為什麼我在健身房開始一段時間後體重會增加？

為什麼健身後體重會增加？

當您開始鍛鍊時，您的體重會變得更重，主要有兩個原因：

1.喝水：飲水量會對體重產生直接影響。 短期內增加飲水量，例如運動後喝大量水或運動飲料，也可能導致體重增加。

2.運動：如果長期運動方法正確，肌肉恢復良好，那麼增加的肌肉也會使體重數**，即“瘦體重”，這其實是值得慶幸的。

此外，體重並不是我們身體素質的唯一標準，肌肉和脂肪的重量相同，體積要差得多。 發達肌肉的維多利亞的秘密女神，並沒有我們想象的那麼輕盈。 骨骼和肌肉也是影響體重的因素。 因此，無需太擔心您的體重。

附上，真正意義上的**：減脂率方法。

在進行有氧運動之前進行重量訓練（固定或自由重量）是個好主意。 因為無氧運動會先消耗碳水化合物給身體提供能量，攝入碳水化合物後，會開始分解脂肪，提高新陳代謝率，然後繼續進行有氧運動會更有利於脂肪燃燒。

1.增加體內糖原和水分的保留。

為了保證身體的正常運作，身體會儲存更多的糖原和水分，可以幫助身體補充健身後需要的水分和糖原，而身體儲存更多的能量會導致體重增加。

2.增肌減脂。

減肥並不意味著脂肪的減少，體重的增加可能只是肌肉的增加，脂肪實際上是減少的，**通常需要減掉脂肪，但在減脂的同時，肌肉質量可能會增加，導致體重增加或保持不變。 通過健身，你的肌肉會增加，你的身體會逐漸變得更加完美。

3、稱量時間不一致。

**時間，很多人會頻繁測量體重，但是每天測量體重的時間是不一樣的，也會導致體重差異，晚上稱體重比早上稱重比較重，最好每天早上排洩後繼續稱量，這樣才能看到**的效果。

4.健身後喝水過多。

稱重時體重會含有身體的水分，健身過程中出汗，失去身體水分，如果健身後喝大量的水，稱體重時會比平時的體重重，所以健身一定要堅持下去，不要因為一時超重而放棄，長期堅持的效果會更加明顯。

運動後體重增加是正常的，因為運動後，目標肌肉會變得充血，水分會被去除，所以會顯得體重增加，並且會感到腹脹。

如果你在運動開始時沒有減肥，而是增加一點，這也是正常的，因為當你開始運動之後，會有乙個增肌的過程，也就是增加我們體內肌肉的過程。 所以對於**一定不能著急，堅持才是最重要的。

運動後，你的胃口肯定會很大，如果你在這個時候吃得更多，反而會傾向於增加體重。

就是因為運動後飲食沒有很好的控制，所以體重增加了，運動後食慾會變好，食物也會多一些，這個時候就應該控制好自己的飲食！

運動後，體重增加了，可能是你在運動時沒有注意到自己的節食問題，我覺得你應該在運動的同時少吃食物，並適當飲食。 減肥。

這是因為當你在運動的時候，你的身體素質會增加，所以你也會有增肌的表現，所以會導致體重增加，這是正常的表現。

這種情況可能是由於運動時有些體重平衡，這是健身的正常現象，沒有必要過多關注。

因為你體內的肌肉增加了，也有可能是你體內的糖原增加了，這也是乙個比較正常的現象。

這是因為你已經獲得了肌肉，所以不要猜測這種情況何時發生。

健身乙個月後體重增加是正常的，因為健身補充劑蛋白質含量高，增肌量高，所以體重會上公升，健身不是**，相對來說，體內脂肪是減少的。

體重增加可能是由於肌肉質量增加和身體更強壯，所以如果你想減肥，你仍然需要做更多的有氧運動。

運動可以減少體內脂肪和肌肉增加，因此體重不會減少。 運動會消耗能量，導致體內儲存的脂肪氧化分解，導致脂肪減少。