教師培訓中容易緊張的原因有哪些

我不熟悉你！

1. 站在講台後面

如果是第一次訓練或者演講，有條件地安排乙個講台，緊張的時候你就站在講台後面，安全感會自發產生，當緊張感消除後，你就會從講台後面走出來。

2.尋找人與人之間的互動

作為講師，一開始會有乙個現象，那就是你對聽眾的負面情緒和行為比較敏感，比如當乙個人打哈欠，或者玩手機的時候，他開始自我否定和懷疑，是不是自己說不好，對方不感興趣。

這個時候，你應該把注意力放在那些微笑、頻頻點頭等的觀眾身上，從這些人身上找到自信和力量，試著和這些人交流，而不是和那些向你傳遞負能量的人交流，當我們的心強大到足以控制觀眾的時候，我們就可以隨心所欲地交流。

3.飲水法

在講課過程中，突然莫名其妙的緊張，不要強迫自己繼續說下去，喝水可以放慢速度，當然，喝水也要注意技巧，動作緩慢，適量飲水，在喝水的過程中可以調整價格，同時梳理自己的講解思路。

4. 轉賬方式

比如，講解了一段時間後，突然有點緊張，然後你可以說，接下來看看大家對你剛才說的話的理解，我問幾個小問題，這個時候，同學們自己也會開始緊張起來，因為大多數人都擔心自己會自稱問題。

5.暫停和休息方式

當上課到了一定時間，當你緊張的時候，可以先暫停一下，讓大家休息一下，調整一下自己。

影響教師參加培訓積極性的主要原因之一是時間，可能與日常教學工作相衝突，如果學生請假後沒有其他人代替老師，他們就會不開心，或者他們會找另乙個時間來彌補。 二是精力充沛，老師們在課堂上壓力很大，一方面不能犯錯，另一方面要分散相當一部分去關注學生的學習狀態，還要全程站起來說話，尤其是現在上課普遍比較大， 學生多，教室大，教室隔音效果差。三是情緒，老師在學校被壓迫剝削，沒有發言權，與行政人員相比，情緒是可以理解的。

1.環境裝置：提前1小時到達現場，熟悉教室布置（燈光效果、投影板、學生桌椅、廁所位置等），連線電腦和投影儀，測試麥克風和聲音，檢查講義和道具等用品。

在所有外界因素的正常情況下，可以不增加意外情況的發生，避免被自己影響，減少緊張的發生。

2.上課前向學生打個招呼，簡單了解一下對方，尋找可能支援你的友好面孔和“粉絲”。 一般來說，教練的壓力來自學生，因為他在人群或者說是墨坦的眼中，是關注的焦點，我們可以通過向學生提問來轉移大家的注意力，將壓力轉移到被問到的“粉絲”身上，調整好情緒後，他們會撿起你踢出的“球”，給他精彩的評價，以達到意想不到的效果。

3.充分準備課程內容是應對緊張和膽怯的最基本方法。 你需要準備五天的一天課程，這樣你才能在課堂上感到舒適，自然而然地有自信。

4.課前反覆練習。 熟能生巧，反覆練習你想說的話，熟悉可以大大減輕緊張感，尤其是你的開場白。

5.呼吸，放鬆。 在你開始說話之前，調節你的呼吸並深呼吸，當你覺得你的大腦是空白的時，這對你的大腦缺氧非常有好處。

6.回想起排練的喜悅和成功，給自己乙個積攢襯衫的心理暗示，想象著這門課有那麼多精彩的點，講課成功後，大家的掌聲和笑聲。 要知道，在舞台上緊張是每個人都有的心理感受，緊張也是極其正常的現象。