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匿名使用者2024-01-271 你需要足夠的睡眠來幫助你的身體擺脫脂肪。 如果你睡得很晚，除非你第二天能睡超過12個小時，否則你不想減肥。
2 根據你的體質，你的體重會在你停止後一周內恢復2公斤以上**。 所以你必須把你的目標體重，再放 2-3 公斤。
3 減掉的體重要經過5到7天左右才能算起（視體質決定時間。 換句話說，你需要乙個星期才能看到你很瘦。 例如，如果您在第 5 天減掉了 3 公斤，您將無法看到您在第 12 天減掉了 3 公斤。
4 基本上，在你睡覺前和醒來後測量你的體重。 我勸你不要記錄，只記得你以前的體重，為什麼？ 因為一旦你被卡住了，你就會生氣地看著記錄表。 此外，在後期階段，您可能需要每兩三天測量一次體重。
5 卡住是失敗的最大原因，所以一旦你發現你的體重已經停止下降，兩天內不要測量你的體重！
其實卡住的是身體在調整你的外表，以趕上已經瘦下來的體重）。
6 當你因為減肥而感到飢餓時，當你餓的時候堅持下去，不要想任何好吃的東西，幻想你的目標體重會有多瘦。 如果你看到食物並想吃它，你認為如果你不吃它，你可能會多減掉半公斤！
7 根據你的新陳代謝有多好，有些人每天可以減掉 1 公斤，有些人可以減掉 0 5 公斤。 如果你睡前的體重和那天醒來時的體重一樣，那麼第二天醒來時你就會很瘦！
8 8點以後不要吃東西！ 餓了就堅持住！ 否則，去睡覺或找點事情做！
9 避免坐在電視機前，也不要做會讓你雙手空空的事情。
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匿名使用者2024-01-26二十磅有點困難，這取決於你的基地是否大。 以前一百五十斤的時候，乙個月就瘦了十斤，早餐和午飯都正常吃，不要太油膩，晚飯少吃，每天補充水果，每天晚上做運動，從千跳繩開始，再加上一些無氧運動，來吧。
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匿名使用者2024-01-25乙個月減掉20斤的方法，其實就是一天只吃一頓飯，再加上運動。
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匿名使用者2024-01-24吃得好，喝得好，睡得好。 少吃高碳水化合物食物，多喝開水或無糖食物，每天早睡早睡。 新陳代謝更容易跟上瘦身。
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匿名使用者2024-01-23吃一些低脂肪、健康、營養價值高的東西，並結合一些運動來達到你想要的結果。
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匿名使用者2024-01-22每天三個小時的中等強度運動，兩拳綠葉蔬菜和每餐約100克紅薯。 堅持每天乙個雞蛋。
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匿名使用者2024-01-21乙個月減掉20斤還是有點困難的，所以每天至少要有氧運動乙個半小時，然後控制飲食，這樣才有可能。
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匿名使用者2024-01-20如果你想**每月20斤，你首先需要將食物攝入量減少一半以上，然後做大量的有氧運動，比如跑步，或者登山，或者有氧運動。
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匿名使用者2024-01-19每天早上醒來，空腹喝一杯冷水。
早餐有盒裝牛奶。
然後不要在中午和晚上吃東西。
或者中午吃一些綠色蔬菜。
晚上不能吃。
肚子餓了就喝白開水。
下午 6 點至晚上 8 點
可以穿得很厚。
過了一會兒，我出汗了。
運動後洗澡。
如果你覺得餓了，就上床睡覺。
第二天也是。
我只是每週做 12 磅，呵呵。
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匿名使用者2024-01-18你想多了，20斤有點離譜。 因為你才初中三年級。 真的很長的身體。 少吃。 經常進食。 多運動。 記得。 少吃。 謝謝。
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匿名使用者2024-01-17你去北京... 你可以在不做任何事情的情況下減掉 20 磅。
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匿名使用者2024-01-16暑假？ 運動+少吃 沒有別的了 **這是乙個相當痛苦的過程 吃的方面 注意不要吃一些高熱量的東西 想著沒吃過 吃餅乾也沒關係 餅乾的熱量比公尺飯高很多 最好吃 小心 運動最好是游泳 超級卡路里消耗 打籃球也可以很有趣，** 跑步比較無聊。
155 房東好可愛，一定是女生的紙 游泳吧 跑的時候要小心，小腿變粗了。
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匿名使用者2024-01-15**不快，減肥快。
一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。
多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。
而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！
如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。
以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。
對身體無傷大雅，效果非常好。
這裡有一些建議。
1.少吃：閉上嘴巴。
吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。
毋庸置疑，好處非常有效。
缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調
如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。
2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。
缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。
如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度就是一切。
很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。
功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。
缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。
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匿名使用者2024-01-14這很簡單
不要服用任何**藥物。 只要每天按規矩吃飯，但一定要堅持晚上不吃東西，中午不要吃太多，多喝水，乙個月就會有明顯的減肥效果。 沒什麼***，堅持下去，不會**，我剛剛減掉了19斤，堅持不懈是很重要的堅持！
如果你真的想減肥，就按照我說的去做，我剛剛成功了，我想讓大家知道！！ 呵呵 （
即使是你自己的經歷，也請不要抄襲和抄襲，謝謝！！ ）
這應該會產生一些影響，但您可以減掉的確切數量取決於您的具體情況，尤其是您當前的肥胖水平。 讓我告訴你我的**經驗。 我只有150厘公尺，體重39公斤。 >>>More
房東你好。 在不吃飯和晚上跑步乙個月後，你當然會減肥。 然而，在夜間跑步後，吃一些水果來適當補充能量也是乙個不錯的選擇。 >>>More
我收到的**方法，是經過3個多月的快速**方法，結合一些實踐經驗和網路資訊以及朋友的幫助，做一些計畫，我相信這種方法會讓你在飽腹之時達到最佳效果。 >>>More