親愛的朋友們。 我晚上從不吃零食。 我餓了，今晚吃了很多餅乾。 是不是很胖？ ?????

你好！ 試著控制你的食慾，你就不會發胖。

希望，謝謝。

不，晚上不要吃太多，你不會發胖。

說到餅乾，它們不是發泡劑！ 放心！ 但不要總是在晚上吃那麼多！ 同意我的看法，好嗎？

偶爾吃點也沒關係，不是吃多了就胖了，而是慢慢積累的，放心吧

我也只是吃了加牛奶的餅乾。

剛吃了牛奶餅乾。

沒有一次，變胖總是這樣。

不，它不會滑一次。

不，我們吃飯吧！ 偶爾幾次，什麼都沒有。

別擔心，你不會偶爾吃東西。

是的，我估計我的體重會增加一公釐。

我一直吃完飯後不會發胖。

不，偶爾多吃一點是可以的。

不，太容易發胖了。

我每天吃喝啤酒，很好，從不擔心。

你不能一次吃脂肪。

你太敏感了，不是嗎......科學證明，中度肥胖的人壽命更長。

你不會嗎？ 你偶爾吃一次嗎？

不，偶爾，沒關係。

很多**女生晚上不會吃東西，但是如果不吃，餓了會很不舒服，所以會吃一些其他的食物而不是主食，餅乾的形狀比較小，味道也是很多女生喜歡的。 會不會很胖？

1.可消化

餅乾主要由麵粉製成，其中還含有一些油脂、糖和新增劑等，麵粉是一種穀物，是一種比較容易消化的食物，晚上吃一些餅乾暫時不會餓，可以飽。

2.多吃多胖

如果只吃幾塊餅乾來補充身體的能量，基本不會長胖。 餅乾的熱量非常高，一般100g餅乾的熱量比公尺飯高，如果餅乾裡裝滿了，還含有一些忌廉，那麼熱量就會更高，餅乾一般都很小，吃多了才會有飽腹感，所以很多人都容易吃得多，吃多可能會發胖！ 所以對於女生來說，晚上最好少吃餅乾，否則很難做好！

3. 晚餐建議

晚上少吃是有好處的，早中午可以吃得好一點，畢竟人體每天都需要能量。 如果想**晚上吃，可以吃乙個蘋果或其他水果蔬菜，水果富含膳食纖維，吃起來或衛森更飽，而且熱量低，容易消除手指，營養也比較充足，是首選的食物。 別忘了多運動！

這要看你幾點吃飯，八點以後肯定會發胖，也要看你吃什麼型別的餅乾蘇打餅乾。 高纖維消化餅乾。 巧克力三明治餅乾。

或者三明治餅乾的熱量很高。 加工複雜的餅乾比簡單加工的餅乾含有更高的卡路里。 如果你真的很想吃威化餅乾，我們建議你吃威化餅乾，避免巧克力口味。

或者手指餅乾，熱量略低。

是的，因為餅乾含有高熱量，身體吸收的比出去的多，晚上吃餅乾不運動，長此以往會發胖，對牙齒不利，晚上九點以後最好不要吃東西，因為身體也要休息，否則你入睡後身體還在“動”， 這對胃不好。

餅乾是高熱量的食物，如果晚上經常吃，會讓你發胖。

1、餅乾的主要原料是小麥粉，再加入糖、油、蛋、奶製品等輔料。 根據配方和生產工藝的不同，甜餅乾可分為兩大類：硬餅乾和酥餅餅乾。

2：選擇餅乾時，一定要仔細閱讀包裝上的成分說明和營養成分。 用於製作餅乾的麵粉一般是細白麵粉，營養價值低。 如果在配料中加入牛奶、堅果、全穀物或豆類，可以提高餅乾的營養價值。

到了晚上，除了喝水之外，吃任何東西都會增加體重。 但是如果你晚上喝太多水，第二天你就會再次出現水腫，而且你會看起來更胖！ 如果你不想胖，除非你天生就有不會胖的體質。

走走消化多消化，可以吃點黃瓜等低熱量的。

少吃一點也沒關係，不要一下子吃很多。 我也在保持身材，但不是很刻意，比如我想吃餅乾，我會吃一塊、兩塊、三塊，否則我會長時間壓抑食慾，會失控爆發。 希望對你有所幫助。

不要吃零食，吃一些水果。

香蕉：香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，鉀含量豐富，飽滿脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是當時理想的食物。

蘋果：蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且比其他水果富含鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分含量。

木瓜：木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道灌洗，可以減少下半身廢物的堆積。

西瓜：西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量本身也是，多吃不會造成發胖。

獼猴桃：獼猴桃除了維生素C外，還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。

西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減少水腫，如果生吃，效果更好。

要知道，很多零食都是垃圾食品，對**不好，晚上可以少吃點

很多肥胖都是由零食引起的，不喜歡零食的人一般都不胖。

這是不健康的，應該適當改變飲食順序。 零食不應該經常吃，對胃不好。

少吃主食，多吃水果，多運動！

如果你不吃東西，吃零食更容易增加體重。

鄭多妍的健康**食譜強烈推薦中午中午**方法。

鄭多妍是南韓知名的**專家，她說，**不能單靠運動或節食，而是將兩者結合起來才是最好的，推薦鄭多妍的健康**食譜，強烈推薦中午中午**的方法，讓你吃得安心放心。

周一早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐： 混合冷盤、西紅柿、咖啡或一杯茶.

周二早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：水果沙拉，無論你想要多少種水果。 一杯咖啡或茶。

週三早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：金槍魚或其他魚類沙拉、檸檬汁或醋調味品、葡萄柚或西瓜、咖啡或茶杯。

周四早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。

午餐：兩個雞蛋，西紅柿，一片吐司，一杯咖啡或茶。 鄭多妍是南韓知名的**專家，她說，**不能單靠運動或節食，而是將兩者結合起來才是最好的，推薦鄭多妍的健康**食譜，強烈推薦中午中午**的方法，讓你吃得安心放心。

周五早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。

午餐：乳酪片、蔬菜、一片吐司、一杯咖啡或茶的混合物。 週六早餐：

半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：水果沙拉、咖啡或茶杯。

週日早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：

熱火雞或冷火雞或雞肉、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜或花椰菜、葡萄柚或一杯當地水果、咖啡或茶。

不，一定不能，最好多吃水果。

不，零食更容易發胖。

如果你不經常吃它，如果你害怕變胖，最好少吃零食。

吃餅乾會讓你發胖。

汽水餅乾、粗糧餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等，都是發胖的，忌廉餅乾就不用說了。 因為餅乾中含有大量的澱粉、油、糖或鹽等，還含有大量的食用新增劑、防腐劑等，所以相信多吃肯定會發胖，100克蘇打餅乾含有408卡路里的熱量。

所以，每天吃蘇打餅乾能發胖嗎，當然是，如果你非常喜歡吃餅乾，建議你每天不要吃超過5片，最好是早上吃，因為這個時候消化功能很強，最好不要在晚上或睡前吃。

據專家介紹，餅乾中所含的油主要是棕櫚油和氫化油。 棕櫚油是一種飽和脂肪酸較多的食用植物油，長期食用會影響人體的血脂代謝，從而增加患心血管疾病的風險。 一些研究表明，氫化油中所含的反式脂肪酸也可能引起腫瘤、心血管甚至生殖健康問題。

是的。 因為人體的能量已經耗盡了。

餓了就吃。

會立即吸收它。

你吃得越多，你吃得越多。 你會變胖的。

喜歡少吃。 經常進食。

感到飽腹是可以的。

如果你餓了。 吃東西很正常。

你不一定會發胖。

體重增加是。 有很多東西可以吃。

身體不能被消耗。

在它被堆積起來之前。

餅乾。 以小麥粉為主要原料，新增糖、油等原料，通過麵粉或紙漿、成型、烘烤等工序，使食品具有酥脆或鬆脆的味道。 中午偶爾食用不會導致肥胖，經常食用可能會導致肥胖。

作為零食或新增到飲食中，食用方便攜帶，已成為生活中必備的食物。

購買時請注意：

在較大的商場和超市購買產品。 因為這些地方的經銷商在採購渠道上會更加嚴格，產品質量也會更加先進。 仔細檢視產品標籤。

看工廠名稱、位址、**，執行標準是否齊全。 檢查包裝。 除了檢查包裝是否破損外，如果可能的話，檢查包裝內層是否有水分和氧化現象。

注意節約。 存放在陰涼乾燥處的密閉容器中。

不，請多注意以下幾點：

早上喝一杯溫水，不僅能暖胃，更是禁食的秘訣**。 早上喝一杯溫水可以使體內的滯留物質更順暢地排出，防止多餘的滯留物質堆積在脂肪皮層下，導致下腹部膨脹。 選擇適合您體型的食物。

每個人的體質都不一樣，食物對不同體質的影響也不均勻。 因此，朋友應根據自己的體型和品質條件來搭配適合自己體質的食物。 要從內到外提高自己的體質。 肥胖會更嚴重。

吃和管理有營養的膳食。 很多朋友在意識到的時候會選擇吃素或者不吃一些高脂肪的食物，但實際上，這種方法並不有效。 因為蔬菜和穀物等素食確實平衡了相同重量的肉類，但素食中也有高熱量的食物，據說攝入適量的脂肪不會影響體型，而且對健美也有好處。

在飲食方面，可以選擇牛肉、兔肉、家禽等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃一些冷盤，減少脂肪攝入。

飯前喝一杯溫水或一碗湯。 飯前喝一杯溫水或一碗湯可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少進餐量，而溫熱的流質食物可以溫暖胃部，加快新陳代謝，因為冷的流質食物會導致體溫急劇下降，甚至減慢新陳代謝， 特別是對於體質寒冷的朋友來說，冷的液體食物會影響體質。

盡量在晚上 8 點後少吃。 絕對不要在9點以後吃東西，盡量在8點之前吃完晚飯，8點以後蛋白質會急劇增加，如果不及時消化，會促進體內脂肪的積累，所以最好在晚餐前吃。 通過快走運動燃燒卡路里。

走路可以**，但效果比較差，快走的運動能更有效地消耗熱量，快走，姿勢要矯正，先腳後跟著地，然後腳底完全著地，上半身挺直，腰腹收緊，出一點汗的效果最好。 如果不想繼續運動，也建議慢慢減少運動量。

如果下午吃太多零食，又害怕發胖，有三種解決辦法：

1. 減少晚上吃的食物量，相應地減少卡路里的攝入，可以預防肥胖， 2.調整晚餐的飲食結構，用低熱量的粗纖維代替高糖、高鹽、高脂肪的食譜。

3.適當運動，使用有氧運動來燃燒能量並抵消多餘的熱量。

不想變胖就少吃，不是叫你不要吃，而是每次吃都少買。