如果你有抑鬱症，多吃什麼好

抑鬱症**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

多聽**多吃自己喜歡的奶香蕉中藥** 平復心靈，清腦筋。

每個人的性格都不一樣，當然，有些人性格外向，喜歡交朋友，而有些人性格內向，不喜歡與人交談，所以人與人之間是有差距的。 特殊的性格很容易導致愚蠢的抑鬱症的出現，所以讓我們談談抑鬱症吃什麼。

1.第一：性格不穩定的人。

性格不穩定的人常長期缺鈣，造成不確定，重慶人應多吃含鈣磷的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炸南瓜子、海帶、木耳、海藻、螺牛、橙子、河蟹、蝦公尺等。

2.第二：喋喋不休。

喋喋不休的人，大腦中缺乏維生素B，所以整天嘮叨，需要多吃全穀物，或者牛奶和蜂蜜，經常喝會有很好的效果。 易怒的人，主要是由於缺乏鈣和維生素B，會遇到一些不愉快的事情，容易興奮，甚至雷鳴般的事情。 應減少鹽和糖的攝入量。

多吃牛奶和含鈣的海鮮。

3.第三：膽小怕事者主要缺乏維生素A、B、C，應多吃辣椒、竹筍幹、魚乾等。

當然，也可能是由於酸性食物過多，所以應該多吃水果和蔬菜。 優柔寡斷的人應該建立以肉類為中心的飲食習慣，同時吃水果和蔬菜。 做事的人通常缺乏維生素A和維生素C，應該多吃豬、牛、羊、雞、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、螺柏等食物，多吃濃郁的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橙子、苦瓜、油菜、豇豆等。

預防 措施。 抑鬱症可以通過以上幾點來調整，當然，你必須學會開朗，多交朋友，這樣才能緩解抑鬱症，飲食小竅門對於改善抑鬱症的性格有顯著的效果。