、肝臟、腎臟等。 （5）維生素B2的最佳食物**：肝臟、牛奶、牛肉、啤酒、酵母、葵花籽、火腿、花椰菜、雞蛋、鰻魚、肝臟、腎臟、綠葉蔬菜、新鮮豆類等。

6） 菸酸的最佳食物**：金槍魚、雞肉、火雞、葵花籽、火腿、花椰菜、花生、肉、肝、酵母等。 （7） 維生素 B6 的最佳食物**：

小麥胚芽、香蕉、蕎麥粉、葵花籽、花生、西紅柿、鮮肉、糙公尺、豆類等。 （8）維生素B12的最佳食物**：蛤蜊、肝臟、牡蠣、鯖魚、沙丁魚、螃蟹、臭豆腐等。

啤酒、酵母、肝臟、公尺糖、花生、雞蛋、大豆、腎臟、心臟、牛奶等。 11） 維生素C的最佳食物**：青椒、白瓜、羽衣甘藍、士多啤梨、橙子、棗、山楂、刺梨、獼猴桃等。